結婚寸前カップルの破局、ははあ……まあ悲しいけどありがちな話やね……と途中まで読んでたら「理由（４）」でとんでもない原因が急浮上してきて草 https://t.co/OOClLc8rkp December 12, 2025

今、『花束みたいな恋をした』の破局要因は絶対に徒歩30分の家にある、環境選びが大事という教訓映画だという話で盛り上がっている December 12, 2025

BLドラマでカップルが終わることを破局って言ってる December 12, 2025

『果てしなきスカーレット』観た〜
とにかく聖が邪魔…なんだコイツは
不入りの元凶はこの角刈りがポスターで肩並べているからじゃないかね
しまいにはエピソード9ばりの破局的キッスをしくさる
王子から王女に翻案するなら、女親友の方が良かっただろ… December 12, 2025

読み返したらそらくんと🥧が破局したばっかのふたりをノリで掛け合わせる悪ノリ小僧たちになっていてごめんねすぎる　本人たちもふたりの様子見ててなんか素直に話せてない気がする…という気配を感じてちょっと機会つくった(あとンズが門戸気に入りそうという単純なおすすめ心)ということにしてくれ December 12, 2025

さらに深堀りしてみたら…勉強になるなぁ📝
ありがとうGrok🫶（2回目）

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自動思考（Automatic Thoughts）とは、認知行動療法（CBT）でよく使われる概念で、
「状況が起きた瞬間に、意識しなくても頭にポッと浮かんでくる思考」のことです。

たいてい0.数秒で出てきて、感情を強く左右します。

そして本人は「これが事実だ」と思い込んでいることが多いため、気づきにくいのが特徴です。
以下に、日常でよく見られる自動思考の具体例をカテゴリ別に詳しく挙げます。

1. 自分に対するネガティブな自動思考（自己否定系）「私って本当にダメだ」
「どうせ私にはできない」
「みんなに嫌われてるに決まってる」
「失敗したら終わりだ」
「私は愛される価値がない」
「こんな簡単なこともできないなんて、私って頭悪いんだ」

2. 他者に対する自動思考（他者評価・被害妄想系）「あの人、今私を見て笑った → 私のことバカにしてる」
「返信が遅い → 嫌われたんだ」
「あの上司は絶対私のことが嫌いだ」
「みんな私を仲間外れにしようとしてる」

3. 未来に対する自動思考（破局的思考・予兆不安）「このミスでクビになる」
「発表したら絶対笑われる」
「このままいくと一生孤独だ」
「病気になったら家族に迷惑がかかる → もう生きてる価値ない」

4. べき思考（Should Statements）「もっと頑張らなきゃいけない」
「30歳までに結婚してなきゃいけない」
「いい人なんだから怒っちゃいけない」
「親を幸せにしなきゃいけない」

5. 全か無か思考（白黒思考）「完璧にできないならやる意味がない」
「一度失敗したらもう取り返しがつかない」
「好きって言ってくれない＝愛されてない」

6. マイナスフィルター（悪いことだけ拡大）10個褒められて1個指摘された → 「やっぱり私ダメなんだ…（10個はスルー）」
100人から好評でも1人から批判 → その1人のことばかり考えて落ち込む

7. 感情論理（Emotion Reasoning）「不安に感じる → だから本当にヤバい状況なんだ」
「罪悪感がある → だから私が悪い」
「虚無感が強い → 私の人生に価値はない」

8. ポジティブな自動思考（実は罠になる場合も）「私なら絶対できる」（過剰な楽観 → 準備不足で失敗）
「相手はいい人だから裏切らない」（盲目な信頼 → 裏切られた時のダメージ大）

実際の自動思考の記録例（クライアントさんが実際に書いたもの）
状況：上司に資料を褒められたけど「でもここはもう少し…」と言われた
→ 瞬時に浮かんだ自動思考 「結局ダメって言われた…」
「褒めてたのもお世辞だったんだ」
「私ってやっぱり仕事できない」
「来週のプレゼンも絶対失敗する」
→ 感情：強い落ち込み・自己嫌悪

このように、たった一言で4連鎖の自動思考が0.5秒で走り、感情が急降下します。

🌟自動思考を見つけるコツ
・感情が急に強くなった瞬間を振り返る
・「そのとき頭の中でどんな言葉が浮かんだ？」と自分に聞く
・紙に書き出す（書くと客観視できる）
・「これは事実？それとも私の解釈？」と問いかける

最初は「何も浮かんでない」と思いがちですが、練習すると10個以上出てくる人も多いです。
まさに投稿者が言っている「自分の自動思考に気づく」のが、自己肯定感を根本から立て直す第一歩になります。 December 12, 2025

破局してても報告まではやりきる決まり
それがプロ December 12, 2025

途中までは「結婚前提って言われてたのに辛かったねぇ😢」って思いながら読んでたのに破局理由④で「アカーーーーン‼️」って大声出た https://t.co/l0Nl51o8ls December 12, 2025

みぃちゃんでもそんな訳無い事知ってるので、彼女なりに逃げ切ろうとしたんだろな
でも無理っぽい事わかったからそのうち真剣交際終了だろな。
結婚相談所で成婚退会→入籍するまで性行為無しと女に言われる→男側が嫌になり破局になったカップルを知ってる。
生理的に無理な男と結婚しようとするな！ https://t.co/R9JFaZGJcD December 12, 2025

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結婚寸前破局カップルの話見て、結婚するって大変だなぁと思った(？) December 12, 2025