これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう

・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない

まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、

・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定

ここまで変わるのか…と本気で驚きました。

ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。

逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。

そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)

むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい

ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」

朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025

久しぶりに数日体調不良…しかも予兆もなくて意外意外…(c" ತ,_ತ)

そんな時の俺の回復法はよく食べること、半端なくね＼＼\٩( 'ω' )و //／／笑

またかよボンゴレ
ポークステーキ
サーモンはらす焼き
作り置き4種
イカめかぶ納豆
汁×2

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#料理記録 https://t.co/jCVSbqDqal December 12, 2025

風邪ひく前に見て。
【インフルを“食べ物で防ぐ”ランキング10選】

10位：味噌汁
9位：ヨーグルト
8位：りんご
7位：ブロッコリー
6位：納豆
5位：鮭
4位：生姜
3位：キムチ
2位：はちみつ
1位：○○　⤵︎ December 12, 2025

🚨納豆の、効果が改めてみとめられましたっ😃‼️

ナットウキナーゼが、なんとアミロイド微小血栓の84%をたった2時間で溶かすという研究結果が出ました😳🧪

今回のブレイクスルーは、試験管内の実験（in-vitro）で明らかになったもので、COVID-19ワクチンを接種したすべての被験者から見つかった「アミロイド微小血栓」に対して、納豆の酵素が強力に作用したとのこと🍽️

しかもすごいのは、スパイクタンパクという“引き金”と、それによって形成される“血栓”の両方をナットウキナーゼが分解するという点😮🧬

毎日の食卓に出てくるあのネバネバが、こんなレベルの健康サポートをしてくれていたなんて….納豆、やっぱりすごすぎる😆💪 December 12, 2025

梅ボーイズの梅チューブは、梅干しと同じ、南高梅と塩(と紫蘇)だけでつくっています✨

味はそのまま。つぶさずに好きなだけサッと使える。
お弁当に、納豆に、白湯に…

気軽に続けていただけるよう
ちょっとお得な定期便ができました！ https://t.co/KSYLobkwd6 December 12, 2025

今日の朝飯！ #なか卯
目玉焼き納豆ベーコン朝食🍚

薄曇りの火曜日の朝です☀️
休み明け全くやる気が出ません💦
今朝は、納豆で気合い＆元気注入‼️
いろいろありますが、
今日も1日楽しんでやったります😊 https://t.co/AWagrJwiDE December 12, 2025

マジで広がってほしいこと（生活習慣病カイゼン編：寛解実践者ベース）

・朝食を抜くと血糖が乱れやすい（オススメはTKG＋納豆）
・最初のひと口はたんぱく質か食物繊維（白メシスタートはNG）
・間食するなら、ゆで卵か皮ごと食べられる果物が安定
・よく噛む（20〜30回）だけで血糖スパイクが起きにくくなる
・バランスの良い食事が分からない人は「一汁山菜の魚定食」（フライ・天ぷら除く）
・ストレス管理が難しいなら、まず7時間寝て回復を優先
・食後の軽い運動（散歩・カーフレイズ・スクワット）をできる範囲で行う

病院や保健指導で言われる内容を、
実際に「寛解」まで持っていった実践者の視点で整理したら、
最終的にこの7つに絞られました。
夫は10年以上投薬＆通院していた
2型糖尿病／高血圧／脂質異常症／コレステロール高値／脂肪肝／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを「寛解」。
いまも欠かさず続けている、
効果がめちゃくちゃ大きかった基本の7選です。 December 12, 2025

📢見逃し配信中
『#あっちこっちAぇǃ』

茨城県の旅第3弾🥳✌️🏻

納豆の糸を長く伸ば～す調味料は一体どれ🧂!?

納豆グルメを賭けたパンスト相撲対決✋🏻🔥

パンストかぶってもかっこいい #Aぇǃgroup！
さすがパンストアイドル🤩✨

#正門良規 #末澤誠也 #小島健 #佐野晶哉

https://t.co/zHPKCWSQ3i December 12, 2025

こんばんは
月曜日の夜おつかれさまでした
今夜は小アジの煮付けです♪
圧力鍋で柔らかくなりました🙂
いただきます
#料理記録
#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#自炊
#小アジ
#煮付け
#ロースハム
#サラダ
#お浸し
#納豆
#ごはん
#圧力鍋
#月曜日 https://t.co/K9WrrDTH2w December 12, 2025

毎日同じ朝ごはん🍚
叔母が定期的におくってくれる干し椎茸🍄‍🟫
旦那がキノコ食べれないので、レンチンして後乗せ💡椎茸たっぷり味噌汁😋

#おうちご飯
#腸活
#手作り納豆
#アカモク大好き
#12時間ファスティング https://t.co/jP48nbQMz7 December 12, 2025

甘いものがやめられないのは◯◯が足りてない…のかも！？

コレステロールと脂肪肝を改善するために医者から「痩せろ」と言われてる私ですが、ダイエット中なのに甘いものが止まらなくて自己嫌悪の毎日でした…

でも実はこれ、意志が弱いんじゃなくて食べた糖がエネルギーにならず、脳が「もっと甘いのちょうだい！！」って暴走してるだけなんです。

真犯人は【ビタミンB1】不足！！

ご飯・パン・お菓子を食べてもB1が足りないと糖→エネルギーへの変換が完全にストップ
→ 体はエネルギー飢餓状態
→ 甘いもの無限ループに突入…

甘いものを追加しても燃費最悪で、すぐまた欲しくなる悪循環でした。

解決法は超簡単！
・豚肉、納豆、玄米を意識
・ビタミンB1を含むサプリを飲む
私はビタミンB1入りサプリを飲み始めたらたった3日で「お菓子別にいいや」状態に（ガチ）

甘いもの欲の正体知ったらもう自分を責めなくて済むようになりました…！

同じ悩みの人、騙されたと思ってB1試してみて！！ December 12, 2025

ユメトです！

今週末のミッドナイト発表してます！
寒いですしラーメン食べましょう！
味噌ラーメンおすすめです！
身体の芯から暖まりますよ！
納豆、キムチ、味玉もあります！

昼営業11:00〜15:00です！
お昼は11時台が空いてます！ https://t.co/tIiMTksEMy December 12, 2025

ドクターズマガジン読んで横転

小学生株トレーダー大金持ち
↓
ブラックマンデーでゼロ
↓
救急医になり上司命令で湾岸戦争、2日前に白紙
↓
モンゴルでチンギスハンの墓探し
↓
厚生省面接でブチ切れたら合格
↓
「駅ホーム先頭に立たないように、落とされます」と引き継ぎされる
↓
薬害エイズ担当官になり七時間「人◯し！」と罵倒され続ける日々
↓
9時から翌朝5時勤務、睡眠は7時間/週
↓
世界貿易機関で倭国の米納豆ふぐ死守
↓
東大病院着任し20億円赤字立て直し収入200億→400億
↓
奈良医大教授でNBD（超巨大倭国診療ビッグデータ） December 12, 2025

＜収録作品＞

🌏特典CD＋ふりつけイラスト歌詞ブックつき！

🌏小島よしおが参加した「こじまじまん」、
　くまモンの「くまモンタッチ」、
　ねば〜る君の「糸引き納豆」など
　豪華ゲストが参加した映像や、代表作の「エビカニクス」も収録♪

🌎「ケロポンズとピーナッツバターくんの あそびROOM」というミニあそびコーナーの映像も✨

🌍CDにはケロポンタウン たのしい♪うたのコーナーの音源のみを収録し、音楽だけでも楽しめる内容💡

『ケロポンズといっしょ みんなで楽しむ ケロポンタウン』
https://t.co/FaMBmPLDNw December 12, 2025

昨日、健康に良いかなぁって思い食べたもの

・納豆(梅干し)
・無調整豆乳(黒ごまきな粉)
・🍅ジュース(アマニ油)
・ゆでたまご
❌オートミール(無調整豆乳・オリゴ糖)
・デーツ
・紅茶(純粋🍯)
・味噌汁
・ナッツ
・ごま
❌酢の物
・海苔
・赤飯 December 12, 2025

今朝、道の駅下仁田で入手した下仁田ネギ5本解体。冷凍しておいて納豆に入れてぼちぼち食べて楽しむ。本当は鍋でトロトロに煮込むのが一番美味しいんだけど。 https://t.co/egoFM97JQF December 12, 2025

これは私だけかもしれんが
納豆は付属の出汁等のグルタミン酸・イノシン酸等の旨味成分の入った調味料をかけるよりも
純粋に醤油や塩で食べる方が美味しいと思う
この旨味成分とやらのせいで、豆の味がぼやけてしまって納豆の大豆特有の香ばしさがどこか消えてしまう December 12, 2025

今朝、道の駅下しもにたで入手した下仁田ネギ5本解体。冷凍しておいて納豆に入れてぼちぼち食べて楽しむ。本当は鍋でトロトロに煮込むのが一番美味しいんだけど。 December 12, 2025

4.5周目
好きなものしか食わん（が免罪符的に納豆はがんばった）
うまし！！！！ https://t.co/ixAkxHUJmz December 12, 2025

@MAKOTOKATAYAMA9 旅吉は薬💊の副作用の関係で納豆は食べられないんですが、寿司屋の親方から教わってからは父用に常時3パックは冷凍庫に入れていて、食べる時は自然解凍またはタレや辛子を取り除き軽くレンチンしますよ😊 December 12, 2025