おはようございます
今日も軽くリハビリをやりコンビニ寄って帰って来ました🏠
まだまだ股関節の痛みは取れませんが何とかリハビリ当分続けて行こうと思います💦😊 https://t.co/z050fVkfsm December 12, 2025

おはようございます！
先日、プチ旅行で一日中、名所〜名所を巡ってクタクタになったのですが、日に23000歩も歩いていました💨距離にすると約17kmだそうです😂
そりゃ翌日筋肉痛になるわけだ🤣🤣
そしてその翌日には腰やら股関節が痛いし、明らかに適度な運動を優に超えてしまったというお話でした…😅 December 12, 2025

動画見返して分かった。
全然腰が回ってないもん。
へそがずっと捕手側向いてる。
その状態でリリースしてストライクとりにいってるから角度的に真っスラ&ジャイロ回転になるのは必然的。
腹筋と股関節の柔らかさ足らんくて
フォームに甘えが出てる証拠。
球速も出ない。
原因分かって良かったわ。 December 12, 2025

あの、痛くて体動かなくてやばいです
腰と股関節が激痛に見舞われております December 12, 2025

股関節痛でひと月セルコックスを飲んだ　結果を医師に報告　「だいぶ良くなりました」すると「それはよかった。まだ若いんだよ。薬じゃ治らない人もいる。やりたいことがやれない人もいる。あなたはまだ頑張れるいや頑張っちゃだめだよ。オーバーワークはダメ。」なんて素敵な先生なんだ。有り難かった December 12, 2025

私はナオヤとかイサナみたいに股関節や膝が時々女性っぽく滑らかに動く動きが好きな模様 December 12, 2025

あ、足首と足の甲が腫れてる😓

歩く時に股関節が...💦

足の事は理由が分かるけど

股関節は分からない💦

抱き枕が悪いのか？

寝相悪いのか？

とりあえず様子見かな😭 December 12, 2025

おはようございます🎄.*

昨夜はめえちゃんが私のお布団で一緒に寝てくれて幸せでした💞
めえちゃんを起こさないようにそっと動いてルナちゃんのお散歩に行ってきました🐕 ͗ ͗

今朝は骨盤や股関節の痛みが無かったので行けました
近頃整形外科で骨盤と股関節辺りに電気かけて欲しい位調子イマイチ🥺 December 12, 2025

ハカン……股関節痛か?!
残念だけどジエルやってくれ～💪
#INTLIV #UCL December 12, 2025

@hikaru_ayumu 人工股関節ですかね？骨が脆かったりすると、大腿骨のステムってやつを入れる時に割れたりしますよー！骨折って表現がなんか悲観的になるけど、時々あることです！
術後足に体重をかけれない期間が長くなったりするので、普通の人より入院が長くなるケースが多いですけど、ファイトです！ December 12, 2025

☀️おはようございます☀こんにちは😃
2025年12月10日（水）
テーマ「呼吸の質で集中力が変わる🌬️」　
エビデンスはこちらから💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️ https://t.co/3wpgAv0pTz

「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ！

集中できない日は、
やる気よりも 呼吸の質 が乱れていることが多い。

浅い呼吸は、脳へ届く酸素のゆらぎをつくり、
思考のスピードを落とす。
逆に、ゆるやかで深い呼吸は
前頭葉のノイズを静かに洗い流してくれる。

つまり
「呼吸の質」＝ 今日の集中の土台。

　　　　　✒️今日の川柳

　　　　　　ひと呼吸
　　　　　脳のざわめき
　　　　　すっと晴れ🌬️

☀️今日の一手
吸う：4秒
吐く：6〜8秒
× 3セット。
これだけで、朝の集中軸が整います。

📆今後の予定
12/11：睡眠負債を減らす“夕方ルーティン”🌙
12/12：股関節のしなりと疲れにくさ🦵
12/13：目と首の連動で姿勢を整える👀
12/14：筋温と代謝をつなぐ“朝の習慣”🔥 December 12, 2025

これからもドヨンと一緒にすること'Promise'🍀

[朝] 起きたら必ず水を飲む、ベッドで股関節ストレッチをする

[昼] ご飯を抜かない、デザートまで食べる

[夜] ドヨンの歌でも聴いてみる…@.@

+ https://t.co/pobM35pgAA December 12, 2025

”体型悩みTOP3全部まとめて消してくれる”動きのとのこと。

『猫背・反り腰・ぽっこりお腹』

股関節と腰椎の動きの戦略。
立位で難しい方は寝た状態からやるのもOK。
膝を抱えた際に腰が反らないように。
https://t.co/NmmyHuZLCR https://t.co/sb2Y9jUwVV December 12, 2025

股関節が硬い人は、グイグイ無理矢理伸ばそうとしないでほしい。そうすればするほど、体は硬くなるんです。今日は7日間で前屈が楽になるやつを紹介するね。背中、太もも裏側が徐々に伸びて、股関節が柔らかくなってるのを感じられるよ。コツを掴んでしっかり伸ばしていきましょう。腰痛予防にもヨキ。 https://t.co/3VN6Lxp56m December 12, 2025

どうして人間の体は動く

関節のしくみ
関節が曲がらないと不便
肘が曲がらないと口に運べない。
膝が曲がらないと階段も上がれない

間接って大事

手には14個もの関節があるから複雑な動きができる。
間接で向かい合う骨は凸型と凹型なっていて
凸の方を間接頭、凹の方を間接窩という。
凸と凹の間に軟骨がある。

歳をとるとひざや股関節が痛くなるのは軟骨が
すり減ることが原因。

膝や股関節への負担をを減らすには肥満解消や
ふともも・お尻などの筋肉を鍛えることが有効。
50代からでもまだ間に合う。スクワット１回からでも
ファイトしよう！ December 12, 2025