【日光に当たることの癒やし効果】

太陽の光で健康に☺️

1️⃣セロトニンが増えて気分が安定・向上する

日光を浴びると脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が促進
これによりストレスが軽減され不安や落ち込みが和らぎ心が穏やかに

特に朝の日光を15～30分浴びると効果的うつ傾向の予防にも

2⃣体内時計が整い睡眠の質が上がる

朝～昼間の日光を浴びることでメラトニン（睡眠ホルモン）のリズムがリセットされ夜に自然と眠くなりやすく
睡眠が深くなると翌日の疲れやすさやイライラが減り心の回復力がアップ

3⃣ビタミンDが作られ全身の炎症が抑えられる

皮膚でビタミンDが合成されると免疫バランスが整い慢性的な炎症が抑えられる

炎症は「隠れたストレス」の原因
ビタミンD不足が解消されると体が軽くなり心もスッキリ✨
（特に冬場や室内勤務の人に多い効果です）

たった10～30分の散歩やベランダでの日光浴でも十分効果がありますよ♪

曇りの日でも紫外線は届いているので
天気を気にせず少し外に出てみてくださいね〜☺️

#健康寿命
#癒やし December 12, 2025

るな🌸の🍁美しーにゃん🐱

皆さま☀️おはにゃーん🐱
お目覚めは如何かにゃー🐈

紅葉🍁の色の秘密をご存知ですかにゃ🐱
もみじ🍁が美しい赤❤️や黄色💛に色づくのは😮葉の中に隠された色素の働きですにゃ🐱

💚クロロフィル💚緑色💚
夏の間😧光合成を行うためにたくさん作られますにゃ🐱

💛カロテノイド💛黄色💛
常に葉の中にありますが☺️緑💚のクロロフィル💚の陰に隠れていますにゃ🐱

❤️アントシアニン❤️赤色❤️
秋になり気温が下がると😮紫外線から葉を守るために生成されますにゃ🐱

秋になって☺️クロロフィル💚が分解されて量が減ると😮それまで見えなかったカロテノイド💛が顔を出して😧アントシアニン❤️も増えることで鮮やかな紅葉🍁になっちゃうにゃー🐈

お写真🍁は京都のしょうざんリゾート🍁で母が撮影しましたにゃ🐱
母が🌸見上げた空一面のもみじ🍁の美しさをお伝えしたかったにゃー🐈🌸と申しておりましたにゃ🐱

それでは皆さま🌸お出かけの方は寒いので🥺暖かくなさって行ってらっしゃいませ🫡

皆さま🌸を応援しています☺️📣
一緒に頑張るにゃー🐈

今日も皆さま🌸にとって心穏やかな笑顔あふれる素敵な１日となりますように☺️🙏💖💕✨

右の欄のハイライトも見てほしーにゃん🐱みゃあー🐱まるまるにゃ🐈

＃京都　＃紅葉 December 12, 2025

どんな不調も、体の深いところでは“理由”が動いています。
その中心にあるのが──『血』

血は「運搬液」ではありません。

赤血球も、ヘモグロビンも、酸素も、体のすべての営みは血から生まれます。
言い換えれば、血こそが“體の起源”

赤血球は、核もミトコンドリアも持たない特殊な細胞。
それでも私たちの体で最も多く存在し、
1日に約2,000億個が新しくつくられています。
この“再生の速度”こそが、体の生命力の源。

しかし──
この血を静かに弱らせるものが2つあります。
① 栄養不足
赤血球の材料になるのは
鉄、たんぱく質、ビタミンB群（B6・B12・葉酸）。
これらが欠けると、ヘモグロビンが作れず、
細胞は酸素不足＝エネルギー不足に陥ります。
疲れやすさ、息切れ、冷え、メンタルの揺らぎ──
その背景には「血の栄養不足」が驚くほど多い。

② 酸化（活性酸素）
もうひとつの大きな敵が 目に見えない炎症　”酸化”
酸化とは、鉄が錆びるように、体が酸素の暴走で傷つくこと。
活性酸素は本来、病原体と戦う武器。
しかし、ストレス・睡眠不足・紫外線・電磁波・加工食品・激しい運動などで過剰になると、血管内皮や細胞膜を破壊します。
赤血球は硬くなり、血はドロっと重くなる。
すると毛細血管が詰まり、血流低下 → 慢性炎症 → 不調 という悪循環へ。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
血が満ち、血が流れ、酸化が抑えられること。
これが生命力を根底から押し上げる唯一の道です。

元気が戻らないときこそ、まず『血』
血が整えば、体は自然に、そして確実に動き出します。

👇note『血が體の起源』　−人体の深層に宿る神秘の力−
https://t.co/ufBSfsRwST December 12, 2025

周りで一番綺麗な50代お姉様もPOLA使ってる。まじでシワない。
他に「20代から絶対やるべき」って言ってた美容メモ❣️

・ナイアシンアミド入りスキンケア(シワ抑制)
・アスタキサンチンサプリを飲む(肌の老化防止)
・おやつは高カカオチョコレート(肌や健康に◎)
・毎日トマトを食べる(紫外線ダメージ軽減)
・カフェインは午前中だけ(睡眠の質向上)
・毎日緑茶を飲む(肌の糖化防止)

未来の若さは毎日の積み重ねで作れます👊🏻 December 12, 2025

正直、人間みんな歳を重ねるしアスタキサンチンはマストだと思う。その抗酸化力はビタミンCの約6000倍。このサプリ、凄いのよ。紫外線ダメージ*はもちろん、うるおい・弾力ケア*もできるから1年中取り入れて損はない。アスタキサンチンはスキンケアとインナーケアの二刀流すべし。【PR/アスタリフト】 https://t.co/FBYB2mIMCb December 12, 2025

すぐ老ける人の特徴30選

・睡眠時間が短い（または質が悪い）
・水をあまり飲まない
・猫背など、姿勢が悪い
・常にストレスを感じている
・無表情で笑わないことが多い
・紫外線対策をしていない
・スキンケアを怠っている
・過度なダイエットや栄養不足
・加工食品やジャンクフードをよく食べる
・運動不足で体がたるんでいる
・便秘気味で腸内環境が悪い
・お酒をよく飲む
・たばこを吸う
・ネガティブ思考が強い
・新しいことに挑戦しない
・流行やトレンドに無関心
・髪や頭皮のケアをしていない
・目を酷使している（スマホ依存）
・疲れていても無理をする
・人付き合いが少ない、孤独を感じている
・口呼吸をしている
・顔の筋肉を使っていない（表情が乏しい）
・乾燥肌なのに保湿をしていない
・朝食を抜く習慣がある
・怒りっぽい、イライラしやすい
・メイクを落とさず寝ることがある
・体重の増減が激しい
・姿勢が悪く、背中が丸まっている
・常に時間に追われている生活をしている
・自分を大切にする習慣がない

老化は普段のちょっとした生活習慣の乱れから進行していく、ちゃんと対策しておこないと、気づいた時には
取り戻すのに何年もかかる。

。 December 12, 2025

今の時期ほどつかってほしい

蔵元の雫　薬用美白シワ改善クリーム

・紫外線の少ない今こそ美白！
・乾燥してるからシワは絶対予防！
・こっくりしたテクスチャーで肌をしっかり保湿！
・肌荒れ防止にも！

冬は絶対こっちがおすすめ！
ホイップみたいなクリームが気にいっています😍

#蔵元の雫 https://t.co/4ug85MtLGp December 12, 2025

おじいちゃん、おばあちゃん、電車の遮光カーテンって基本誰かが眩しかったり紫外線が嫌で降ろしてるもんだからね。
まあそういうことするタイプの老人が怖くて注意できない俺も悪いけどな。 December 12, 2025

夏の冒険に必須！☀️ColemanのクイックアップIGシェードが、衝撃の7,500円！🏖️設営簡単、ダークルームで快適空間！紫外線対策もバッチリ👍このチャンスに、ワンランク上のキャンプ⛺、ピクニック🧺、BBQ🍖を楽しもう！#Coleman #アウトドアギア

https://t.co/FAYYhxdsiq #ad December 12, 2025

すごーい😳😳😳
広告のサンカットグラスも紫外線に反応して変化するなんて‼️
あ〜見に行きたいな〜☺️🥹
#Zoff
#めのため未来のため
#サンカットグラス
#サンカットグラス調光
#目黒蓮 https://t.co/f2bm6yRj5T December 12, 2025

今朝めちゃくちゃ寒くてゴミ出しに出たら頭痛くなって怖かったわ😰
イマは太陽サンサン☀️紫外線こわぁ😰

明後日の博多の最低気温0℃で最高気温18℃って…気温差ありすぎやろ！ｗ December 12, 2025

朝レモン水飲んだら肌日焼け止め塗らないと駄目だよね？紫外線吸収しやすくなるからねぇ🤔セロリとパセリも食べたらそうだよねぇ〜🤦🤷
日焼け止めどうやって防ぐ？ December 12, 2025

@nonono_quesera3 違和感はしょっちゅう感じてます！😂
ふと海外の思い出がフラッシュバックしてきてアワアワします（←ヤバい）

なるほど、やはり紫外線対策は倭国以上にしなくてはですね…！
乗り物に乗る位置の癖、めっちゃ分かります！ なぜかいつも眩しい方に座ってしまう🥹 December 12, 2025

わー！UVライトでペットのオシッコ跡が光って見えるってヤバすぎ！
ばんびん家にも欲しいぞおお🍖✨

紫外線懐中電灯 365nm UVライト
https://t.co/lUjivBKRSV December 12, 2025

おはようコザいます。
今日は紫外線ライトを浴びながらかじり木のおもちゃに止まってリラックス…できてる？
安定悪いよ？
#コザクラインコ
#インコ https://t.co/LF63L5W7lo December 12, 2025

美肌に効く“食べる美容液”ランキング

9位：ナッツ類（脂質バランス改善）
8位：鮭（アスタキサンチンで抗酸化）
7位：レバー（鉄分で血色感UP）
6位：キウイ（ビタミンC＋食物繊維）
5位：発酵食品（腸内環境から肌改善）
4位：トマト（リコピンで紫外線ダメージ防止）
3位：アボカド（保湿＋抗炎症）
2位：卵（完全栄養で肌細胞の材料）
1位：○○+オリーブオイル　↓ December 12, 2025

＼大人ニキビのために“本気で”辞めたこと10選 ／

① 寝る前の“だらだらスマホ”
気づいたら1時間奪われて肌が荒れる原因に。

② 疲れた日の甘い缶コーヒー
手が伸びるけど、翌日の肌が必ずくすむ。

③ 朝ごはんを“グラノーラだけ”で済ませること
糖だけで終わる朝は、肌の揺れが本当に増える。

④ 枕カバーを替えない生活
1週間で肌の調子が変わるのを実感した。

⑤ スキンケアを“オールインワン頼り”にすること
忙しい日だけ使う“サブ”にしたら肌が安定した。

⑥ 日焼け止めをめんどくさがること
紫外線のダメージ、後から全部ツケが来る。

⑦ 鏡を見て落ち込む時間
見るほどメンタルが荒れて、肌も荒れ続けた。

⑧ “力でどうにかする”洗顔
摩擦をやめたらニキビの赤みがすぐ落ちた。

⑨ 麺とパンだけの偏った食生活
偏りをやめただけで肌が急に落ち着いた。

⑩ 肌が荒れるたびに自分を責めること
責めても治らないどころか悪化が加速するだけ。

ニキビって、
“やること”を増やすより “やめること”を減らすほうが圧倒的に早く変わる。

肌は努力じゃなくて、生活の癖で決まる。 December 12, 2025

【宝石図鑑💎】

▷名称：ブルーシェーライト
▷鉱物種：シーライト・灰重石
▷硬度：4.5-5
▷産地：トルコ
▷石言葉：奇跡の扉/清廉潔白/公明正大

＜ブルーシェーライトの特徴＞
白浜に寄る渚のような優しい青色を持つブルーシェーライトは、トルコの鉱山のみで産出される石です。ベースとなる色はややグレーか白色、(鉄分が多いと黄、赤みを帯びる)そこにミルキーブルーの縞模様が綺麗に入っています。

ブルーシェーライトと呼ばれていますが、厳密には主にシェーライト(灰重石)と、ドロマイト(苦灰石)、カルサイト(方解石)の混合石となります。クリーム色、金色または黄色の濃い部分はシェーライト、青い部分はブルードロマイトです。青い縞模様が入ることから、「ラピスレースオニキス」という名前でも流通していますが、倭国ではまだまだ認知度の低い稀少なレアストーンです。

ドロマイトは倭国では「苦灰石」とよばれる鉱物です。この石はカルサイトの一部のカルシウムが海水中でマグネシウムに代わったものです。
鉱山の所有者がブルーシェーライトの鉱脈を見つけたとき、紫外線をあびて蛍光したことから、この石をカルサイト(方解石)の原石と誤って識別しました。なぜ間違えたかといいますと、カルサイト(方解石)とドロマイト(苦灰石)の混合物は、紫外線を含む光の下ではカルサイトと同じような発光を生成したからです。それぞれ２つの鉱物は、硬度3と弱いものになりますが、面白いことに組み合わせると硬度5となります。不思議ですね。 December 12, 2025

倭国が中国に対し半導体素材の輸出中断との噂が…すると韓国企業の株が急騰🤣🤣🤣韓国株の情報を集めていたら、テーマ株の名目で『倭国輸出規制』というのを発見した。何かと思ったら…

…半導体素材の会社の株がいきなり急騰している。特にケムトロスという会社は一日で約30％もの上昇。ここは半導体露光工程の核心であるEUV(極紫外線)フォトレジスト用高分子素材(PHS)などを作っている会社だ。

数年前の安倍政権の輸出規制に対応して、倭国が独占していたEUVフォトレジストの核心原料の国産化に成功し、実際の量産および供給契約の可能性が高くなっていた。

そんなところに今回の高市発言問題で、倭国が中国に半導体核心素材の輸出規制をかけるのではないかとの見方が浮上し、目ざとい韓国の投資家達がこの会社の株を大量に買ったのだ。

つまり過去に倭国が韓国に輸出規制したら、それに対応して国産化した韓国の会社が倭国企業の代わりに中国に売るかもしれないという構図だ😂

自分で自分の首をしめつつあるタカイチJAPAN… December 12, 2025

※白米の10倍の栄養素！？発芽玄米のススメ※

・食物繊維は白米のおよそ5倍、
・ストレス軽減作用があるGABA（ギャバ）は白米のおよそ10倍
・ビタミン類が多く含まれているので、紫外線対策やお肌にうれしいものを選びたい人にも◎

#発芽玄米　#健康　#ダイエット December 12, 2025