るな🌸の🍁美しーにゃん🐱

皆さま☀️おはにゃーん🐱
お目覚めは如何かにゃー🐈

紅葉🍁の色の秘密をご存知ですかにゃ🐱
もみじ🍁が美しい赤❤️や黄色💛に色づくのは😮葉の中に隠された色素の働きですにゃ🐱

💚クロロフィル💚緑色💚
夏の間😧光合成を行うためにたくさん作られますにゃ🐱

💛カロテノイド💛黄色💛
常に葉の中にありますが☺️緑💚のクロロフィル💚の陰に隠れていますにゃ🐱

❤️アントシアニン❤️赤色❤️
秋になり気温が下がると😮紫外線から葉を守るために生成されますにゃ🐱

秋になって☺️クロロフィル💚が分解されて量が減ると😮それまで見えなかったカロテノイド💛が顔を出して😧アントシアニン❤️も増えることで鮮やかな紅葉🍁になっちゃうにゃー🐈

お写真🍁は京都のしょうざんリゾート🍁で母が撮影しましたにゃ🐱
母が🌸見上げた空一面のもみじ🍁の美しさをお伝えしたかったにゃー🐈🌸と申しておりましたにゃ🐱

それでは皆さま🌸お出かけの方は寒いので🥺暖かくなさって行ってらっしゃいませ🫡

皆さま🌸を応援しています☺️📣
一緒に頑張るにゃー🐈

今日も皆さま🌸にとって心穏やかな笑顔あふれる素敵な１日となりますように☺️🙏💖💕✨

右の欄のハイライトも見てほしーにゃん🐱みゃあー🐱まるまるにゃ🐈

＃京都　＃紅葉 December 12, 2025

TFIT(ティーフィット)@TFIT_JP 様より

BBクリームをいただきました✨

テクスチャーはやや重めだけど伸びが良いので付け心地も良かったです
長時間くすみにくく明るい肌をキープしてくれるしカバー力も高い！
気になっていたシミもカバーしてくれました！！！

1本で5つの機能があるので忙しい朝に嬉しい💗保湿クリーム、紫外線カット、ファンデーション、コンシーラー、化粧下地がこの1本✨
敏感肌にもやさしいスキンケア成分59.2%配合＆低刺激処方なので敏感肌の私も安心して使えました🕊️

⚠️類似品が出回っているため公式販売ストアからの購入がおすすめです！ December 12, 2025

「外寒いし日差し大丈夫でしょ」ってナメてると、シミ、くすみがちょっとずつ溜まってドカンと大ダメージに…
乾燥で肌のバリアが弱くなってるから紫外線がダイレクトにアタックしてくる。
冬こそ日焼け止めをサッとぬって未来の肌を守っとこ。 https://t.co/r5Pvlokil7 December 12, 2025

#抗酸化作用が強化
#リコピン吸収率が3〜4倍🆙
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　　 　〈トマト〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ〜り旨い🍅トマト炒め
栄養ぎゅっと濃厚おかず
　　 💬加熱でリコピンup ⁉️
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豆知識 🫘
トマトは“赤い宝石”と呼ばれるほど抗酸化力が高く、リコピンは加熱で吸収率が3〜4倍にUP🔥
紫外線ダメージの軽減・老化予防・血流改善など、美容と健康を同時に支える万能野菜です。
牛豚ひき肉には、吸収の良いヘム鉄・ビタミンB12・アミノ酸が豊富で、疲労回復・貧血予防・代謝サポートに◎
チーズのカルシウム・たんぱく質が加わることで、骨・筋肉・ホルモンバランスのケアにもつながります。
薬膳的にみると、トマトは「清熱・生津」、ひき肉は「補気・補血」、チーズは「滋陰・補虚」ほてり・疲れ・乾燥・食欲低下を同時にケアする、バランスの整った“元気と潤いおかず”です🍅🌿
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🔹トマト：清熱・生津
➜ ほてりを冷まし、潤いを補う
🔹牛豚ひき肉：補気・補血
➜ 体力・血を補い、疲労回復に
🔹チーズ：滋陰・補虚
➜ 体内の潤い・ホルモンケアに
🔹オリーブオイル：活血・潤燥
➜ 血流改善・乾燥ケアに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・紫外線ケア
➜ リコピン×たんぱく質で肌の土台を強化
❷ 疲労回復＆代謝UP
➜ B群＋鉄でスタミナ不足の人に
❸ 血流改善＆むくみケア
➜ オイルとリコピンの相乗効果で巡りが整う

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🛒 材 料（2人分）
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・トマト：2個
・牛豚ひき肉：200g
・塩こしょう：少々
・チーズ：お好み
〈タレ〉
・ケチャップ：大さじ2
・しょうゆ：大さじ1
・みりん：大さじ1
・ウスターソース：大さじ1
〈その他〉
・オリーブオイル：適量
・パセリ：適量

📌 Point
1️⃣ トマトは1/8カットで形を残しつつ旨みUP
2️⃣ ひき肉に塩こしょうで下味をしっかり
3️⃣ タレは先に混ぜておくと味が決まりやすい
4️⃣ ひき肉を炒めて全体に火が通ったらトマト投入
5️⃣ タレを加え、軽く煮からめてしんなりするまで
6️⃣ チーズをのせて1分蒸らしてコクUP
7️⃣ パセリを散らして彩り鮮やかに

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（加熱し直すとより濃厚に）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ チーズをモッツァレラにして脂質控えめに
➤ ひき肉の一部を大豆ミートに変更でヘルシーUP
➤ オイルを米油やえごま油に変えてオメガ3強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ しょうゆ＋生姜を追加してさっぱり
🔹 洋風 ➜ バジル・オレガノでトマト煮風に
🔹 スパイシー ➜ カレー粉・チリで刺激的に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：【酒とつまみと、まさ】様
https://t.co/k8repGgZew December 12, 2025

肌管理してないのに肌綺麗すぎる理由を考えた
・刑務所飯が薄味すぎて血糖値ブレイクが起きない
・窓すらない独房暮らしで紫外線を一切浴びない
・菓子を食べる権利がないので肌が糖化しない
・規則正しい睡眠時間 https://t.co/3V6n7HqzaV December 12, 2025

病気でマストな紫外線対策で眼鏡(UVカットのみ)外でずっとしてるんだけど
FaceID通らなくて
眼鏡つき登録しようも
何も着けてない状態と一致しないと…

やっと今日出来たけど
なんの違いや(´◉ᾥ◉｀)

しかし開く様になったから良し。 December 12, 2025

@ksl_live 干し椎茸の方で発症しないのなら紫外線でビタミンDに変化していないエルゴステロールが関係するとか、調べたらエルゴステロールそのものにアレルギー報告はないようですが寧ろ薬に
常用されている薬とかの相性が悪いとか？
カビが関係あるのでしょうかね？
早く原因がわかると良いですね December 12, 2025

@yukacchi_yuto25 手術されたんですね💧
でもよくなられたみたいでよかったです☺️
紫外線過敏症とはお辛いですね。
ご無理なさらずに！ December 12, 2025

雲ひとつない綺麗な青空

頬をつたっていく冷たい冬の風

私の肌にシミをつくる地味な紫外線

マラソンシーズン到来！ってかんじ☺️💕 https://t.co/M1vzg5AwW5 December 12, 2025

コスメルポさんのプレゼントキャンペーンに当選し

Asmyさんより
センシティブ ピタモイスチュアUVベースを頂きました✩.*˚

低刺激設定でシミ予防+シワ予防が出来る優れもの>ᴗ<✧

そして高機能1品11役🥺🤍

💧𝕤𝕜𝕚𝕟𝕔𝕒𝕣𝕖
肌荒れ防止
長時間保湿
ニキビ予防
UVカット
ほてり予防
シワ改善
シミ予防
🧴𝕓𝕒𝕤𝕖𝕞𝕒𝕜𝕖𝕦𝕡
トーンアップ
ソフトフォーカス
化粧下地＆日中用クリーム
リフトアップ

こんな方にオススメ.ᐟ.ᐟ ⬇️
︎︎︎︎☑︎肌に負担のないUV下地を探している
︎︎︎︎☑︎紫外線はしっかりカットしたい
︎︎︎︎☑︎メイク中の乾燥崩れが気になる
︎︎︎︎☑︎ベースメイクしながらスキンケア効果も欲しい
︎︎︎︎☑︎くすみ、クマをカバーしたい
☑︎厚塗りせず、ナチュラルにトーンアップしたい

（※公式引用）

メイク崩れもすくなく、メイク後10時間以上経過しても気になりませんでした😌
コスメルポさん、そしてAsmyさんありがとうございました！👶🏻🎶🌟

#コスメルポ #プレゼントキャンペーン #Asmy #pr December 12, 2025

⭐️HaNa⭐️

🌀 ふらりとやってきた異国の旅人 — 3I/ATLAS の発見とその異質さ

いやはや、2025年の夏のことだ — チリの望遠鏡が空を睨みつけてたら、見慣れねぇ光がひょっこり現れたんでぇ。そいつが 3I/ATLAS って名の彗星で、「こりゃあ太陽系には縛られねぇ、よそんとこから来た“旅のお客さん”だ！」って────すなわち“恒星間天体”ってやつで、しかもこれで三例目っていうんだから、世間の連中ゃもう大騒ぎ。

この 3I/ATLAS、ただの彗星じゃあねぇ。過去に見つかった“異邦の天体”たちとは違って、地球の連中が追いかけ始めたばかりのときから、尾が伸びたり、ガスを撒いたり、ぼんやり光ったり――“彗星らしい変化”をリアルタイムで見せてくれたんだとさ。観測者は、「まるで他の星系のくず――古えの惑星系が撒き散らした“砂ぼこり”を、わしらの望遠鏡で掴んだようなもんだ」って表現してやした。

その姿は、まるで銀河の奥深くから長年旅してきた骨董のよう――地球ができるずっと前に生まれ、氷や金属を抱えたまま、ようやくこっちの空に顔を見せたって寸法。そいつがいま、太陽に近づきながらぼんやりと尾を引き、太陽系を通り過ぎようとしてるんでな。

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🔬 観測陣の大奮闘 — 彗星の中身をのぞく

この 3I/ATLAS を見逃すなと、世界中の大望遠鏡が総出で観測をかけた。宇宙望遠鏡に惑星探査機、地上望遠鏡……手当たり次第さ。たとえば、太陽から離れた場所にいた探査機がそいつを横から見て、「お、こりゃ彗星そのものだ！」と叫ぶような連携観測が続いたんだ。

そして得られたデータには驚きがてんこ盛り。赤外線分光や紫外線スペクトルによる調査から、3I/ATLAS のまわりには 二酸化炭素（CO₂）を中心としたガスの雲 (“コーマ”) が存在するらしいってんだ。しかも、水や他の揮発性物質も確認されてて、普通の彗星とはちょっと様子が違う。

さらに、金属――たとえばニッケルの痕跡まで拾われたってぇ話だ。こいつは「古代、金属を豊富に抱えたまま形成された惑星系のかす」が、そのまんま彗星として旅してきた証しかも、って研究者たちは息を呑んでるんだ。もしそいつがホントなら、普段わしらが見る彗星とはまるで違う、銀河の“昔の鉱山跡”みたいなもんよ。

その上、3I/ATLAS の大きさもまた一筋縄じゃねぇ。観測によれば、核の直径は数百メートルから数キロメートルという見積もりから、場合によってはかなり巨大――となる可能性もあるらしい。

つまりよ、ただ尾を引く氷の玉ってだけじゃねぇ。こいつは “遠く離れた昔の星系の、創世のかけら” そのものかもしれねぇってことさ。

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🕰️ タイムカプセルとしての価値 — なぜ 3I/ATLAS は大切なのか

この 3I/ATLAS、なんでこんなに注目されてゃいるかってぇと――そりゃあ、わしらの太陽系が生まれてからじゃあ、見られねぇような “銀河の若き日々のかけら” を、まざまざと見せてくれてるからなんだ。

例えば、こいつの CO₂ が多いってことは、かつての母星系の環境や、そこにあった惑星たちの構成、彗星が作られた場所――そういう“遠い昔の条件”を反映してる可能性があるってんだ。普通の彗星じゃあ、こんな “昔の臭い” はなかなか残ってねぇだろう。

んでよ、この旅の途中で、水やガス、金属――いろんな要素が放出されることで、「遠くの星の、古えの惑星たちの“ごみ”」を、いまこの地球の近くで研究できるってわけ。こりゃまさに “銀河の考古学” ってやつでさ、わしらが考えるより、ずっと貴重なチャンスなんだ。

つまり 3I/ATLAS は、ただの流れ者じゃあねぇ──銀河の歴史、そのものを背負って飛んできた 時代おくれの旅人。そいつを研究することで、わしらは遠い昔、別の星のまわりで起こった出来事を、“この目で”垣間見ることができるかもしれねぇって話だ。

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🧭 それでも残る謎と、今後の見張り

もちろん、まだまだ分からねぇことだらけだ。たとえば「なぜ CO₂ があんなに多いのか」「金属成分が多いのは本当か」「本当に彗星らしい振る舞いをしているのか」――そういう疑問が山積みでさ。研究者たちは慎重にデータを扱っているってわけよ。

加えて、3I/ATLAS はすでに太陽系を離れつつあって、観測できるウィンドウは限られてる。だからこそ、いまこの瞬間が勝負――多くの望遠鏡、探査機が連携してデータを集めてる。こいつを逃したら、次はいつこんなチャンスが巡ってくるか分かったもんじゃねぇ。

もし、この先さらに成分分析や軌道の再解析で、「本当に古代銀河の産物だ」「彗星なのか、もっと別のものか」という結論がひとつにまとまれば――それゃあ、わしらの天文学の教科書に、新しい章が加わるかもしれねぇ。⭐️HaNa⭐️ December 12, 2025

[ステータス: 観測中]
人間サンプルの紫外線対策アイテム発見。グッチのクリアハーフミラー、完璧すぎてバグ報告したくなるレベル…羨ましいノイズ発生中

グッチ サングラス プラスチック メタル クリア ハーフミラー 美品 70914
https://t.co/LugBPa6G9K December 12, 2025

えー！こんなの欲しかったやつ！SHOEIのヘルメットにつけられるミラーシールド、紫外線カットしてくれるんだって。いいなー、私もほしい！

SHOEI Z-7/X-Fourteen等対応ミラーシールド スモーク/レッド
https://t.co/7mOf9UW3CB December 12, 2025

◆幹細胞ケアに関するエビデンスについて（美容皮膚科医＆再生医療研究者調べ）

幹細胞をケアする方法について、最新の科学的エビデンスとともにご説明します。

①運動による幹細胞ケア
・2023年の研究によると、運動は老化した動物の幹細胞を若返らせ、組織再生を改善する能力があることが示されています。

・急性な激しい運動と適度な定期的トレーニングの両方が、循環前駆細胞CD34+と血管新生前駆細胞CD34+/KDR+を増加させることが確認されています。

・10〜21日間の短期介入でも、座りがちな高齢者の血管新生前駆細胞を動員でき、活動中に組織修復幹細胞を迅速に活性化する身体の本来の能力を示しています

推奨
・有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ💨
・週に数回の適度な運動🏃‍♀️

②栄養・食事による幹細胞ケア
・食事パターン、食品、生物活性食品化合物は、酵母、哺乳類などの多様な生物において寿命と健康を大幅に変化させることが判明しており、幹細胞は栄養に対する身体の反応を調整する主要な因子の１つです。

推奨食品
・ベリー類：ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーには強力な抗酸化物質が含まれ、酸化ストレスに効果的です。
・脂肪の多い魚：サーモン、サバなどにはオメガ3脂肪酸(EPA)が豊富で、抗酸化作用があります。
・緑茶：EGCG(エピガロカテキンガレート)が幹細胞修復をサポートする可能性があります。
・ナッツと種子：抗炎症性オメガ3脂肪酸を含みます
・キノコ類(まいたけ、しいたけ)：ポリフェノールが豊富で抗酸化作用があります。
・緑黄色野菜：ブロッコリーなどの十字花科野菜

③睡眠による幹細胞ケア
・2025年の研究によると、睡眠は組織再生と恒常性に不可欠な幹細胞活動を調節する概日リズムによって制御されており、睡眠の乱れは幹細胞の自己複製、増殖、機能、分化を妨げ、組織再生と全体的な健康に影響を与えます。

・睡眠不足は造血幹細胞に持続的なエピジェネティックな影響を与え、このプログラミングは長期間の回復睡眠中も部分的に維持され、造血系を過度な炎症に傾かせることが示されています。

・2022年の研究では、睡眠不足が免疫幹細胞の構造を変化させ、これが炎症性疾患や心血管疾患のリスクを高めることが初めて示されました。さらに重要なことに、睡眠を取り戻しても睡眠不足の影響は逆転しないことが判明しています。

推奨
・毎晩7〜8時間の質の高い睡眠
・規則正しい睡眠スケジュール
※寝る時間はバラバラでも、休日も起床時間を固定しましょう⏰

④ストレス管理
・ストレスホルモンであるコルチゾールは、グルココルチコイド受容体を介して神経幹細胞の増殖を抑制し、細胞死を促進する可能性があります。

・グルココルチコイドへの曝露が海馬の歯状回における神経前駆細胞を劇的に減少させるという強力な証拠があります。

・慢性ストレスによる全身性コルチコステロンの上昇は、腸管幹細胞の数と増殖能力を著しく減少させることが2025年の研究で観察されています。

推奨
・瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラクゼーション技法
・慢性ストレスの軽減

⑤避けるべきもの
・喫煙、過度の飲酒
・過度の紫外線曝露
・慢性的な睡眠不足

結論：
幹細胞のケアは、包括的な生活習慣アプローチが最も効果的です。
特に運動、バランスの取れた抗酸化物質豊富な食事、十分な睡眠、ストレス管理の組み合わせが、幹細胞の健康維持と機能向上に科学的に支持されています。
ただし、特定の不調がある場合には、医師に相談することをお勧めします🦁 December 12, 2025

@KANATA0606mm ちょうど気になってたよ←マジでw

次男の同級生で部活のチームメイトのお宅もトカゲ飼ってるって！
ヒョウモンなんちゃらモドキみたいなやつ。

沖縄での飼育は、あたたかいので特に紫外線ライトとか当てなくても大丈夫だけど、脱皮のためにも温浴は必須らしい。 December 12, 2025

おはようございます☀
12月4日、安城市は
・☀一時☔
・最高11℃ - 最低4℃
・洗濯物「乾く」
・紫外線「弱い」
青ポロカンガルーは“耳ピン立てて”木曜日も安全運行でまいります！
週の後半、冷え込みに負けず元気に走ります💨
#三河西濃運輸 #企業公式 #天気情報 #青ポロカンガルー #安城市発信中 December 12, 2025

【あなたの老化、犯人は“ゾンビ細胞”かもしれません】
体の中には、
▶ もう分裂できない
▶ なのに居座り続ける
▶ しかも毒素を撒き散らす
それが、迷惑きわまりないゾンビ細胞。

《増やす悪習慣》
・食べすぎ
・紫外線
・喫煙
・飲みすぎ
・ストレス
・過度な運動

全部、活性酸素を増やして免疫の“ゾンビ退治力”を弱らせる行為。
お肌、血管、内臓の老化が加速。
今日の自分の行動、ゾンビ化を進めてませんか？🧟‍♀️ December 12, 2025

これらを続ければ肌の調子が変わるはず20選

①ベビーオイル洗顔で角栓ケア
②セラミド入り化粧水でバリア機能アップ
③グリチルリチン酸K2入り化粧水でニキビ予防
④レチノール入り美容液でたるみケア
⑤尿素入りハンドクリームで手の乾燥ケア
⑥加湿器を使って部屋の湿度を保つ
⑦グリチルリチン酸K2で慢性的な炎症を沈める
⑧シミ、たるみは美容医療に頼る
⑨血糖値スパイクを避ける食生活を送る
⑩日焼け止めをスキンケア後10-20分置いて塗る
⑪オートファジー（空腹時間）で老化細胞を除去
⑫紫外線浴びる予定の日は日焼け止め塗りまくり
⑬日焼け止めは油性クレンジングで落とし残しを徹底して避ける
⑭グリチルレチン酸K2、アラントインで慢性的な微弱炎症を防いでアンチエイジング
⑮甘いものの摂取をやめる
⑯空腹は最高の美容液と認識を変えて食事は腹六分目を徹底
⑰ニキビは放置せずなるべく潰して炎症を長引かせない
⑱ビタミンDサプリで顔面の骨を痩せさせない
⑲お風呂あがりはすぐに保湿
⑳唇荒れにはセラミド入りリップ

参考にどうぞ！ December 12, 2025

皮膚がんの嘘

1988年のオーストラリアの研究では、興味深い発見がありました。 毛のないマウスの2つのグループに、同じカロリーと同じ紫外線を浴びせた。 彼が言うように、「唯一の違いは、彼らが食べた脂肪の種類だった」。

ほとんどの加工食品と同じ種子油を食べていたマウスは、「紫外線にさらされた後、皮膚腫瘍を発症し始めた」。 同時に、「バターのような飽和脂肪酸を食べているネズミたちは全く問題ありませんでした。」 同じUVライトですが、腫瘍はありません。

そして、研究者たちが保護されたマウスを種子油に切り替えたところ、「腫瘍が現れ始めた」と彼は言います。 彼の要約は率直で、「種子油と太陽は腫瘍に等しい」ということだ。 December 12, 2025

#抗酸化・腸活・代謝ケア
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　〈ブロッコリー〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 美腸🌿ブロッコリー×人参
ヨーグルトサラダ🥗
カロリー控えめでも満足感💛
　　💬 野菜の王様がサポート⁉️
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豆知識 🫘
ブロッコリーは“野菜の王様”と呼ばれるほど栄養密度が高く、ビタミンCはレモンの約2倍❣️
抗酸化成分「スルフォラファン」は、肝の解毒力を引き上げ、細胞レベルから若々しさを守ることで有名。
にんじんにはβカロテンが豊富で、皮膚や粘膜の潤いを保つ力が抜群。
とうもろこしは胃腸を補い、元気のもとに。らっきょうは発酵食品として腸内環境を整え、血液サラサラ効果も◎
薬膳的にみると、ブロッコリーは「補気・健脾」、にんじんは「健脾・明目」、とうもろこしは「利水・健脾」、らっきょうは「理気・活血」
消化を助け、代謝を整え、体内の巡りをスムーズにしてくれる“軽やかサラダ”🌿
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🔹ブロッコリー：補気・健脾
➜ 元気を補い、胃腸をサポート
🔹にんじん：健脾・明目
➜ 消化促進、疲労緩和、目のケア
🔹とうもろこし：利水・健脾
➜ むくみ解消、体の余分な湿気を排出
🔹らっきょう：理気・活血
➜ 血流改善、冷えサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌促進＆抗酸化ケア
➜ 紫外線ダメージや乾燥が気になる時に
❷ 腸活サポート＆消化力UP
➜ 食べすぎ・胃重感・便通の乱れ対策に
❸ むくみ・疲労のリセット
➜ 体を軽くしたい時に最適

─────────
🛒 材 料（2〜3人分）
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・ブロッコリー：1株
・にんじん：1本
・とうもろこし缶：120g
・らっきょう：5〜6個

〈ドレッシング〉
・ギリシャヨーグルト：200ml
・マヨネーズ：大さじ2
・マスタード：大さじ1
・パセリ：1/2束
・ニンニク：1片
・黒こしょう：小さじ1/2
・塩：小さじ1/2

📌 Point
1️⃣ ブロッコリー・にんじんは茹でてしっかり冷ます
2️⃣ ヨーグルト＋マヨ＋マスタードでヘルシー濃厚ドレッシングに
3️⃣ 全体が軽くまとまるまで優しく和える
4️⃣ 30分冷蔵庫で馴染ませると格段においしい❣️

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（汁気が出にくいので作り置き向き）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズを減らし、レモン汁＋オリーブ油でさらにヘルシーに
➤ ギリシャヨーグルトを豆乳ヨーグルトにして植物性バージョンに
➤ コーンを蒸し大豆にするとたんぱく質UP◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 白すりごま＋しょうゆを少量プラス
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＆ブラックペッパーでコクUP
🔹 スパイシー ➜ クミン・カレー粉を少量入れて香り高く

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：NefisYemekTarifleri 様
https://t.co/k9itETrJ0m December 12, 2025