だれやめや@阿佐ヶ谷

『醤油らぁ麺』『レバーとハツの湯引き&砂肝刺し』

素敵なお店には仲良しさんたちが集まります！
気がつけば美味いお料理と常連さんが大集合な楽しい時間でした🍻

ごちそうさまでした😊 https://t.co/UvBftElXPA December 12, 2025

倭国橋でお酒飲むなら絶対行ってほしい10/14にオープンしたばっかりの"倭国橋ふじ屋"。飲み物もフードも破格なのに一つ一つ絶品なの、、特に砂肝焼きなんか革命だった、、 https://t.co/2Pv85gOun7 December 12, 2025

＼これ、やりがち！／
太りやすいお昼のNG行動3選

「ちゃんと食べてるのに、なんか太る…」

そのお昼、実は“落とし穴”が。

① パン＋ジュースだけ
→ 血糖値が急上昇＆急降下→眠気＆間食に繋がる

② おにぎり2個だけ
→ 炭水化物オンリーで満足感なし→すぐお腹が空く

③ 野菜だけのサラダ
→ たんぱく質不足で代謝ダウン→痩せにくい体に

「軽く済ませてるつもり」が
逆に太りやすい原因になることも。

✅お昼こそ、代謝を上げるチャンス！
整えるべきは【主食・主菜・副菜のバランス】

【じゃあどう食べればいいの？】

＼整えるだけで、太りにくくなる！／

『お昼の改善パターン3選』
① パン＋ジュース → パン＋たんぱく質＋野菜
→ 例：ブランパン＋ゆで卵 or チーズ＋カット野菜＋無糖カフェラテ

② おにぎり2個だけ → おにぎり＋主菜＋汁物
→ 例：鮭おにぎり＋ツナ缶 or サバ缶 or 厚揚げ＋味噌汁（豆腐・わかめ）

③ 野菜だけサラダ → サラダ＋たんぱく質＋主食少量
→ 例：野菜サラダ＋砂肝＋もち麦おにぎり

整ったお昼は
▶︎ 満足感UP
▶︎ 血糖値が安定
▶︎ 代謝が落ちにくい体に！

“抜く”より“整える”が痩せる近道！ December 12, 2025

今日はセブンイレブンのカップ麺「わかめたくさんあさりだし塩ラーメン」とポン酢に砂肝キめました
久々のなんか生活感のある食事が旨すぎて最高
トリスウィスキーもあります、最高 December 12, 2025

朝サラダ
昼砂肝とみかんとはま吸いでおわり
朝昼トータル350以下！！
食べすぎたから週末までこれでいく December 12, 2025

平日休みジム後のおきまりコース
砂肝 https://t.co/VY0Cp0skkl December 12, 2025

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明治屋 おいしい缶詰 国産鶏砂肝の粗挽き黒胡椒味 40g×2個 #ad https://t.co/1zZBi966JD December 12, 2025

これだけは同意できない
日高屋は砂肝を食べる店だとこの前学んだ https://t.co/e0hySzBuyD December 12, 2025

好き嫌いはモツとレバーと砂肝以外ならないと思ってたけど、チョコレートがじつはあまり好きじゃないことに気づいた
アレルギーでむかし食べれなかった名残かもしれない December 12, 2025

ヤギミルクの店が閉店してからというもの、最近じゃ私たちが休憩する店まで犬が決める。
①カステラどうですか？
②ここに座ればいいよ
③砂肝出しな https://t.co/VXiCW0jSiG December 12, 2025

ワンチャン渋谷のウィズグリーンで食べてこれるんじゃね♪って気でいたら並びすぎてて全然無理だった。完全に砂肝ともやしのサラダの口になってたのに。 December 12, 2025