ほんとうに眠れないっていうのは大変な苦痛なので、事実ではないようにと願います。つねに国を背負って判断している最高責任者が睡眠不足で不調なのは危険ですし、もちろん、ご本人のためにもよくないです。 December 12, 2025

忘れっぽくなった時、エネルギーは上に偏っている

「年のせい」「集中力がないから」と片づけられがちですが、
物忘れが増える背景には、脳だけでなく“気と血の巡り”の乱れが関わっています。

説明

① 脳が休めていない（脳疲労）

考え事・情報過多・気遣いが続くと、脳は常に覚醒状態になります。
すると“記憶を整理する力”が落ち、出したはずの情報を取り出せなくなります。
忘れているのではなく、取りに行けない状態です。

② 気が上に偏っている

不安・焦り・緊張が続くと、気は頭に集まり、下半身が空になります。
この状態では思考は回るのに、記憶は定着しません。
「考えているのに抜ける」のは、気の偏りのサインです。

③ 体の土台が弱っている

東洋的には、記憶や集中は“蓄える力”と深く関係します。
睡眠不足、冷え、過労が重なると、
溜める力が落ち、情報がこぼれやすくなります。

④ 自分を急かしすぎている

「早くしなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」という思いが強いほど、
心は未来に飛び、今ここが抜けます。
記憶は“今”に根を下ろした時に定着します。

セルフケア

① 何も考えない時間を“先に”作る

記憶力を上げたい時ほど、詰め込まない。
1日5分、目を閉じて呼吸だけに意識を向けます。
情報整理は、止まった後に自然に起こるものです。

② 足を温め、頭を休ませる

・足湯
・靴下を重ねる
・足裏をさする

下が温まると、上の熱が引き、
思考と記憶が静かに整い始めます。

③ 「忘れても大丈夫」と許可を出す

記憶は、責められるほど逃げます。
忘れた自分を咎めず、
「今は整えている途中」と認めるだけで、回復が早まります。

④ 夜は“思考の締め切り”を決める

寝る前に考え続けると、記憶は散らばります。
「今日はここまで」と区切る習慣が、
翌日の思考と記憶をクリアにします。

⑤ 朝の光を静かに浴びる

強い刺激ではなく、自然光を数分。
体内のリズムが整い、
記憶の出し入れがスムーズになります。

物忘れは、衰えではありません。
「休ませて」「下ろして」「緩めて」という合図です。

整ってくると、
・思い出すタイミングが自然になる
・考えがまとまる
・言葉がスッと出てくる

そんな変化が、静かに戻ってきます。
焦らず、まずは整えるところから始めてください。 December 12, 2025

泣き止まなくて抱っこしたら、
私の腕の中で今もぐっすり眠っている我が子

なんて可愛い…ずっと見ていられる…。

私は緊急帝王切開での出産でした
正直とても怖くて大変だったけど、
その出産を乗り越えて、息子は毎日一生懸命、すくすく成長していて、
なんだか毎日、涙が出そうになります。笑

新生児期はもちろん👶🏻はたくさん泣いて、
なかなか寝てくれず、一日中ひたすら抱っこの日々。
深夜の頻回授乳で、とにかく睡眠不足
毎日バタバタで
私もボーッとしていると、気づいたら涙が出ていたり。

初めての育児に戸惑って、
何が正解なのかわからなかったけど、
数ヶ月経った今では少しずつ慣れてきて、
私も👶🏻も、一緒にたくさん成長できている気がします。

陣痛カウンター、懐かしい…！

3分間隔のときは本当に大変だったけど、
出産に向けて体力もつけないと！と思って、
もがきながら一生懸命ご飯食べてたなぁ😭

1枚目は家族LINEで
まさか緊急帝王切開になるとは思ってもいなかった時、まもなく、頑張ります！と送った写真😂 December 12, 2025

おはようございます。
出張先での朝ルーティン。
忘年会続きで睡眠不足だけど、いつものペースは維持したい。
整いプロテインが欲しい… December 12, 2025

おはようございます。
出張先での朝ルーティン。
忘年会続きで睡眠不足だけど、いつものペースは維持したい。
整いプロテインが欲しい…
今日は週最終日。最後までしっかりやり切ります🔥 December 12, 2025

おはよーございまーす。

どうも、今日は気温が怪しいらしい。
関東は寒いまんまって聞いたけど回りは寒いのから暖かいに変わるらしい。
影響あるかな。

すこし眠い。
今日も早くに目がさめた。
睡眠不足気味。

今日もよろしくお願いします。 December 12, 2025

おはようございます🍀✨️
(*^^*)
少し睡眠不足なだけで体調良好です😊
今日の最高気温は17℃
晴れ時々曇りのお天気です。
陽射しの暖かさは感じられますが、
朝晩との寒暖差がありますので、服装で調節をしましょう。
本日も、皆さまへ穏やかなひとときが訪れますように🍀✨️(*^^*) December 12, 2025

【感動と不安】榛葉幹事長の一言に国民が涙…しかし裏で進む「高市総理・限界説」激ヤセと睡眠不足、永田町が静かに騒然 https://t.co/6z0yqwRfL9 @YouTubeより

「眠れない」「誰も褒めてくれない」みたいな感じの事をのたまった「何処かの総理大臣だった人」に聞かせてやりたいね。 December 12, 2025

最近睡眠不足のせいか朝起きられなくて本当にやばいいつか寝坊しそう December 12, 2025

@armobiles_moe もえさん、おはようございます。
リプありがとうございます！感謝です！
実は、睡眠不足って恐ろしいんです。
メンタル疾患の方の9割以上が何らかの睡眠不安を抱えている。というデータも出ています。
昨日は早く眠れましたか？ December 12, 2025

睡眠不足つらいよね😢 December 12, 2025

おはようございます！
昨日は睡眠不足だったせいか、ものすごい早く寝ていて自分でもビックリ。ただ、過眠傾向の睡眠じゃなくスッと目覚められたのは良き！土日もこうであれ…
昨日のポルカはポル伝とマイクラだった模様。寝てたら見れん(当たり前)アーカイブ見よか… December 12, 2025

@oioitmt777 おはようございます！
愛羅さんのせいで睡眠不足でやばいです
今日の1人忘年会カウンターで半分寝てそう💤 December 12, 2025

朝(？)５時に何を言ってるんだ……
きっとたぶん睡眠不足か寒いせいでネガティヴによってるんだよ……

あと外、どっちかと言うと夜の感じがしない？
今日までの３日間早番だったけど
そんな感覚でなんか不思議な気分が…… December 12, 2025

🎍💗【保存用】年末に“やらない方がいいこと”リスト

❌①「全部を完璧に終わらせようとする」

年末のタスクは“誰も完璧に終わらせてない”。
やることの8割は、来年にまわして大丈夫だよ。

❌② 無理に予定を詰める

忘年会・実家・大掃除…
“全部参加＝正しい”じゃないよ。
あなたの体力は有限だからね。

❌③ SNSで他の人と比べる

キラキラ投稿が増える時期だけど、
あれは“その人の1％の良いところ”。
あなたの疲れは、比べていいものじゃないよ。

❌④ 睡眠を削って作業する

年末の疲れは“睡眠不足で悪化”するの。
体の回復は寝ている間にしか起きないよ。

❌⑤ 頑張れない自分を責める

年末は気圧も寒さも忙しさも重なるから、
“しんどいのが普通”。
責めるより、まず深呼吸してね。

❌⑥ 人の期待を全部叶えようとする

家族・仕事・友達……
優しい人ほど引き受けすぎて壊れちゃうの。
できないことは「できない」でいいよ。 December 12, 2025

健康の知識〘208〙

【はい、ヨシ！はい、良し！(ง°̀ﾛ°́)ง】

「勝てる日＝体が整ってる日。それって偶然じゃないよ」

クライアントとの打ち合わせに、資料作成、プレゼン、ビジネスマンはやることめっちゃあんのさ。

どれも体調ヨシ！の日の方が、集中力も余裕も段違いに高い。

睡眠不足で朝を迎えた日。
食事が適当だった日(~_~メ)

やる気はあるのに、頭が働かんわ！
そんな経験あるよね？

その差を生むのは
「体調のコンディション管理」
なんだよ。

毎日の軽い運動と、しっかり寝ることを仕事の一部として捉えてみてほしい。

体調は、人生のパフォーマンスを左右する土台だからね！

あなたの今日のパフォーマンス、整い準備は、、おっけーでしょうか？ December 12, 2025

「昨夜の悩み、今朝はどう感じていますか？」

おはようございます☀
昨夜、
頭の中でぐるぐる考えていたこと。
朝になった今、
どのように受け止めておられますか❓️

夜、悩みが深く、重くなるのは、
「気持ちが弱い」からではありません。

「脳の状態」が違うだけです。

人は夜になると、
「感情」をコントロールする
前頭前野（ぜんとうぜんや）の働きが低下し、

「不安」や「悲観」をつかさどる
扁桃体（へんとうたい）が過敏になります。

さらに、
・判断や思考を重ねたあとの「決断疲れ」
・睡眠不足による「感情調整力の低下」
が重なることで、

物事を実際以上に
「深刻」「取り返しがつかない」
と、とらえやすくなります。

一方、朝は
「睡眠」によって前頭前野が回復し、
「感情と距離を取る力」が戻ってきます。

だから、
夜にはもやもや悩み続けたことも、
朝には
「そこまで悪くないかもしれない」
と感じられることがあるのです。

もし今、
夜との思考の変化を
うまく整理できていなかったとしても、

夜の悩みをひっぱり出そうとせず、
かといって、
無理に、前向きになろうと
しなくても良いと思います。

朝の脳は、
「答えを出す」より
「今日を生きる準備」をしています。

昨夜の自分が抱えていた悩み、
今朝の自分は
どんな距離で見ていますか❓️

悩んでいた「答え」を探すよりも
今日1日「だけ」を、大切に過ごすこと
に意識を向けていただけたら…と思います🍀️ December 12, 2025

おはようございます！！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

リビングメモリー好きだなぁ、ホントに復活してくれて嬉しいよねぇ🥰

睡眠不足ゆえに、推しちゃんと遊ぶ時間を寝過ごしてあまり遊べなかっただ、ごめんなさいなのだ（ ; _ ; ）頑張って起きるのだぁぁ！！！

仕事頑張ってくるだ！
良き一日を過ごせますように🫶 https://t.co/xDitgCorGh December 12, 2025

お昼に #おはララ ございます🐨
睡眠不足で頭が働いてないのかベルトを忘れてしまうという😓
<#FF14 雑記>
睡魔に襲われながらメインクエスト進めてましたがIDの途中で寝落ちするという失態😪
すぐ目が覚めたけどもしCFで行ってたらヤバかった💦 https://t.co/lXJOW9GWYs December 12, 2025

ADHDの集中力が下がる時

・夜更かしで睡眠不足の時
・相手の話に興味がない時
・相手の話がまわりくどい時
・気になって仕方がない心配事がある時
・相手の話から違う事を連想して違う世界へ行ってしまった時 December 12, 2025