やめたら人生好転した悪習慣25選

・夜ふかし
・睡眠不足
・運動不足
・完璧主義
・他責思考
・先延ばし
・飲みすぎ
・衝動買い
・休憩しない
・無理しすぎる
・他人と比べる
・コンビニ通い
・ダラダラ残業
・ダラダラスマホ
・仕事を持ち帰る
・自分のことは後回し
・なんとなく1日を過ごす
・自分の気持ちに蓋をする
・会社の飲み会にフル参加
・イヤな上司の言動に捉われる
・小さなできたを大切にしない
・スキマ時間をぼーっと過ごす
・過去の失敗や挫折を引きずる
・まわりの評価や批判を気にする
・自分でどうにもならないことを悩む December 12, 2025

おはよ～！
今日はおやすみなのでまずは日々の睡眠不足を解消してからゆっくり改変しようと思います！
あとは飼い犬の散歩！🐶

今日もゆるふぁいです！

「怖がらなくていいのに」

#Eku3D
#VRChat https://t.co/F3wvaL3zxG December 12, 2025

みんなおはよ🥱
きょうもねむいね(´･ω･｀)
おしごともだいぶ落ち着いてきたかなって思います
あしたらじおだし💕
だけど最近睡眠不足なので、きょうの目標は早く寝る事にします✨
配信したいけどねー、みんなと話したい🐼
とりあえずきょうもゆるふぁいで😉
#おはようVtuber https://t.co/6T6mixfjQz December 12, 2025

不安が止まらないのは性格じゃない

理由は特に思い当たらないのに、

・胸がざわつく
・将来が急に不安になる
・焦りが止まらない
・何かに追われている感覚がある

こうした根拠のない不安や焦りが続く場合、
東洋医学では 「腎の不調」 が深く関わっていると考えます。

腎は
・生命力の貯蔵庫
・安心感の土台
・恐れや不安をコントロールする臓

を担っています。

腎のエネルギーが充実していると、
多少の出来事があっても
「なんとかなる」
という感覚が自然に保たれます。

しかし、
・長期間の疲労
・睡眠不足
・冷え
・プレッシャーの蓄積
・将来への過剰な心配

が続くと、
腎のエネルギーが消耗し、安心の土台が揺らぐため、
現実とは関係のない不安や焦りが湧き上がってきます。

これは性格や気の持ちようではなく、
身体の深い部分が疲れているサインです。

特に
・朝より夕方〜夜に不安が強まる
・一人になると不安が増す
・考えなくていいことまで考えてしまう

という方は、
腎が弱り、心を支える力が落ちている状態といえます。

腎の不調を整えるセルフケア

① 下半身と腰を温める

腎は腰・下腹部・足元と深く関係します。

・腹巻きやカイロを使う
・足首を冷やさない
・湯船にしっかり浸かる

「温まる」だけで、
理由のない不安が和らぐことはとても多いです。

② 夜は早めに横になる

腎は夜に回復する臓です。

・遅くまで考え事をしない
・夜更かしを減らす
・眠れなくても横になる

睡眠の質より、
「身体を休ませる姿勢」を優先してください。

③ 足裏と丹田を意識する

不安が強い時は、
意識が頭に集まりすぎています。

・足裏を床につける感覚を感じる
・お腹の奥（丹田）に手を当てる
・ゆっくり下に息を吐く

意識を下げることで、
腎は安心を取り戻します。

④ 「先のこと」を考えすぎない

腎が弱っている時に、
未来の不安を考えると、
さらにエネルギーを消耗します。

・今日は今日で終わらせる
・決断は元気な時にする
・考えが止まらない時は体を動かす

不安は「考え」で強くなりますが、
回復は「身体」から始まります。

⑤ よく頑張ってきた自分を認める

腎の不調が出る人は、
責任感が強く、長く踏ん張ってきた人が多いものです。

・ここまでよく耐えた
・十分やってきた

そう言葉をかけるだけでも、
腎は少しずつ力を取り戻します。

まとめ

根拠のない不安や焦りは、
心の弱さではありません。

それは
腎が「もう少し休ませてほしい」と出しているサイン。

整える順番は
考え方よりも
温める・休む・下に戻す。

腎が満ちてくると、
理由のない不安は静かに消え、
自然な安心感が戻ってきます。 December 12, 2025

@tagura_kusoripu よかったーーーー！
眠いときはちゃんとたくさん寝るんだよ😴
睡眠不足は全ての不調に繋がっちゃうからね(;_;) December 12, 2025

うわっ、、

なんか起きたら気持ち悪いぞ……

睡眠不足が悪さしてるのかな。。。

やば。。どうしよ。。 December 12, 2025

おはよございます☀️

ゴグマジオスのせいで睡眠不足となり
夜勤の間、睡魔に襲われまくってました🥱

週末の時間ある時までゴグマジオスは
一旦保留。
初見討伐は成功したから良し👍

てことで週の折り返し、
みなさん行ってらっしゃいませ☕️
(学生ってもう休みなの？🙄) https://t.co/YBXI7PERZ7 December 12, 2025

@daidaipanda_vt 姉ちゃんおはーーーーよ！！！！！！！！

睡眠不足はお肌の天敵よ！！！！！寝よう！！！！！！！食べて寝よう！！！！！ December 12, 2025

@makotaru0926 主任さん、おはよー😀
睡眠不足は辛いですね😓
ゆっくり休んでください🥺

夜勤ファイト✊ December 12, 2025

睡眠は大事！
睡眠不足による影響として知られている
①集中力の低下
人間の脳は朝目覚めてから13時間しか集中力を発揮できない。
集中の切れた脳は、なんと酒気帯び運転レベル！
②感情のコントロールが不能
睡眠不足は「扁桃体の過剰反応」「前頭葉の働き低下」を引き起こし、自己コントロール不能に陥り攻撃的になる。
③メンタル疾患罹患リスクが高まる
人間は一晩眠ったとしても肉体の疲労は前半、ストレスは後半に解消される。
睡眠時間6時間未満だとストレスがどんどん蓄積されるのだ。

そして6時間以下の睡眠で認知症リスクが3割も増すらしい。
ということで、ちゃんと睡眠時間確保しよう！ December 12, 2025

@aoyamananoha910 おはなの🌼
昨日楽しかったねー！ちょっと睡眠不足だけど思い出すとがんばれる！💚💛 December 12, 2025

@Akinashi_uN おはよー
こっちは遅くまで作業して睡眠不足でございます^^
コーヒーとエナドリ飲んで耐えなきゃ...

飛行機に乗って旅行したいな
次旅行行くと朝にTullysで何か飲むのを計画として立ててるんです！

今日もご無理せずゆっくりいきましょうー December 12, 2025

夜中にコソコソ残業する生活してるんだけども、育児で睡眠不足に慣れた感覚がありますね
とはいえ2時間睡眠は辛い December 12, 2025

@withchobi 私は睡眠不足だと何も起きない…。何も起きて欲しくないから寝不足を続けた方がいいってこと？いやー！たくさん眠りたい！ December 12, 2025

最近また冬の割に温度変化が急なせいか、筋トレし過ぎなせいか、微妙に4時半頃目が覚めてしまい微妙に睡眠不足になりがち( ˘ω˘ )…。12月ってこんなに寒かったかどうか、変化が急なせいでそう感じるのか、もはや忘れつつある( ˘ω˘ )…。 December 12, 2025

@upstairs_ky おはようございます

睡眠不足は体調やメンタル不調の原因の一つですね
天上さんはちゃんと睡眠とれて…なかった！？
ちゃんと睡眠とってください

今日も体調気をつけて楽しく過ごしましょう December 12, 2025

睡眠不足をひしひしと感じている
今日は早く寝よう… December 12, 2025

普段リボンなんてつけて出勤しないけど、制服に着替えちゃうしつけちゃった🙂‍↔️

早く寝ようとか思いつつ、
結局睡眠不足になってしまった🤣

カナやんの昨日のストーリーで
楽しみ倍増で歓喜🥹💗
午前仕事頑張ってきますっ！ December 12, 2025

おはれーです！

昨夜の大人数レポで睡眠不足だけどめっちゃ楽しかった！！✨動くのに必死過ぎたけど、次はもっと生き残りたいです🤣✨またやりたーーい！！！

そして今日は飛行機の日✈️
まだ飛行機、一往復分しか乗ったことない…空の旅も楽しみたいねぇ！

#飛行機の日
#おはようVtuber️ https://t.co/nNyaO8Meil December 12, 2025

@HiromiI1211 井上さん
おはようございます🌞
お酒の飲み過ぎや睡眠不足はリスクが大きいですね😭　少しずつできることが増えたり、できなかったことができるようになると嬉しいです😊
今日も積み上げます🌿 December 12, 2025