健康の知識〘208〙

【はい、ヨシ！はい、良し！(ง°̀ﾛ°́)ง】

「勝てる日＝体が整ってる日。それって偶然じゃないよ」

クライアントとの打ち合わせに、資料作成、プレゼン、ビジネスマンはやることめっちゃあんのさ。

どれも体調ヨシ！の日の方が、集中力も余裕も段違いに高い。

睡眠不足で朝を迎えた日。
食事が適当だった日(~_~メ)

やる気はあるのに、頭が働かんわ！
そんな経験あるよね？

その差を生むのは
「体調のコンディション管理」
なんだよ。

毎日の軽い運動と、しっかり寝ることを仕事の一部として捉えてみてほしい。

体調は、人生のパフォーマンスを左右する土台だからね！

あなたの今日のパフォーマンス、整い準備は、、おっけーでしょうか？ December 12, 2025

「外国人と仲良くしないと駄目でしょ～！悪く言わないで！地域に一緒に住んでいるんだから！」とおっしゃった方へ、多文化共生のリアルを是非読んでいただきたいです。

●お名前 / Aさん
●年齢 / 70代
●被害に遭われた地域 / 川口市北部

障がい2級の長女と2人で
川口市北部にある木造アパートに
約16年居住しておりました。

ここは2階建てで6部屋あります。
1階の3部屋は全て倭国人です。
2階の3部屋は解体業者が社宅として
借りていて、トルコ国籍の外国人が
居住しております。

2023年4月にトルコ地震から
避難して来たという
中東系外国人夫婦が私の上の部屋へ
入居しました。

社宅として借りている解体業者の
女性従業員(倭国人)が挨拶に来て
連絡先をいただきました。
クルド人の社長の妹夫婦とのことでした。

その後、社長の妹夫婦と一緒に
来日したと思われる
近所に住む親族や知人が
その上の部屋に集まり始めました。

その夫婦は働いていないので
朝10時くらいに起きてガタガタと
何かをやり始め、午後になると
親族や知人らしき女性たちが
子連れで大勢集まります。

大体１人の大人が2人の子供を
連れて来る感じで
大人が4人集まれば子供が8人位になり
2DKの部屋はまるで保育園状態。
子供たちがボールを床に
叩きつけたり走り回ったりと暴れまくり
床が抜けるのではないかと
不安になる程の騒音。

騒音測定器で計ったところ
80～90デシベル※もありました。

酷いときは半日以上
夜の8時頃まで騒いでいました。

連絡先をいただいた解体業者の
女性従業員に度々苦情を入れ
大勢で集まるのは夜8時までと
取り決めをしましたが
しばらくするとその約束も破られました。

何をしているのか分かりませんが
夜中2時頃までドッタンバッタンと
音がしていて
時々どこかの子供が来て泊まっているのか
子供が走り回る音などもあり
眠れない日々が続きました。

毎日の夜遅くまで続く騒音に悩まされ
睡眠不足になり
昼間寝ようにも昼間も人が
集まってうるさくて眠れません。

ストレスもあり心身に不調を来たし
精神科に通院までしました。

ある日女性従業員に
苦情の電話を入れたら
途中で電話を横取りした男性に
「このババア、毎日毎日うるさいんだよ
出て行け！私がそこに入るから！
もっとうるさくしてやる！」
と言われました。

私が「あなた社長？」と聞くと
「そうだ」と返事をしました。

一向に改善されない騒音迷惑行為に
困って女性従業員に
何度も苦情の電話をするも
その内女性従業員から
「もう警察でも何でも呼んでください！」
と匙を投げられました。
(他のお世話をしているところからも
苦情があるそうです)

警察を呼んでも騒音は
犯罪ではないから注意しかできないと
上の部屋に住む夫婦は
倭国語が分からないため、
警察官は翻訳機を使って注意するのみ。

昼間上の夫婦の部屋に集まる女性に
倭国語が分かる人がいたので
天気が良いんだから公園にでも
行って子供を遊ばせたらどうですか？
と話したら黙っていました。

川口市役所に相談をして担当部署の方に
室内での子供のボール遊びは禁止
騒音に気を付けてほしい旨の
トルコ語のお手紙をアパートの各部屋の
ポストに投函していただきました。

アパートにも掲示を
していただきましたが
その紙はアパートの駐車場に
捨てられていました。

また、騒音問題以外にも
上の部屋の夫婦はごみをベランダに
置いているらしく
風が吹くとそのごみが上から
落ちてきて私の部屋のベランダが
汚くなります。

解体業者の女性従業員以外にも、
アパートの管理会社に相談するも
騒音などのトラブルはアパートの
住民双方で解決するようになっている
と対応を拒否されました。

他の倭国人の住民から
契約している駐車場に二階の部屋へ
来る関係者に勝手に車を停められている
との苦情があり
その点については注意を
したとのことでした。

解体業者の女性従業員やアパートの
管理会社に相談しても
全然問題が解決しないので
大家さんに相談するも
全て不動産会社に任せていると
対応を拒否されました。

弁護士に相談すると
相手を退去させる権利は
大家にあるので大家に
動いてもらうしかないと言われました。

相談先に困っている中
別居している次女がこの状況を
SNSに書いたことで
川口市の市議会議員の目に留まり
連絡をいただきました。

2023年8月に自民党川口市議団の
市議会議員3名と
川口市の多文化共生係の職員に
話を聞いていただき
解体業者の女性従業員から話を
聞いていただくことになりました。

その2へ続く December 12, 2025

多くの人が意外と勘違いしていること（ダイエット編）

・太る原因は食べすぎではなく、血糖値の乱高下である
・睡眠不足の日は、意志と無関係に食欲が強くなる
・疲れている体は、脂肪を燃やすより溜める選択をする
・同じ食事でも、血糖が乱れている人ほど太りやすい
・睡眠が足りないと、痩せホルモンはほとんど分泌されない
・間食が止まらないのは体質ではなく、エネルギー不足のサイン
・痩せている人は我慢強いのではなく、血糖が安定している

ダイエットは根性勝負ではありません。
血糖・睡眠・疲労を整えた人から、静かに体が変わります。 December 12, 2025

健康の知識〘208〙

【はい、ヨシ！はい、良し！(ง°̀ﾛ°́)ง】

「勝てる日＝体が整ってる日。それって偶然じゃないよ」

クライアントとの打ち合わせに、資料作成、プレゼン、ビジネスマンはやることめっちゃあんのさ。

どれも体調ヨシ！の日の方が、集中力も余裕も段違いに高い。

睡眠不足で朝を迎えた日。
食事が適当だった日(~_~メ)

やる気はあるのに、頭が働かんわ！
そんな経験あるよね？

その差を生むのは
「体調のコンディション管理」
なんだよ。

毎日の軽い運動と、しっかり寝ることを仕事の一部として捉えてみてほしい。

体調は、人生のパフォーマンスを左右する土台だからね！

あなたの今日のパフォーマンス、整い準備は、、おっけーでしょうか？ December 12, 2025

いよいよ始まるクリスマス〜年末年始。
ケーキ🍰チキン🍗忘年会🍺おせち🍱…
「太る未来しか見えない…」人へ

腸を守れば、体重は暴れない。
年末年始「太らない」
【腸活最強メソッド10選】

① 起床時間を固定
• 腸のリズムを死守。
• 休日の「寝だめ」は代謝を下げる。

② 睡眠7時間を確保
• 寝不足＝食欲暴走の元
• 睡眠不足は食欲増進ホルモンを増やす。

③ 朝ごはんで腸スイッチON
• ゆで卵でいい。納豆ご飯でいい。
• 腸を動かす最初の合図を送る。

④ 水・白湯をちょこちょこ飲み
• 目指せ1日1.5〜2L
• 常温で腸を巡らせ、排出をサポート。

⑤ 「水溶性食物繊維」を意識
• 腸内の大掃除。
• 「海藻・きのこ・ネバネバ食材」食べて

⑥ 飲み会はベジ＆タンパク質ファースト
• 血糖値急上昇を防ぐ「盾」
• いきなり糖質はNG🙅‍♀️

⑦ 1日1回「発酵食品」をプラス
• 善玉菌の援軍を送る！
• 納豆、キムチ、味噌。腸内細菌の味方。

⑧ すきま時間の「腸活ウォーキング」
• 15分×2回でOK。駅まで歩こ。
•エスカレーターより階段を選ぶ意識を。

⑨ 体重は「3日で調整」ルール
• 一時的な増加に焦らない
• 増えた分は脂肪になる前にリセット

⑩ 可能ならイベントは「ランチ」で
• 夜の爆食が一番キケン⚠️
• 夜遅い食事は腸の負担大。

この10選守れば、腸は乱れない。
イベントを楽しみたいなら「我慢」じゃなく「整える」。 December 12, 2025

その2

その後、相変わらず昼も夜も上の
部屋からの騒音が続く中
ある日駐車場にいた中東系外国人から
車を傷つけたとの
言い掛かりを付けられました。

警察が来て三者で話し合っていた最中に
解体業者の従業員から
電話があり在宅していた
長女が受けたところ
「車を何台も傷付けられた。
証拠の動画があるから警察に送った。
修理代を請求する。結構な金額になる。
〇〇さんお金ないでしょ」

とすごい剣幕で話されて
一方的に電話を切られました。
事実無根の言いがかりで
脅迫と受け止め警察に相談いたしました。

担当の警察官からは動画が
届いてないから何とも言えない
届いたら連絡する
と言われたまま
その後も結局警察からは
何の連絡もありませんでした。

8月下旬
自民党川口市議団の市議会議員3名
川口市の担当の職員が解体業者の
従業員と話し合い
住環境に注意する
大勢の仲間を呼ばなないように注意する
という内容で了承をいただきました。

その際に市議会議員が解体業者の
従業員が車を傷つけられた証拠だと
主張する動画を見せていただいたところ
駐車場のようなところで車の周りを
ウロウロする人物が映っているも
男性か女性かも分からない
動画だったとのことです。
アパートの駐車場に防犯カメラはありません。

その話し合いがあった翌日から
以前ほど大勢の人は集まらなくなったものの
毎日一人や二人
子連れの訪問者があり騒がしいのは
改善されませんでした。
昼間だけではなく
夜9時以降には必ず子連れの訪問者があり
深夜0時近くまで滞在しました。

子供たちはボールを床に
叩き付けたり走り回ったり
ベランダの柵を叩いたりして騒音を出します。
訪問者が帰るまで眠れない日々が続きました。

警察を呼んで注意していただいても
一時静かになるものの
警察が帰ってしばらくすると
また騒ぎ出す始末です。

上の部屋に訪問してきた
中東系の外国人に駐車場で
「夜もう少し静かにしてもらえないか」
と直接伝えたところ
倭国語で「電気、ガス、水道代払ってる
関係ない。何をやっても自由」
と言われました。

余りにも騒音がひどい時には
警察を呼ぶようにしておりましたが
110番通報は20回以上になりました。

警察からは
「これは市議会議員でも解決できない。
こんなことを続けていても仕方ないので
引っ越したらどうですか。」
と言われました。

睡眠不足だけではなくストレスで
頭痛など体調不良が続き
とうとう倒れて救急車で
運ばれる事態となりました。

お医者様からも引っ越した方が
良いと言われました。

しばらくしてまた上の部屋に
大人数が集まりひどい騒ぎが
起きていた日に
管理会社に連絡をしました。

アパートから管理会社は
徒歩5分位の所なので実際に様子を
見てもらおうとしましたが
「行けません」
「市役所に相談したらどうですか」
というだけで対応は拒否されました。

上の部屋に直接注意しに行きましたが
集まっていた女性たちは
ヘラヘラ笑っているだけでした。

問題が解決されず
体調が悪くなるばかりなので
引っ越しを決意した矢先に
解体業者の女性従業員が急に現れ
今まで忙しくて対応出来なかった
との謝罪を受けました。

観光親族訪問目的ならば
90日間の滞在資格なので
地震で避難して来たならば3か月で
いなくなると思っていましたが
3か月を過ぎてもいるので
女性従業員に聞いた所
難民申請をしたとのことでした。

私は足が悪いので転居先も
階段のない1階を探していました。
中々納得できる物件が
見付からなかったのですが
1日も早くこのアパートの部屋から
離れたくて妥協して今の住居に
決め引っ越しました。

その3に続く December 12, 2025

@ikeike_nakayann おはようございます♪慢性睡眠不足は
良くないですね。
年末年始は温泉♨️に浸かってゆっくり
おやすみしてくださいね。
僕はすぐに災害通報や救急通報の現場に
行けるどこでもドアーが欲しい。😊
今日も素敵な一日をお過ごしください。
宜しくお願いします。👩🏻‍🚒🧸🎄🙏😉💞 December 12, 2025

@nopo114 のっぽさんおはよヽ(*＾ω＾*)ﾉ

睡眠不足は色々良く無いから、眠れて
良かったと思うヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪

私は食べ物とお酒の事ばっかり
考えてる😂このままだと🐷まっしぐら😏 December 12, 2025

@1
…（これは、一生続くのだろうか…。——最近の睡眠の質は最悪だ。悪い夢ならいいのだが、目に映る一瞬の黒い影、後遺症？其れとも死期が近いのか。無理をしているのだろうか。…）…否、睡眠不足が原因か。 December 12, 2025

朝早起きしてシャワー浴びて洗い物してからの珈琲タイム。

おはようございます。

結局昨日コンビニで、冷凍のラーメン買って食べちゃった(；´∀｀)
今日は睡眠不足に耐える日。
頑張ろう。 December 12, 2025

@yappi_kenko やっぴーさん、
おはようございます✨

睡眠不足は、てきめんに日中のパフォーマンスが落ちますね。
食事や睡眠、基本を当たり前に行って整えていこうと思います🙂‍↕️ December 12, 2025

おはよう☀︎

最近は7時間寝ないと睡眠不足という洗脳から解放され4時間だろうとスパッと起きれる事が多くなった

日中眠くなったら昼寝出来るのが最高だけど

#おは戦71218🌳TT https://t.co/SYofxCF4sp December 12, 2025

おはようございます☀

三🐈‍⬛🥕蒸しパンとインスタント豚汁、🍊ですね☺️

私：今朝は起きた時疲労感が少し残ってたから、ビタミン多めにしてみました😁

若🐈今日は早めに寝ることにしようぜ‼️

私：うん。おべんきょしつつ、ついったチェックもしてるから睡眠不足なんだろうね😅

いただきま〜す😋 https://t.co/r1KbrWCuGB December 12, 2025

おはしゅが！！

昨日はバイト終わった後普通にしんでたらびさんです！
いや普通に睡眠不足でヤバい！早起きはホントに苦手だよ...

お家帰っても作業があるからね！！
今度ホントめちゃラフなゲーム配信でもしようかな？
まぁいつもラフだけどね！ww

今日も一日がんばろ～！ https://t.co/UyeUrsLx52 December 12, 2025

昨日は会社の忘年会でした。久々に会うメンバーも多数おり楽しく話しができました😊ただ睡眠不足で次の日がキツイ🥺 https://t.co/ZJmAJc8273 December 12, 2025

@1kill_aisu おはよう世界🌍大好き早く会いたい世界🌍
大きなケーキ食べたら幸せだね😍
また明日以降見れるようにがんばろう！！
あいすが不足してます😭
睡眠不足で倒れないように気をつけてね😚 December 12, 2025

睡眠不足だけはどうにかしたいなぁ
流石に今日はやばくて仕事前少し寝れたけど
それでも短かったしなぁ
もっと頑張ろ
知識つけよう
現実逃避するなちゃんと今を見ろ
今を生きてるのは紛れもなく私なんだから
過去も未来も見たところで意味ない
今を見れないやつに未来を見る力なんてない December 12, 2025

おはようございます🐱
眩しい時の寝方😁昨日かまってあげられなかったので今朝のまるちゃんは割と塩対応でした💦

4連勤にも慣れてきたけど忘年会明けは辛い。自業自得の睡眠不足ですが、気合い入れて心も込めてお仕事してきます。皆様もご安全にお過ごし下さい☺️ https://t.co/O4ceTq195u December 12, 2025

夫にデュピクセント使って肌綺麗になった方がいいって言われるけど、睡眠不足のストレスで無意識にむしり取ってるからデュピクセント使っても無駄 December 12, 2025

我が国の女帝、国会で胸を押さえて苦しそうにしていたけど、

大丈夫なのか😧

働き過ぎなのでは(睡眠不足は良くないし)、総理大臣は家政婦付きでいいと思うけどね。

無理は良くないですよ(居眠りする前に休んで下さい) https://t.co/5KUfOqdKDP December 12, 2025