納豆
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2025.12.02 10:00
:0% :0% （30代／男性）
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毎日同じ朝ごはん🍚（ファスティング中）
日帰り出張✈️の日の朝ごはん💪
大根スープにはまってます😋
#おうちご飯
#腸活
#手作り納豆
#アカモク大好き
#１２時間ファスティング https://t.co/d0kRsgwwQJ December 12, 2025
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📢見逃し配信中
『#あっちこっちAぇǃ』
茨城県の旅第2弾✌️🏻！
ねば～る君🆚みとちゃん
納豆キャラ街角人気投票の勝者はどっち😳⁉️
ねばねばグルメを賭けたボトルスライドゲームでは
おバラエティ過ぎる結果に…🥹🫘
#正門良規 #末澤誠也 #小島健 #佐野晶哉 #Aぇǃgroup
https://t.co/cEetoE5Mxm December 12, 2025
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【日向坂46】佐々木舞音アナから納豆裏話も！松田好花卒業について『THE TIME,』が取り上げる！「ねばーくこのちゃんの笑顔が見たいですね」
https://t.co/qDL54yH6e8
#日向坂46
#松田好花 #thetime_tbs December 12, 2025
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ごま豆乳鍋からの取り分けで朝ごはん。
2日目のキャベツのみそ汁、解凍したすき昆布の煮物、なすのゆかり酢漬け、せいろ蒸しブロッコリー、ぬか漬け、黒豆納豆、とびっこ、梅くらげ、しらすなども並べて。
今日も忙しい！
朝ごはんしっかり食べて乗り切る！！！
#おうちごはん #朝ごはん #fj朝食日記 https://t.co/aD0RXLZmPz December 12, 2025
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15kg痩せたとき腸活のために食べてた納豆ごはんアレンジメモ‼️ただの納豆ごはんじゃ満足できない日でも、これに変えるだけで“爆食防止＆満腹キープ”できる神レシピ。おすすめ。 https://t.co/NaB5z7Xpfw https://t.co/NzYf5h1ZXa December 12, 2025
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納豆と絡ませて美味しくなるの何？ってきかれたら誠也くんっていうネバよ。
美味しくしていただきましたネバだから〜。 https://t.co/uRq2ujtiLd December 12, 2025
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不安とストレスで生きづらさを感じているなら「セロトニン不足」をうたがってください。
放置すると、衝動的になる、いらだち、高ぶり、感情が暴走する。頭痛、肩こり、めまい、吐き気、睡眠障害、うつ症状などの症状が出てきます。
心を安定させる「セロトニン」を増やす方法は→
セロトニンの分泌を促すのは
①15-30分日光を浴びる
②人と触れ合う
③適度な有酸素運動
④定期的にしっかり眠る
⑤喜怒哀楽をはっきりさせる
⑥リズミカルに歩く&よく噛む
⑦セロトニンの分泌に役立つトリプトファンを多く含む食品を摂取する
トリプトファンを多く含む食品は→
バナナ
マグロ、カツオ、ツナ
豚ヒレ、牛ランプ、豚ロース、豚モモ
とり肉、たまご
ナッツ
アーモンドミルク
牛乳、チーズ、ヨーグルト
アボカド
トマト
豆腐、納豆、みそ、醤油
ビタミンB6が多い、米、にんにく、とうがらしを組み合わせて
バランスよく摂取してください
休日の食事は、ゆっくり時間をとって食事瞑想にもチャレンジしてみてください。 December 12, 2025
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【医師監修】
血糖値スパイクから肌と体型を守る「最初のひと口」。
結論から言うと、最強なのは「めかぶ」です！
▼「ベジファーストおすすめ食材」リスト
（糖質は、これらを最初に食べて5分後にどうぞ）
✅ 超おすすめ
・めかぶ、もずく（海藻類）
・オクラ、なめこ
・納豆（タレなし・少なめ推奨）
→ ねばねば系は腸の壁をコーティングして糖の吸収を猛烈に防ぎます。
✅ おすすめ
・ブロッコリー
・キノコ類全般
・キャベツ（千切り）
→噛み応えがあり、早食い防止効果も大。
コンビニで買うなら「めかぶパック」か「海藻サラダ」を一品足すのが最適解かなと。
肌と体型を守るために、ぜひ保存して見返してください！ December 12, 2025
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12月2日火曜日☀️⇔☁️
明日から最強寒気がやってくるね😅
今日は9~16℃で明日は2~10℃
昨日この冬初の毛布使ったけど
毛布って暖かいんだぁ〜って改めて思った🤭←ｵﾌﾄﾝｶﾗﾃﾞﾚﾅｲ
みんなちゃんと暖かくしておでかけしようね😊
今日はビフィズス菌の日
腸活の知恵袋をどうぞ
朝は“白湯”でお腹をやさしく起こしてあげようね
味噌や納豆などの発酵食品は少しずつ毎日。
食物繊維は、水溶性（海藻・果物）＋不溶性（野菜・きのこ）のバランスが大事なんだよ
腹巻とかでお腹を冷やさず、1日10分のゆるウォークもいいし
深呼吸してストレスをためないことも腸活の一歩だよ
寒い時ほどお腹を冷やさないことが大事だよね😊
いつまでも美味しい物を美味しくいただきたいもんです☺️
#ビフィズス菌の日
#最強寒気 December 12, 2025
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@sakuya_hirari50 ひらりちゃん、おはよう😊
曇り空でなんか肌寒いですね
今日も一日頑張ろうね😊
サンドイッチいいですね🥪
私はいつも通り納豆ご飯でした。
12月に入り忙しさがピークです。
朝から目の回る忙しさです。 December 12, 2025
昨日の晩御飯は鶏胸肉ソテー、卵かけ高菜ごはん、納豆、インスタント味噌汁。冷凍庫に眠っていた味付け鶏胸肉を2日分焼いたので今日の夜も食べる予定 https://t.co/eD4iZ8JIko December 12, 2025
いつか買いたかったロピアの空輸便アトランティックサーモン。１食250円でこれ食べれる幸せ。あとおかわりで食べた納豆丼(1食23円)もこれに匹敵するうまさだった。
結局、納豆食べときゃ幸せになれる説。 https://t.co/U1hKb3qCPP December 12, 2025
@nikudan_diet 残念ながら自分は間違いだと思ってます。ナットウキナーゼは強力な菌で毎日摂取すると腸内環境は逆に悪化？実際血中プラーク量も増加するデータも。熱々のご飯、又は卵をかけるというのは菌を和らげて毎日納豆を楽しむという昔の人の知恵なのでは？あと国産大豆はマスト。味も全く違いますね December 12, 2025
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