@miracle_358 夜、湯たんぽで寝るのですが、いつもは下っ腹に乗せてますが、コレ見てから足先冷えてる時に、膝裏ちょい上に入れてみたら、結構すぐ温まりました。
足先温かいと眠くなります✌️

睡眠障害なぅですが、カモミールサプリと湯たんぽでﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで眠れ、寝起きもサクッとでした😊 December 12, 2025

不安とストレスで生きづらさを感じているなら「セロトニン不足」をうたがってください。

放置すると、衝動的になる、いらだち、高ぶり、感情が暴走する。頭痛、肩こり、めまい、吐き気、睡眠障害、うつ症状などの症状が出てきます。

心を安定させる「セロトニン」を増やす方法は→

セロトニンの分泌を促すのは

①15-30分日光を浴びる
②人と触れ合う
③適度な有酸素運動
④定期的にしっかり眠る
⑤喜怒哀楽をはっきりさせる
⑥リズミカルに歩く&よく噛む
⑦セロトニンの分泌に役立つトリプトファンを多く含む食品を摂取する

トリプトファンを多く含む食品は→

バナナ
マグロ、カツオ、ツナ　
豚ヒレ、牛ランプ、豚ロース、豚モモ
とり肉、たまご
ナッツ
アーモンドミルク
牛乳、チーズ、ヨーグルト
アボカド
トマト
豆腐、納豆、みそ、醤油

ビタミンB6が多い、米、にんにく、とうがらしを組み合わせて
バランスよく摂取してください

休日の食事は、ゆっくり時間をとって食事瞑想にもチャレンジしてみてください。 December 12, 2025

#12月になったのでフォロワーさんに自己紹介しようぜ

発達障害メイド喫茶スターブロッサム
@starblossom2021
でお給仕してます！
普段は訪問介護の仕事をしていて、趣味は編み物、カメラ、津軽三味線です！
ADHDで診断されていて、二次障害は過去に適応障害、睡眠障害に罹ったことがありますが寛解したり
またはしんどくなったり波があります。

社会福祉士の資格を持っておりまして、
障害福祉の制度やサービスについて発信したりしています。

手話学習者でもあります。 December 12, 2025

#12月になったのでフォロワーさんに自己紹介しようぜ
金髪うさみみ美少年兼オタクにやさしいギャルa.k.a.睡眠障害鬱病Vtuber！🐰
絵・歌・動画・MIX全部自分でやる系Vsinger！🎤
歌のストックは4年分！？これまでもこれからも歌い続けていく息の長いVtuber！ https://t.co/E2MWFd4Ivr December 12, 2025

@S_Hornet_sawa LOCUSさん、ありがとうございます😭
労ってくださって当時の私が救われます😢
睡眠障害発症しています
昼間は眠くて仕方ないのに、夜になると目が冴えてしまいます
飲酒、ほんと倫理観どうなってんだって感じですよね
養父はどうしたら私が苦しむのか考えてやってきてたと思います
人間のクズです December 12, 2025