糖尿病 トレンド
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2025.12.09 09:00
:0% :0% （40代／男性）
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これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう
・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない
まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、
・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定
ここまで変わるのか…と本気で驚きました。
ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。
逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。
そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)
むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい
ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」
朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025
11RP
元木大介 激やせの真相を告白
「7年前に糖尿病（２型）」と診断された。
コーチやってるときに盲腸になって、血液検査をやったら、（医師から）ヤバいぞ。足とかが壊死してくる可能性がありますよとか、糖尿病で（目が）見えなくなる可能性がありますよとか言われたから。苦しんだんで（生活改善を）始めました」と、盲腸をきっかけに生活を改善したことが激やせのキッカケとなった
#giants December 12, 2025
5RP
夫の2型糖尿病・高血圧・脂質異常症・脂肪肝
睡眠時無呼吸症候群を「寛解」させ
年間医療費13万円減にした
やめてよかった「悪習慣」20選↓
① 朝ごはんを抜く
② お菓子の買い置きを常備する
③ 甘い飲み物
④ 炭水化物だけの食事
⑤ 夜遅くのドカ食い
⑥ 外食・弁当に頼りすぎる
⑦ なんとなくのコンビニ買い食い
⑧ ストレスを食で処理する
⑨ まとまった睡眠が取れない
⑩ トレーナーの言いなりで思考停止
⑪ 満腹になるまで食べる
⑫ 栄養より「量」を選ぶ食事
⑬ 食事の記録を一切しない
⑭ 何かと今日は特別でごまかす
⑮ 運動習慣がない（運動音痴と思い込む）
⑯ 休日に生活リズムを崩す
⑰ 自己流ダイエットを繰り返す
⑱ 自分の不調に鈍感
⑲ 夫婦で健康の話をしない
⑳ 不調を放置し薬で何とかしようとする December 12, 2025
3RP
マジで広がってほしいこと（生活習慣病カイゼン編：寛解実践者ベース）
・朝食を抜くと血糖が乱れやすい（オススメはTKG＋納豆）
・最初のひと口はたんぱく質か食物繊維（白メシスタートはNG）
・間食するなら、ゆで卵か皮ごと食べられる果物が安定
・よく噛む（20〜30回）だけで血糖スパイクが起きにくくなる
・バランスの良い食事が分からない人は「一汁山菜の魚定食」（フライ・天ぷら除く）
・ストレス管理が難しいなら、まず7時間寝て回復を優先
・食後の軽い運動（散歩・カーフレイズ・スクワット）をできる範囲で行う
病院や保健指導で言われる内容を、
実際に「寛解」まで持っていった実践者の視点で整理したら、
最終的にこの7つに絞られました。
夫は10年以上投薬＆通院していた
2型糖尿病／高血圧／脂質異常症／コレステロール高値／脂肪肝／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを「寛解」。
いまも欠かさず続けている、
効果がめちゃくちゃ大きかった基本の7選です。 December 12, 2025
3RP
90年に来たばかりの頃は、ときどき野球場の外で物乞いしていたから、ベトナム戦争の名残りなのかな？そうでもないかな。黒人のミュージシャンで足の指とか、足の先が切断されている人って、わりと多くて、糖尿病だったそうです。今は義足もいいし、スーパーマーケットで電動椅子の人がむちゃ多いですよ。棚のものをとるときは、すっと立つから歩き回るのはしんどいみたい。ディズニーランドはもうこればっかり！ December 12, 2025
いま自分が後悔してることがあるから聞いてほしいんだけど、もし保険に入っておきたかったらほんと早めに入ったほうがいいね。あと病院に検査しに行く前…。
いま糖尿病、喘息、緑内障が持病であって、そうすると保険が基本駄目みたい😢ちゃんと話聞いたら違うのかもだけど、かんぽは駄目だった。 December 12, 2025
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『世界中の研究結果を調べてわかった！糖尿病改善の最新ルール』
坂本昌也 著
病院では教えてくれない糖尿病の話。
専門医が、「血糖・血圧・脂質」を科学的にコントロールする新常識を公開します！
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#新刊 #糖尿病 https://t.co/Otkd1BtYoJ December 12, 2025
最近はコンビニでカップ麺だけ買う若い女性も増えてきました。腸が育たない、生殖能力と脳が育たない悪循環。
天然肉と加工肉の違い↓
①天然無加工肉
鉄分とビタミンB12が豊富で、栄養が変質していない。→神経や脳の発達に良い
②加工肉
亜硝酸塩の添加→ヘム鉄が赤くなって変色しなくなる。ずっと赤いまま。
この亜硝酸塩が胃の中でニトロソ化合物になり、腸を蝕む。
加工でビタミンB12が減少→赤血球の原料が減る→輸血が必要な人が増える→献血基金で赤十字が儲かる(これは極論か)
味を誤魔化すため塩分を添加し、悪い塩素として腸を乱す。糖尿病や癌の診断リスクが上がる。
ーーーー
加工肉の安いステーキチェーンが増えているのも、背景に色々あるので、情報をしっかり得ていれば大丈夫です。
天然肉焼いて塩だけ付けて食べた時の甘み(良質なアミノ酸の味)が脳に良いことを知っている人は少々加工食品の味付けに触れても大丈夫です。 December 12, 2025
@takashi87881622 菊池さんおはようございます～
ここはピーカンの冷えるスタートです☀️
昨日久しぶりに親友が買い物に来たのですがガリガリに痩せてた…糖尿病で入院してたと😭
本人が1番辛いだろうけど私もショックで😓
今日は休みです😌
本当にお変わり無いようにお過ごし下さい🙂 December 12, 2025
みなさん
おはようございます
本日はスポーツセンターに行って
運動してこようと思います
今日もがんばっていきましょう
脳卒中 脳出血 脳梗塞 片麻痺 リハビリ
糖尿病 December 12, 2025
@keno_pt_sidebis 糖尿病の恐ろしさがよくわかります。
掻きこわしって痒みがある人がよく起こしますが、そんな些細な事で壊死をしてしまうなんて…
やはり、名前を糖尿病よりももっと怖い病名にした方が注意喚起になりますね December 12, 2025
昨日たまたまTV観てて、元木大介さんが食生活含めた生活習慣の改善で20キロ体重落として糖尿病克服したの知った。やるとなったら徹底して取り組む姿勢はさすがだと思った。 December 12, 2025
おはようございます。
一段と冷え込んできた朝です。
昨夜掛け布団を出しました。
そのせいなのか2時半頃目が覚めてその後寝たのか寝てないのかよく判らない感じ。
今朝はフルグラ糖質オフ+オールブラン。
体重:52.0(±0)Kg
体脂肪率:19.7(+0.2)%
血圧:120/81
#朝食 #バイタル #2型糖尿病 #イマソラ https://t.co/M1asqlTyu4 December 12, 2025
#ちょこのちょこっと豆知識☝️
【 ジュースの糖分編🥤 】
ジュースは「悪」ではなく、“たまの楽しみ”としてなら体にも心にも優しい😊
ただ、日常の水分補給に入り込むと、気づかないうちに砂糖や果糖が体に蓄積されていくよ。
肥満、糖尿病や脂肪肝リスク、メンタルup・downにも影響が😫
ちょっとした見直しで体の軽さも気分の安定も全然違ってくるよ✨ December 12, 2025
おはようございます。
良いお天気だけど薄く雲が広がっている感じのちょっと寒い朝です。
そろそろ放置している空き箱とか片付けないとな。
今朝はフルグラ糖質オフ+オールブラン。
体重:52.0(+0.1)Kg
体脂肪率:19.7(+0.2)%
血圧:121/76
#朝食 #バイタル #2型糖尿病 #イマソラ https://t.co/WPZebxMEOf December 12, 2025
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