【ファーストナイト効果💤】
旅行先で、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりといった経験はありませんか？
初めての環境で眠るときには、片側の脳が「見張り役」として周囲の環境を監視し、もう一方の脳が休息するという左右非対称な睡眠状態になることが確認されています➡️ファーストナイト効果（first-night effect）
こうした現象は、イルカなどの海に住む哺乳類や、一部の鳥が外敵から身を守るため、片側の脳を起こしたまま眠る「半球睡眠」に似た仕組みだと考察されています
初めての場所で眠りが浅くなるのは、脳がその環境の安全を確認しようとする自然な反応、慣れるにつれて自然に消えていく一時的な現象です
もし旅先でうまく眠れなくても、「脳が安全を確認している途中」だと安心して下さいね💕
#薬師寺みちよ
#ファーストナイト効果
#睡眠障害 December 12, 2025

\ #ライブナウVと繋がりたい /

迷先輩の素敵な素材お借りします！

🕊ゆるぼなのんびり屋さん
🕊人間界を勉強中の元ドバト
🕊寂しんぼだけど心霊動画好き
🕊️睡眠障害で昼夜逆転中

にとりじゃないよ！あとりだよ！

#おはようVライバー https://t.co/pegMLvnfqp https://t.co/QtiHbk0IgG December 12, 2025

僕がADHDに「朝のコーヒー」を進めているのはこの体内時計の調節が理由。

ADHDは体内時計が遅れやすいことが研究で分かっており、睡眠障害の大きな原因になっている。

ADHDの体内時計は「朝の覚醒が遅く」「夜のオフも遅い」という状態。

だから朝のコーヒーで覚醒時間を早めることで夜のオフも正常なサイクルに近くなり睡眠の質も上がる。

ただ、コーヒーは依存性もあり午後に飲むとかえって睡眠の質が悪くなるなど付き合い方には注意が必要。

ADHDのためのカフェインとの付き合い方については全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/MbNndOs0dy December 12, 2025

頭痛い⇒おーえすわん飲む⇒緩和
夜のお薬飲み忘れ⇒すぐ飲んだのでセーフ
お腹空いた⇒ご飯食べる前⇒体調悪くなる
理不尽である( ˘•ω•˘ )
寝れなければ吐きそうになったり体調悪くなる体質やめてほしい😡
我、睡眠障害やぞ！適応してくれ身体！💢💢 December 12, 2025

職場でとにかく「受益者負担」の精神を叩き込まれて育ったので、協力企業さんの「ねぇー、やってよー、頼むよー。あ、いつもありがとうねー。で、やってくれますよね！」という姿勢ホント嫌い。知らんやんけ、そんなの貴様の都合やろ！嫌い！！と言えたらどんなにストレス食いと睡眠障害が減るかなー December 12, 2025

@1 おとなしく見えてHになると豹変する子、意外と多い

#睡眠障害 #Apex自己紹介カード December 12, 2025