真面目に女が狂うのは産後数年だと思う。

睡眠不足・子供中心の生活で暖かいものも食べられないし、ゆっくり嚙むこともできない。
子供から目は離せないし。

ここに夫の無理解があったら人は簡単に狂う。 https://t.co/vgXfTDfXmv December 12, 2025

私もこういう時は性格が悪くなると知っているので、人に会わないようにしてる。

・睡眠不足な時（頭がぼーっとして、優しい言葉を言えなくなる）

・暑すぎてイライラする時（交感神経が優位になり攻撃性が増加するんだそう）

・あまりに空腹な時（血糖値が落ちて短気になってしまいがち）

この３つのどれかに当てはまったら人に優しくできないと分かってるので、相手を傷つけないためにも会わないようにしている。 December 12, 2025

人はストレス過多や睡眠不足になると「好きなことがわからない」状態になります。特に"食事への関心が低い時"は注意。意味もなく連日同じものを食べたり、スーパーの食品売り場の前で「何を買おう...」と長時間滞在するのは判断力が弱っているサインかもしれません。体を暖めてゆっくり休んでほしい December 12, 2025

テロメア = 命のカウントダウンメーター。

細胞が分裂するたびに、
テロメアは少しずつ短くなる。

そして、限界まで短くなると
細胞は分裂できなくなり、老化が始まる。

つまり

歳をとるからテロメアが短くなるのではなく
テロメアが短くなるから歳をとる。

ここが最大の衝撃ポイント。

そしてもっと驚くのは――

テロメアは “短くなるだけの存在”ではない という事実。

最新の研究で判明したこと：

● テロメアは伸びる
● 修復される
● 生活習慣によって変化する

「老化はコントロールできない」
そう思ってきた常識が一気に覆る。

じゃあ、何でテロメアは伸びるの？

ここが面白い。

・ストレス過多 → テロメアは縮む
・安心感・つながり・感謝 → テロメアは伸びる
・睡眠不足 → テロメア縮む
・深い休息・呼吸 → テロメア伸びる
・戦い・我慢のモード → 短くなる
・巡り・ゆだねるモード → 修復される

つまり――

老化を早めるのは “年齢” ではなく
『めぐりが止まった状態』。

老化を遅らせるのは美容液でもサプリでもなく
『めぐりが生きている状態』。

テロメアは、体の中で
“いまの生き方が正しいかどうか”をそのまま反映してしまう。

身体は嘘をつかない。
細胞は全部わかっている。

だから

●自分を犠牲にしてがんばる生き方
●心を置き去りにして走る生き方

これは確実に老ける。

逆に

●心・体・人間関係・お金・感情
“循環させながら生きる”

これはテロメアが伸び、若さが続く。

若さは贅沢ではない。
美は才能でもない。

巡っている人は若くなる。
巡りが止まった人から老けていく。

そういう構造になっている。

美容医療よりも
高級サプリよりも
先に必要なことは、

巡りを生きること。

ここに気づいた人から
現実が変わるスピードが一気に上がる。 December 12, 2025

ほんとこれ。
過食は「意志の弱さ」じゃなくて
体と脳のSOSなんだよね。
低血糖で甘い物を異常に欲したり、
ストレスでセロトニンが足りなくなったり、
加工品の刺激でドーパミンが暴走したり…
わたしも完全にこの3つの沼にはまってた。

そして、この4つのどれかでも当てはまれば、
誰でも食欲は乱れはじめる。

① 睡眠不足でホルモンが崩れる
② 極端な制限の反動で脳が暴走する
③ エネルギー切れで甘いものを欲する
④ 慢性的ストレスで心がすり減る

★要は寝ろ
★普通に食え
★ストレスためんな

なんだけど(笑)
特にストレス解消は難しいんよね。

でも、シンプルに考えてみて。

・朝ごはんで糖質＋たんぱく質を入れて血糖を安定
・加工品を少しずつ減らす
・朝日を浴びて、散歩くらいの運動でストレスを流す

これくらいのことで、
あの過食が自然と落ち着いていった。
食欲って体の不快感のサイン。
どれか一つでも整えば少しずつ穏やかになるよ。 December 12, 2025

本当にその通りだと思う。
「なんだか不安…」の原因は、性格や悩みの大小よりも、寒さ、睡眠不足、空腹であることが多い。
お風呂や運動で体を温め、美味しいものをお腹いっぱい食べて、ぬくぬくのお布団でたっぷり寝る…そんな自分を想像すると、確かに不安なんて一切感じてなさそうなのが分かる。 https://t.co/zwVpZ4LvjH December 12, 2025

明日はジャッジメントデイなのでいまからの活動まとめんぞ

・できるだけたくさん寝てください。睡眠不足は大敵
・酒はほどほどに
・バモるバモらない関係なく結局叫ぶ日になるので加湿器つけて寝るとかマスクして寝るとよい。濡れタオルを部屋に干しとくとかもよい
・14時キックオフ。たくさん寝たいが寝坊は洒落にならん。優先入場・一般入場・移動距離を逆算
・持ち物は今夜のうちに固める。喜作のソーセージも最終節だから食べときたい人も多かろう。タッパーも忘れず。忘れたら手前のセリアとかで買えばよい
・体調悪かったら行かない勇気。バイオテロ防止

・「最終節に2点差以上で勝ちたい」ということで2015年を思い出したりもします。2点差で勝てばプレーオフ進出できるところ讃岐に2点差で負けるというアカンすぎる結果となりましたが、フクアリで他会場の試合状況を選手に伝えようとして諌められてるジェフサポがいたのも思い出します。こういうシチュエーションで観客が選手に他会場の状況を伝えるのは絶対NGとされてますね。必要ならベンチが伝えるんで。まあ18000人来るから多くのキャリアでケータイの電波終わることが予想されるんで誰も他会場の状況わからんかもしれんが。

まーとにかく整えていきましょう December 12, 2025

寝てない人、まじヤバいです。
睡眠不足だと
体が勝手に「太るモード」になります。
✔ お腹いっぱいが感じにくく
✔ お腹空いたを強く感じ
✔ 食べたものが脂肪になりやすくなる

「食事制限より運動よりまず睡眠」という最新の研究データ、今夜から始められるコツ、リプにまとめました👇(1/4) December 12, 2025

マジで広がってほしいこと

・睡眠6時間以下だと風邪リスクが約2倍になること
・睡眠7〜8時間が最も風邪をひきにくいこと
・睡眠9時間以上でもリスクは上がること
・「睡眠の質」と風邪リスクに明確な関連は証明されていないこと
・睡眠不足はワクチンの効果も半減させること
・風邪予防に最強の生活習慣は「適切な睡眠時間」であること

睡眠時間を削るのは、免疫力を削ること。 December 12, 2025

やめてよかったと実感してること⑳選

①みんなに好かれる努力
②ささいなことで怒る
③言い訳
④意固地になって謝らない
⑤逃げ癖
⑥完璧主義
⑦見栄をはる
⑧他人と比べる
⑨仕事をかかえこむ
⑩他責思考
⑪上司に期待する
⑫部下に期待する
⑬悪口陰口噂話へ参加する
⑭5分で片付くことを後まわしする
⑮余計なことを言う
⑯自分を追い込みすぎる
⑰報連相を怠る
⑱床にモノを置く
⑲寝てるときの口呼吸
⑳睡眠不足

年末に向けて何をしようかと計画を立ててワクワクするのも大切ですが、2026年に向けて「何をしないかを決める」も大切です。 December 12, 2025

皆さんおはたま🍒

睡眠不足で頭が働かないので短めに...

昨日のささやかなやり取りを書いときますね

部長「Ｋ君、りゃんめんテープあるかな？」

Ｋ「りゃんめんテープ？りょうめんテープならありますけど」

部「ほらあるじゃないか」

Ｋ「いやこれはりゃんめんテープじゃないですよ？」

部「おいＫ君...両面テープの事だよ、りゃんめんテープは(💢◉ω◉)」

どっちもどっちだなって話w

なんだろ麻雀用語なのかね🤔

あなたはりょうめん派？りゃんめん派？

#TLを花でいっぱいにしよう
#ブルバ100 December 12, 2025

みんなおはモコ〜！(((* ॑꒳ ॑* ≡ * ॑꒳ ॑* ))) 🐥
今日は11月26日の水曜日ー #いい風呂の日 🛀♨️

#倭国浴用剤工業会 が制定したみたい！
旅行券や入浴剤、化粧石鹸などの賞品が当たるキャンペーンが実施されるみたいですよー！🐥

今日のモコちゃんはなんかスッキリした顔してるよ！「どうしたんだい」っていってるみたいでかわいい🥰🐥

昨日は朝から断捨離して会社に行ったから睡眠不足で倒れそうでした(･_･;
休日にすべきでしたね(;´д｀)
回復するまで低浮上になります
ごめんなさい🐥

#モコちゃん漫画 #オカメインコ #インコ漫画
#鳥好きさんと繋がりたい #癒し #ゆっくりまったり
#ほっこり #日常漫画 #インコ好き
#今日のモコちゃん #癒しの時間 December 12, 2025

夜足がつりやすい人がしているやばいクセ

①お酒を毎晩飲む
➁甘いものや加工食品が多い
➂野菜中心でタンパク質が少ない
④「糖質制限してるから！」ってお米食べない
⑤寝る直前までスマホやPC
⑥睡眠不足
⑦重い布団でつま先が下がりがち
⑧電気毛布で足が暑すぎ
⑨シャワーだけで済ませる
⑩靴下を重ね履きして寝る
⑪エアコン代を節約して寝室が寒い
⑫日中座りすぎて歩かない
⑬ふくらはぎの筋肉が硬い
⑭筋トレ？一切してない

あなたは何個あてはまる 解説と対策はリプ欄に▼ December 12, 2025

体調管理に第一に意識を向けていると、自然と関心の焦点が現実的な手当てである生理的なレイヤーに移るので、思考回路が結果的にかなり健全なほうに寄っていく。

睡眠時間や睡眠の質、食事内容、歩数、水分摂取量、血糖値、気温や天気など「今の自分の身体のコンディションはどうか」といった点に意識が向くことで、抽象的な反芻よりも、「昨夜は睡眠が浅かったかもしれない」「今日は炭水化物だけ食べすぎたかも」｢気分が落ち込むのは胃腸の調子が悪いからかも｣「ここ数日歩数が少ないから、だるさが出ているのかもしれない」といった現実的な手がかりのほうに自然と注意が移動していく。

たとえば「今日は睡眠不足＋低気圧＋前日に糖質をかなり多く摂っている＋歩数も少ない」というように、自分の状態をいくつかの要因に分解して理解できると「全部自分の性格や意志の弱さのせいだ」とは思いにくくなるし、この条件ならパフォーマンスが落ちて当然だよねと責任の分散が起きるので、責任過剰にならない。

体調管理って「いつも完璧にコントロールできるようになること」ではなくて、「うまくいかない日があっても、打てる手をいくつか知っているし、自分なりに調整を試みられる」という土台を持つことに近い。 December 12, 2025

【睡眠不足になると】

毎日6時間の睡眠が2 週間続くと、2晩徹夜したのと同じ脳の状態になります。

何となく体の不調を感じている…

そんな時は、10分でもいいのでとにかく早く寝ましょう。

睡眠は1番の薬ですよ。 https://t.co/ye2EfTdKTh December 12, 2025

【寝てないVtuber全員聞いてくれ】

あんま嬉しい話じゃなくてごめんね。

💤徹夜は飲酒運転と同じ脳の機能障害を起こす
💤6時間睡眠が10日続いたら徹夜と同じダメージ
💤4時間睡眠が3日続いたら徹夜と同じダメージ

真面目な話、深夜〜朝までの作業もしくは配信を美談にするのを全員やめたほうがいいんじゃないかと思う。

Vtuber界は90%以上が繭泉より才能ある子たち。
なのに、なぜ病むのか、なぜ消えるのか。
なぜ、あんなに豊かだった発想やアイディアが消えていくのか。

単純に不規則な生活リズムで自律神経とかその他諸々がぶっ壊れてるんだよ。
繭泉は朝までの作業とか配信は月に1回とかしかしない。

特に月に1回以上風邪を引く、ネガツイをしてしまうVtuberは大体睡眠不足が原因(繭泉調べ)

頼むから、健やかに…幸せに… December 12, 2025

ぶっちゃけます。ADHDで「睡眠不足」だと症状が2倍悪化します。ぼくも3時間睡眠の日は、衝動性が止まらず、キレやすくて最悪でした。睡眠医学の専門家によると、ADHDは睡眠不足で前頭前野の機能が著しく低下して、感情コントロールができなくなるそうです。7時間睡眠と4時間睡眠を比較すると、集中力が73%も違うというデータがあります。睡眠を優先するようにしたら、ADHD症状が劇的に軽くなりました。今すぐ睡眠時間を確保してみてください。明日から7時間寝ることを目標にしてみましょう。睡眠が最強の薬です。 December 12, 2025

こんにちは！ラシクラボです🧪

本日は、ラシクラボで生まれた個性豊かなゆるキャラ達をご紹介！✨

しゃりまい（すしネタを寝具にする謎のいきもの🍣）
【@Sharimai001】

にじゅまる（丸いもちふわフォルムが特徴のねこ🐱ちょっぴりドジっ子）
【@Nijumaru001】

フキゲンキャット（優しくのんびりした性格。不機嫌顔は生まれつき！😾）
【@Fukigencat】

だめんだこ（ちょっと不遇で睡眠不足なメンダコ🐙と仲間たち）
【@Damendako001】

ツクモーズ（いろんな被り物をつける正体不明の存在。実は付喪神、、、！？）
【@Tsukumozu001】

しかくいぬ（じっとすることが大好き！よく段ボールの間にいる🐶）
【@Shikakuinu001】

はんこねこ（リアクションは薄めだけど、ハンコの文字で感情を表現🐈）
【@Hankoneko001】

わたチャック（おてんばな綿毛💭と舌をしまい忘れがちなジッパー付き卵🥚）
【@Watachuck001】

是非お気に入りのゆるきゃらを見つけてみてください👀
アカウントフォローもよろしくお願いします🙇

#ラシクラボ
#就労継続支援B型
#ゆるキャラ December 12, 2025

おはようございます(ﾟ∀ﾟ)ﾉ🌼
(=_=)今日は８時迄寝ておりました☀️
今回のお休みの間に睡眠不足に疲労改善を全力投球
！⚾️
今朝は『ザクザクのり塩チーズれんこん』なるものを食べました～🧑‍🍳💕
蓮根モチモチ青海苔のポテトチップス味😆
今日も良い１日を🌈✨
#OnigiriAction
#おうちごはん
#朝ごはん https://t.co/2tKmLzhXLv December 12, 2025

お早う御座います🙋‍♀️🩵
昨日御来店頂き有難う御座いました🙇
インフルエンザ😷とても流行っている様ですね
なりやすい人が
血糖値高め
肺炎経験者
アレルギー🤧有り
栄養不良
多忙😵‍💫睡眠不足との事です😮‍💨
今日も念力パワーで😽👐
皆んなの免疫力アップのお手伝い出来れば幸いです😻🫶🏼
今日も良い一日を https://t.co/e3nTne8SMl December 12, 2025