股関節が硬い人は、グイグイ無理矢理伸ばそうとしないでほしい。そうすればするほど、体は硬くなるんです。今日は7日間で前屈が楽になるやつを紹介するね。背中、太もも裏側が徐々に伸びて、股関節が柔らかくなってるのを感じられるよ。コツを掴んでしっかり伸ばしていきましょう。腰痛予防にもヨキ。 https://t.co/3VN6Lxp56m December 12, 2025

”骨盤と股関節が生む安定の原理”
詳細note
▶︎ https://t.co/TZXs0fB8hF

第69代横綱白鵬翔とステフィン・カリーの動き。
もちろん白鵬翔さんは素晴らしい。

その上で”NBA最高峰のシューターの土台”の凄さが垣間見える。
https://t.co/PhV0oPIm08 https://t.co/xIWdoh00kn December 12, 2025

おはようございます🩵
本日は吉祥寺店🐏13時〜22時まで

寒い日はポカポカのお部屋でストレッチがおすすめଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧

タイ古式&オイルマッサージでリラックスしませんか？🍑

ご予約🌱070-7525-1446
#タイ古式 #オイルマッサージ #メンズ #エステ #リンパ #吉祥寺 #中央線 #肩こり #股関節 https://t.co/WzM5kYUWG2 December 12, 2025

反り腰で下半身太りに悩む方は、『内もも・裏もも』が使えていない状態なので、このエクササイズが効果的

腰が反って骨盤が前傾すると、股関節が内側に捻れて固くなる(骨連鎖)。これが筋肉太りに繋がる

改善策は、腰が反らせない状態で筋を伸ばすこと。鍛える前に錆び取り🫧
https://t.co/mPuGwtGK2L December 12, 2025

腰や膝を痛めやすい人へ
【今日のストレッチ紹介☺️】
骨盤・股関節が整う土台
　〜股関節回し✨〜
腰や膝は曲がりやすいけど、
　股関節は動かしづらい💦

様々な人をみていると
日常生活で
股関節が動いていなくて、
腰に負担をかけている人も多い😢

しっかり股関節を動かすことで、腰や膝の負担を減らしやすい☺️

骨盤周りの筋肉の連動もしやすくなるから、
骨盤も整う土台も作りやすいです✨☺️

日常生活で身体を使う前に行うのがオススメ☺️✨
☑朝起きた時
☑歩く前
☑運動前
☑スキマ時間

股関節を目覚めさせる！！

試しにやってみてください☺️✨

詳しいやり方は動画で👇☺️ December 12, 2025

以前から当院に通っていらっしゃったお客様から、飼い犬に施術(ビワ温灸)をしてほしいと頼まれました。前足の股関節に痛みがあるようで、足を引きずって痛そうに歩いていました。１回の施術で調子がよくなり、次の日にはスタスタと歩けるようになりました。→ https://t.co/IKUK96e7jB December 12, 2025

本当にちょっと動かないと股関節詰まるんだなあー。
頑張ってグループレッスン来て良かったよー！感謝合掌 December 12, 2025

🗼東京セミプライベートヨガクラス🧘‍♂️

寒さの深まる東京でゆるちゅらYOGAクラスを開催しました❄️
リピーター様と初心者様2名でじっくりヨガりました。お越しくださった皆さま、本当にありがとうございました。

今回は 中医学の“冬の養生” をテーマに、
体の芯をやさしく温め、気血の巡りを高める内容でゆったり進行

🦶じんわり血流アップポーズ

寒さで固まりやすい 足先・股関節・つま先 を中心に、ぽかぽか巡るヨガをたっぷり行いました🫶

🎄✨ 寒さ深まるクリスマス前、20日のゆるちゅらYOGA 1周年記念感謝祭✨奈良クラスでも、ほんのり身体があたたまる 血流アップポーズ を取り入れていきます。

1年間通ってくださった皆さまのおかげで、こうして続けてこられました。リピーターさんも少しずつ増えてきて本当に嬉しい限りです🥹

そして今回は…
いつもよりちょっぴりチャレンジ✨
太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ） にもトライしていただこうと思っています🧘‍♀️🔥
無理なく、自分のペースで。
“できる”よりも “気持ちいい” を大切に。

寒い季節こそ、心と体をそっとあたためる時間を一緒に過ごせますように…🌙
いつもありがとうございます💚

⸻

❄️冬の中医学ミニアドバイス

冬は「腎」の季節。
体の“エネルギーの貯金”を作る大事な時期と言われています。
•早寝・ゆっくり起きる
•下半身を冷やさない
•深い呼吸で「気」を養う
•黒い食材（黒豆・黒ごま・ひじき）で腎をサポート

ちょっとした習慣で、冬の疲れ方がぐっと変わります🌕

♪ .•*¨*•.¸¸♬✧•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ.｡.:* ♬*゜✨

ゆるちゅらYOGA1周年記念感謝祭

12月20日(土)10:30〜15:00@奈良生駒

10:30〜12:00 ヨガ プチギフト付🎁
12:30〜15:00 ランチ　
🎄プレゼント交換会
＊多少時間前後の可能性あり

残席2名です☺︎申込〆切は10日❣️
お申込みはＤＭにて📩✨

こんな方におすすめです（初心者さん歓迎）
・ヨガがはじめての方
・太陽礼拝にチャレンジしたい初心者さん
・ラジヨガをやってみたい方
・冬の冷え・足先の冷えが気になる方
・足指ぽかぽかになりたい方
・運動不足をやさしく解消したい方
・無理なく、自分のペースで動きたい方 December 12, 2025

@Z7quAmGOPITBKYe みやびまるさん
おはようございます♪

フレームは共通っぽいのでシェンロンも同じ作りでしょうか？
私もそれを考えました😄
股関節ごと変更すると大改修になりそうなので、軸延長と中に真鍮線で行こうかと考えてます^_^
今のままだと開脚すると脚が抜けてますw December 12, 2025

助産師さんとの面談メモ
・母乳なら最初の２週間が大事。吸わせる為に母子同室の方がいいかも
・初産婦は退院時に母乳だけでは足りないことの方が多い
・陣痛10分間隔でも2㌢しか開いてないから8分位で病院でいい
・出産直後の体重計に乗ってる写真可愛い
・股関節の柔軟大切(がんばる) December 12, 2025

自立は問題なく可能ですが、足首の引き出し機構で足首がグラつきます
股関節が上半身の重さで開き気味になります。ボールジョイント側が原因のようなのですがバランス調整すれば綺麗に立たせられます
造形良し、デカい、ボークスの破烈の人形も最高
設定画版頭部は後ろに大きくてこれも良き https://t.co/VtnCzkX8yW December 12, 2025

冬季練習⑩
尻トレの代表作
【四つん這い回旋】
上半身を固定しベンチに当たらないように股関節を回旋させる。
お尻がキツくなると足が下がってくるので、下がらないように強く意識しよう‼️
20往復ずつ×2set https://t.co/xYoHbeYzgF December 12, 2025

@miyrunner みぃさんありがとうです🙂

苦しくも笑顔になれる大会です😀
毎年楽しい出会いがあるから🤩

股関節は、ゴール前に回復しているので大丈夫です🙆

昨晩から既にアフター楽しんでます🥰

みぃさんもバカンス兼ねてご主人と一緒に来年那覇来ませんか？ December 12, 2025

@giichan0817 ナイス那覇です！
楽しい時間を過ごされたことが伝わって来ます！
股関節は、いかがですか
ひどくなっていなければ良いのですが…
アフターもしっかり楽しんでね！
ポスト楽しみにしています♪ December 12, 2025

片手片脚デッドリフト。

動画1：左手右脚
動画2：右手左脚

僧帽筋と殿筋にスイッチを入れ、肩甲骨と股関節の安定性を向上させるトレーニング。

思い通りに動く体作りの解説動画を見たい方はプロフィール欄のURLから連絡下さい。

#筋トレ #デッドリフト #バランス #僧帽筋 #殿筋 #股関節 #肩甲骨 https://t.co/N4eSqnUkCc December 12, 2025

誰も言わないのでこの際言いますが、
お尻鍛えてる人の膝は将来間違いなく終わります！

「膝の痛みは股関節で支えられないから〜」とか言ってみんなお尻の中臀筋や大臀筋を鍛えています。本当に危険やし、そのせいで結果的にみんな膝の調子悪いです。

セラピストの人は本当に自覚してください。
なぜなら、お尻の筋肉を「足を浮かせた状態」で鍛えているからです。

▶️中臀筋ならサイドレイズ
▶️大臀筋ならヒップアップ（またはスラスト）

上記のトレーニングって有効な場面はボディメイクなんですよね。つまり見た目を変えたい時です。でもこれ本当に勘違いしないで欲しいんですけど、膝の痛みをとりたいリハビリの場面て何を目的にやっているのでしょうか？

それは「動き」を取り戻すという目的です。
これを絶対に忘れないでください。

下半身の動作ってほとんどCKCなんですよ。
つまり、足を浮かせたい状態ではなく「足が地面についた状態」でのお尻の筋力発揮能力を高めないといけません。

プロフの固定教材で詳しく解説してるんですけどお尻の遠心性機能を爆上げする方法は、お尻の筋肉の奥にある外旋筋群のストレッチです！ December 12, 2025