“股関節”を整える必須3ステップ
冬は股関節本当に気を付けて😅腿外の靭帯が収縮→股関節ズレ→痛みに😰
覚えて欲しいのが回す→捻る→押し込むで緩み・整う✨生まれつきも変形も気にせずやってOK☺️※人口関節の方は②の内旋位は控えてね https://t.co/g4BlpEMZsv December 12, 2025

ぺルビスユニットブロック2Mは在庫の底が見えてきました。
多分ガルムちゃんが来る頃には枯渇してる感じですね
メガミのブロック2M体形のラインナップが急増してるのが原因ですが、枯渇したから安易に再販しますとも言えない売れ行きなので次はブロック1R-M用のこの辺の系列の股関節造ってると思います https://t.co/WmxjyTuvFt December 12, 2025

#代理本丸ととのえ手帖
#審神者代理

寝たままできるストレッチの股関節、下肢編です。
寝る前にやるのもオススメですよー

負荷が軽くて危険がないのを選んでるつもりですが、素人のメモなので気をつけて行ってくださいませ🙇

ちょっとワタワタしてるんですが、次は全身編に続く予定です🌸 https://t.co/gMn6ThaQf8 December 12, 2025

ルーマニアンデッドリフトで腰を痛めないためには、怖がらず体を前傾すること‼️

「腰を痛めたくない」と思うほど、上半身を起こしたままバーを下ろしてしまい、結果的に腰に負担が集中するケースはかなり多いです！

ヒップヒンジは股関節と体幹が一緒に動くのが重要で、ここを止めようとすると膝や腰主動になります！

☑改善のポイントは3つ
・膝の位置を固定する（前後に動かさない）
・お尻を引くのと同時に体を前傾させる
・重心をズラさない（足裏全体で均等に）

この3点ができると、腰を守りながら体の後面をしっかり鍛えられる良い種目です！ December 12, 2025

こんにちは。ギルガザムネ、今こんな感じです。股関節の中は結構アバウトで作ってます。リアアーマーの接続はゲイザムの時と同じようにブロック接続にしました。 https://t.co/sKnqrPfXGw December 12, 2025

奈良マラソン完走しました！！ベスト更新ではありませんが股関節の痛みがぶり返しつつもサブ4.5を達成出来たのは嬉しいですな！！！
これで今年のレースは終了！！次は来年2月15日の京都マラソン！！！ https://t.co/hAa2WAYdGq December 12, 2025

見つけたもの
・後方ドヤ顔のゲン夕（しばらく面白かった）
・レントゲン写真の例の影
・股関節グルグルのtgc

見つけられなかったもの
・tgcくんの苗字の漢字（見つけた方、どうやって見つけたんですか…？！）
・怯える走者の顔（久しぶりに観て浸ってたら観るの忘れた） December 12, 2025

膝のトラブルは骨盤から足関節まで下肢全体を見ていかないと本質を見抜けない場合があります。
午前中の講座では解剖学に基づいてどのように病態を理解すればよいかを一つひとつ説明しました。
骨盤、股関節に原因があるケースもあれば捻挫など足関節の崩れにより膝に影響がおよぶケースもあります。
受講生は鍼灸師、マッサージ師の方々でしたがお伝えした内容は理学療法士が学ぶ運動学の領域も含みます。#あん摩マッサージ指圧師 December 12, 2025

コニーとケラッタのユースリング、どっちも難しくて使いこなせてなかったけどここに来てユースリングが大活躍…！！！縦抱きがめっちゃ楽！！！（横抱きはコツがいる＆股関節脱臼怖かった）
コニーは装着に手間がかかるのとパーツが多い（本体+紐）のが合わずお譲りすることになりそう。 December 12, 2025

でもその注射のおかげで楽しそうにドッグラン行ってお散歩行って。痛そうにしてる時もあるけども、それでも笑顔が見れてた。

整形外科医に言わせると「根本が治らないわけだから、走りすぎて根本原因の股関節形成不全が悪化するだけ」と。→ December 12, 2025

HGIBO ガンダムザガン

ゴツい機体好きとしては百点満点。ただし………

キットの重量に股関節が追いついてねぇ！！
ロール軸が緩すぎるぞオイ！？ https://t.co/2ZeVWVZ9CW December 12, 2025

コスパフォ楽しかったんだけどぉ……股関節と太ももと腰は逝きました😇そうならないように、普段からやろうね…… December 12, 2025

夕方、といってもすでに真っ暗のウォーキング。インナー、フリースでは風が抜けて寒いので裏地付のウインドシェルでテクテク。ジョグ用シューズですしおすし、と軽く走ってみたらオーバーヒート。そして股関節と太腿にきた。 December 12, 2025

注射を中止すれば、痛みが出てくる。
でも股関節形成不全の進行は緩やかにできる。
でもお散歩が大好きなこのコに、痛みを我慢しながらのお散歩をさせることになる。
でも副作用出てる注射はもうさせたくない。
でもでもでも…

私は楽しそうにお散歩してるこのコがみたいだけ…どうしたらいいのか https://t.co/gre9KYvU9F December 12, 2025

前後開脚のための股関節整体ヨガ:安全に深める柔軟性❤2.5
S👑のレッスンは行けるときは行こうと思い受けたのが間違い！めちゃくちゃきつかった😭
左膝少し前痛めてたから左側が特にきつい！！
左右差の気付きがあれば🆗と言われたので、良しとしよう😁
少しは開脚深まりました🧘
#ホットヨガLAVA December 12, 2025

昨晩は冷えたせいか、夜中に股関節が痛くて目が覚める🥲
そんなこともあって、今日の市民マラソンはDNSしてしまった😞

気を取り直して午後はお店をプラプラ。バーゲンやっててつい衝動買い👕
なんかいつも同じような色、デザインを買ってしまうんだよなー😅
冒険できないタイプ🤷🏻‍♀️
#ジミー https://t.co/Qr0ltkvAWA December 12, 2025

今日も朝から🏋️‍♀️☀️

Toes to Barが一生できる気がしないのと、バーピーの時はしっかり股関節進展しようねと自分に伝えたい。 https://t.co/7CM85dvCZY December 12, 2025

こんばんは🌛
お疲れ様です😊
リハビリをやり出してから少し股関節の
痛みも取れて来ました(^-^)
このまま続けたいと思います
ただ早朝はとても寒いですね〜💦 https://t.co/o3T72PG5of December 12, 2025

45歳までにやっておかないと、ガチで後悔すること。

・椅子から立つとき反動を使うな。脚とお尻の力だけで体を持ち上げること自体が筋トレになる
・一度立ったら、すぐ座るな。立っている時間がそのまま脚の負荷になる
・床から立つ動きを避けるな。できなくなった瞬間から老化は加速する
・しゃがむときは深く下ろせ。浅い動きでは股関節も脚も使えない
・歩くときは少し速く歩け。心拍が上がらない歩き方では体力は保てない
・信号が変わりそうなら小走りしろ。短い全力が心肺を守る
・階段を使え。特に下りは自分の体重を受け止める最高の刺激になる
・下り階段で体を預けるな。脚でブレーキをかけろ
・手すりに頼りすぎるな。支えを減らさないと脚は戻らない
・片脚で靴下を履け。バランスが落ちると転倒は一気に増える
・背伸びをする動きを減らすな。ふくらはぎは真っ先に衰える
・立つ時間を削るな。座り続ける生活が体を一番弱らせる
・体重だけで体調を判断するな。筋肉は音もなく減っていく
・食事を抜いて調整するな。削られるのは体力の方だ
・毎食たんぱく質を入れろ。年齢が上がるほど必要量は増える
・噛む回数を減らすな。噛む力は回復力そのものだ
・甘い物で疲れを誤魔化すな。回復は食事の質で決まる
・睡眠時間を削るな。回復できない体は強くならない
・寝不足の日に追い込むな。それは鍛錬ではなく消耗だ
・眠りが浅い状態を放置するな。翌日の動きが必ず落ちる
・疲れた日は、まず寝ろ。体を立て直す最短ルートだ

45歳までにここを仕込んだ人だけが、50代でぶっちぎる。 December 12, 2025

中谷潤人選手のパワーポジションの作り方が最高にカッコいいな
各パンチごとの上半身の前傾角度とか、骨盤の角度、足首、膝、股関節に抜けが全くないな、すごい
運動って極まると観てるだけでも楽しいなあ December 12, 2025