お昼に #おはララ ございます🐨
今週もようやく金曜日✨
早く帰って睡眠不足を解消したいところですが忘年会という😗
<#FF14 雑記>
星芒祭イベントに行ってきました🎄
今年もキンダープンシュ推し！？
エモートはいい感じです https://t.co/7Vf2s2w5ZL December 12, 2025

ADHDの集中力が下がる時

・夜更かしで睡眠不足の時
・相手の話に興味がない時
・相手の話がまわりくどい時
・気になって仕方がない心配事がある時
・相手の話から違う事を連想して違う世界へ行ってしまった時 December 12, 2025

泣き止まなくて抱っこしたら、
私の腕の中で今もぐっすり眠っている我が子

なんて可愛い…ずっと見ていられる…。

私は緊急帝王切開での出産でした
正直とても怖くて大変だったけど、
その出産を乗り越えて、息子は毎日一生懸命、すくすく成長していて、
なんだか毎日、涙が出そうになります。笑

新生児期はもちろん👶🏻はたくさん泣いて、
なかなか寝てくれず、一日中ひたすら抱っこの日々。
深夜の頻回授乳で、とにかく睡眠不足
毎日バタバタで
私もボーッとしていると、気づいたら涙が出ていたり。

初めての育児に戸惑って、
何が正解なのかわからなかったけど、
数ヶ月経った今では少しずつ慣れてきて、
私も👶🏻も、一緒にたくさん成長できている気がします。

陣痛カウンター、懐かしい…！

3分間隔のときは本当に大変だったけど、
出産に向けて体力もつけないと！と思って、
もがきながら一生懸命ご飯食べてたなぁ😭

1枚目は家族LINEで
まさか緊急帝王切開になるとは思ってもいなかった時、まもなく、頑張ります！と送った写真😂 December 12, 2025

【令和８年１月から本気で痩せたい人へ】

・筋トレは週3。少しでも続けることが大切。

・お菓子より、水かお茶を選ぼう。体が喜ぶ選択を。

・揚げ物を控えて、野菜・茹で・卵で体を整える。

・体重計に毎日乗って、自分の変化を観察しよう。

・有酸素運動は裏切らない。散歩でもいいから続けてみよう。

・夜更かしはNG。睡眠不足は代謝を下げる。

・SNSで他人と比べず、鏡の中の自分を磨こう。

厳しく聞こえるかもしれないけれど、
完璧じゃなくていい。

できることからで大丈夫。

小さな積み重ねが、確実に未来を変えていきます。 December 12, 2025

#出モグ夢 　
夢主→大学生
付き合ってない

ために貯めたレポートのせいで睡眠不足の夢主。少しでも気を抜いたら瞼が勝手に閉じそうになる現象の中頑張って帰宅しようとしてると🍑に出会う。彼の多弁に耳を傾けながらも内容が全く頭に入らない。

↓ December 12, 2025

@pon_biz ほんとそれです。
やる気や根性で押し切ろうとしても、睡眠不足の前では全部空回りしますよね。これかなり実感します。

私も「交流したい気持ち」を一度横に置いて、回復を選べた判断がさすがだと思いました。

結局、最高のアウトプットって
ちゃんと休める人が一番安定して出せるもんなんですよね👏 December 12, 2025

気が触れたやつで睡眠不足の所に追い気が触れてるやつで今日はもう柴田恭兵ステップと細江純子さんの投稿と別嬪さんのイメージビデオだけ見てたい December 12, 2025

父親が帰ってきたらダメ元で眠剤頼んでみるか。ついでにスマホでiPhoneのヘルスケアの睡眠の項目で『ちゃんとした睡眠が取れていません』という評価と、AutoSleepアプリのえげつない睡眠時間グラフを見せるか。
#うつ病
#不眠症
#睡眠不足
#毒親 December 12, 2025

一週間くらい前から右の下瞼が時々痙攣している感じがして、ググったところ「ストレス、疲労、睡眠不足、カフェインの過剰摂取」と書いてあり、あらゆるすべてに心当たり😇ｴｰﾝ……カフェイン控えるか………… December 12, 2025

睡眠不足は敵、早く寝ようが嬉しい December 12, 2025

@m11s6_9 んーどうでしょうねー
最近睡眠不足かなーと思ってたこともあるのでそのせいかもですしーって感じです December 12, 2025

@Wd3QWzFySgCIEZM @n_n97531 人混みで疲れちゃったねーとか会話するんじゃなくて不機嫌になる女ってこの世に存在しないだろ
暑い寒いや空腹も自分で調整可能な範囲だし、睡眠不足も自己責任だし不機嫌とは関係ない
金欠や自由時間についてはこの場面では関係ない

さすがに女エアプすぎるだろ December 12, 2025

@Wd3QWzFySgCIEZM @n_n97531 人混みで疲れちゃったねーとか会話するんじゃなくて不機嫌になる女ってこの世に存在しないだろ
暑い寒いや空腹も自分で調整可能な範囲だし、睡眠不足も自己責任だし不機嫌とは関係ない
金欠や自由時間についてはこの場面では関係ない

さすがに女エアプすぎるだろネカマ野郎 December 12, 2025

6時間以下の睡眠を続けると、燃え尽き症候群のリスクが高まる。とされている。
気力・集中力の低下、抑うつ症状。

私は今から5年ほど前に、仕事が回らなくて人手が足りなくて8時から24時まで働いた。
休暇時間は保育園のお迎えと実家への預け入れで消える。
帰宅して自分のことを済ませたら2時前。
そこから4時間ほど寝て、保育園に連れて行く為に準備をする。

これを2週間近く続けた。
終わりが見えない。仕事中に涙が出る。
気付いたら反対車線走ってたり。※幸い事故にはならなかった。
どうやって帰宅したのかも覚えていない。
仕事に行くのが億劫になる。

そして、職場の近くまでは行けるけど、車から出られなくなった。
最初はハイな状態で自分の変化に気付かなかった。

睡眠不足は気付かぬうちに身体と心を蝕んでいくよ。
今、睡眠時間を削って働いてる方々、家事を頑張ってる方たちが周囲の協力を得られながら、なんとしても睡眠を確保できますように😌 December 12, 2025

6時間以下の睡眠を続けると、燃え尽き症候群のリスクが高まる。とされている。
気力・集中力の低下、抑うつ症状。

私は今から5年ほど前に、仕事が回らなくて人手が足りなくて8時から24時まで働いた。
休憩時間は保育園のお迎えと実家への預け入れで消える。
帰宅して自分のことを済ませたら午前2時前。
そこから4時間ほど寝て、保育園に連れて行く為に準備をする。

これを2週間近く続けた。
終わりが見えない。仕事中に涙が出る。
気付いたら反対車線走ってたり。※幸い事故にはならなかった。
どうやって帰宅したのかも覚えていない。
仕事に行くのが億劫になる。

そして、職場の近くまでは行けるけど、車から出られなくなった。
最初はハイな状態で自分の変化に気付かなかった。

睡眠不足は気付かぬうちに身体と心を蝕んでいくよ。
今、睡眠時間を削って働いてる方々、家事を頑張ってる方たちが周囲の協力を得られながら、なんとしても睡眠を確保できますように😌 December 12, 2025

このところずっと眠い。
理由はわかってる。睡眠不足。
でも就業時間８時間フルタイムだとなんだかんだで日付変わる前に寝るの難しいんですよね…😥 December 12, 2025

今頃朝ジムトレミランポスト🏃‍♂️💨
続けられてるのは自分のメンタル的には良いこと
体も動かせてるし💪
でも、いつも以上に睡眠不足感を感じてる💤
そのうち落ちるかな⤵️

画は今朝の #福島駅
お月様は見れなくなったけど、朝焼けが綺麗でした✨ https://t.co/y7HcQMJeL0 December 12, 2025

@misaki_melon お疲れさま🍈
睡眠不足は辛いね😴
あと少し、乗り切ろう💪✨ December 12, 2025

仕事も先週いっぱいで繁忙期おしまい。
ようやく息つく暇ができてきたが、４週間も週５勤務だったので、限界まで働き抜いた感はある。
１勤務で10時間、うちの会社は８時間が定時ではないので週５日働けば50時間。
ライブ行く人にも言えますが、睡眠不足は絶対放置しないで欲しいですね。 December 12, 2025

@nogutiya ｢勉強方法が一夜漬け｣
｢常に睡眠不足｣
｢その割には効果がない｣
｢権力者が好きすぎる｣
｢人に何かを教えて貰いたくない｣
｢会話の流れとは無関係にニヤニヤし、ついでにクネクネする｣
｢仲間をディスりがち｣

いくらでも出てきてしまう。 December 12, 2025