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睡眠不足
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2025.12.20 00:00
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卒論修論の追い込み中のよい子たち、行き詰まって自分の論文には価値がない気がしてきたときにはとりあえず温かくしてご飯食べて七時間以上寝て起きてから考えましょう。その不安、その挫折感は寒さと空腹と睡眠不足から生まれてきた幻覚である可能性が高いです。とにかく寝るのです。おやすみなさい！ December 12, 2025
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生理不順や女性ホルモン起因の体調不良、体質もあるがアラフォーの私がこれまでやって効果あったのは、
・婦人科定期通院
・運動と食事で基礎代謝up＆平熱up
・自分のバイオリズムを把握
・だらしない生活をやめる（食事、睡眠等
・住まいを整える
女の体調はまあまあハードだが、一生ファーストフード食ってたり婦人科受診しなかったり睡眠不足だったりでしんどいばっか言ってる人は意識が低過ぎる December 12, 2025
@wi84541 それなら原因は「 軽度な精神的ストレス、疲労、脳内物質の乱れ、夢と現実の連動(泣く夢を見て、その感情が持ち越されて現実に涙を流している状態)、慢性的な睡眠不足(全てセルフケア可能)」かな〜 December 12, 2025
科学的に見ると、
・睡眠不足は認知機能を落とす
・判断ミスが増える
・長期生産性は下がる
これはもう疑いようがないです
働いて働いて働く為にも高市総理には榛葉さんが言ってたようにしっかり寝て食べて欲しい🥹
#高市早苗 December 12, 2025
ディンカム、スイッチ版買って毎晩睡眠不足なりながらハマってます（笑）
スチームドックずっと欲しくて、本当はスチームドックでやりたかったんですが手が出せなかった…ぜひクリスマスプレゼントにほしいです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) https://t.co/buvCBtf9wS December 12, 2025
4日間撮影、楽しかった❣️
けど、睡眠不足で風邪ひいちゃったかも🤧
週末はオーディションもあるので、なんとか突っ走るぞ🔥
同じ事務所のメンバーと✌🏻 ̖́-🩷
#ここにゃん #クラージュキッズ所属 https://t.co/BT5Vi3ha3B December 12, 2025
ヤバい！今週、水曜日しか寝ていなかったら体が痙攣してきた。
不眠が続いた状態で
•体がピクッと痙攣する
•自分の意思と関係なく動く
•横になっても力が抜けない
これは
自律神経の限界
強い睡眠不足による神経過敏
ストレス性の神経症状
で実際によく起きる。
放置すると
•パニック発作
•意識が飛ぶ
•さらに眠れなくなる
という悪循環に入る。 December 12, 2025
アリナミン【公式】(@alinamin_jp)様の
#楽しむ準備はナイトリカバー
キャンペーンにて
アリナミンナイトリカバー 3本セットを頂きました🎉
慢性的な疲れや睡眠不足に悩んでたので有難いです♪
ありがとうございました👏 https://t.co/y68TcmOM0s December 12, 2025
ほんとうに眠れないっていうのは大変な苦痛なので、事実ではないようにと願います。つねに国を背負って判断している最高責任者が睡眠不足で不調なのは危険ですし、もちろん、ご本人のためにもよくないです。 December 12, 2025
「食べることでしか幸福感を得られない」と感じるの、私もそうでしたし、これで悩む人多いですよね。
ただ、それは事実というよりも、そう思い込むように脳が学習してしまった状態である可能性が高いです。
人の脳は、一番手っ取り早く確実に快感が得られる行動を「幸福の近道」として強く記憶します。
ストレス、疲労、睡眠不足、慢性的な食事制限が重なると、ドーパミンやセロトニンのバランスが崩れ、
食べることだけが
「確実に気持ちが楽になる行動」
として固定されやすくなります。
その結果、
食べる＝幸せ
食べない＝何も満たされない
という回路ができて、本当に「それしかない」と感じてしまう。
これは意志の弱さでも性格の問題でもなく、まして異常でもありません。
環境と習慣で作られた脳の癖です。
そして重要なポイントは、これは書き換え可能だということです。
ここでよくある失敗は、
「食べる以外の楽しみを見つけよう」と無理に考えること。
脳と身体が疲弊している状態では、他の楽しみを感じ取る余裕がありません。
先にやるべき順番はこう。
・しっかり寝る
・極端な食事制限をやめる
・食事量とたんぱく質を安定させる
・食べなくても少し楽でいられる時間を作る
この土台が整って初めて、
幸福感は自然と食以外にも分散して戻ってきます。
「食べることでしか幸せを感じられない人」
なのではなく、今はそう感じざるを得ない状態にいるだけと思いましょう。
痩せることより先に、まずは脳と身体を回復させること。
そこからでないとうまくいきません。 December 12, 2025
セラピスト様🧚♀️へ
こんばんは🥰
今から忘年会ですがいっぱい食べて今日は大人しく家に帰りたいと思います😭
睡眠不足だし体も疲れていますからね、、早く帰ってゆっくりしたいのが本音です😁
でも、後輩達から誘われたら断れなさそうで心配です🥹
まぁいっぱい飲んでいっぱい食べてきます😉 https://t.co/MR7cq3GUeG December 12, 2025
@kikumaco 私は左膝関節、左股関節、左肩関節
腰椎固定、右股関節、右肩関節が人工関節ですが、普通に生きてるし、杖や補助具は使っていませんが、仕事も力仕事以外はこなしてますが。
高市総理の睡眠不足はある党が狙ってやってる様ですが、国会も閉会したし大丈夫ではないですかね。 https://t.co/t7XcfbryZQ December 12, 2025
県内の育児関連フリーペーパーのママさん特集も働いていて睡眠不足な人ばかり。育児よりも仕事特集な感じ。専業主婦とか出た回無いと思う。 https://t.co/Owx7I9nqmv December 12, 2025
今日23時から予定だったのにできてなくてごめんね😭睡眠不足すぎて仮眠のつもりが結構寝ちゃった…寝てなくて若干調子悪いので今日やろうとしてた配信、明日以降のどこかにリスケさせて下さい😢まっててね😭 December 12, 2025
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