------くめ式自分最適化計画-------
　💡知って楽しい健康豆知識💡
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年末年始，肝臓はフル稼働！？
飲み会が続くこの季節．つい「飲みすぎたかも…」と感じることありませんか？
でも肝臓は沈黙の臓器，限界までサインを出しません．
だからこそ今こそケアの意識が大切です．

§ 西洋医学的観点
肝臓は代謝・解毒・貯蔵・胆汁の生成などを担う極めて重要な臓器です．
アルコールは体内でアセトアルデヒドという有害物質に代謝されますが，
これを分解する酵素（ALDH）の働きには個人差があります．
分解が遅れると，顔が赤くなったり二日酔いの原因に．
また，慢性的な過飲酒は脂肪肝 → 肝炎 → 肝硬変 → 肝がんへと進行することもあります．
特に年末年始はアルコールの摂取量が増えやすく，
自覚症状が出にくい肝機能の悪化に気づかず，気づいたときには手遅れ…ということも．
肝臓の健康を守るには「休肝日」が効果的です．
週2日は完全にお酒を抜きましょう．

§ 東洋医学的に解釈すると
東洋医学では，肝は「気・血のめぐり」や「情緒の調整」と深く関わるとされます．
忘年会シーズンのように食べ過ぎ・飲みすぎ・夜更かしが続くと，
「肝の疏泄作用（そせつさよう）」がうまく働かなくなり，
イライラや肩こり，目の疲れ，女性なら月経の乱れとして現れることもあるようです．
また，「肝は筋を主る」「肝は目に開竅する」とも言われ，
肝の不調は筋肉のこわばりや目の疲れにも影響すると考えられています．
この時期は「肝を労わる」ことが，
結果として全身のバランスを保つことにつながるのかもしれません．
夜更かしを控え，ぬるめのお風呂で身体を温めて早寝を心がけましょう．

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#東洋医学と西洋医学 December 12, 2025