1
睡眠不足
0post
2025.12.14 18:00
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
早急に休みをあげてください！！！！！！
疲労と睡眠不足が原因で胸に不快感や痛みを感じることはありますが、重篤な心臓の病気の可能性もあるため、症状が続く場合は医療機関を早急に受診してください https://t.co/mnLID4Cynj December 12, 2025
410RP
▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
14RP
我が国の女帝、国会で胸を押さえて苦しそうにしていたけど、
大丈夫なのか😧
働き過ぎなのでは(睡眠不足は良くないし)、総理大臣は家政婦付きでいいと思うけどね。
無理は良くないですよ(居眠りする前に休んで下さい) https://t.co/5KUfOqdKDP December 12, 2025
6RP
主人が亡くなって1年の変化。
亡くなった当初↓
睡眠不足
体重減少
延々と泣き続ける
(奈落の底に突き落とされた感覚)
今↓
8時間睡眠
体重増加
元気だけど時々どん底穴に落ちる。
(悲しみの不定期便)
振り返り
悲しみは時間と共に変化してる。
主人関連の事ですぐ涙があふれる。
生きてるえらい！ December 12, 2025
1RP
@YoshimuraTetuo @Oputimasu1224 通りすがり失礼します🙏
睡眠不足で胸の辺りが痛い場合
十分な休息と睡眠が1番です
後は
栄養のあるものをきちんと食べる
体調が悪い時に病院へ行くと
総理大臣ポジションの高市さんを
よく思わない反高市組が
偽診断で悪い結果を知らせる事も
あるかと想像します
医療現場の現状
本当にヤバいんです December 12, 2025
mondで匿名メッセージ・質問を募集しています。何でも送ってね！ #mondで質問募集中
こんな質問に回答しています
・機械の身体を持って肩こりや睡眠不足からも解…
・お好きなんでしょう？ ──ディストピア
・好きな子に嫌われてしまいました、どうすれば…
https://t.co/8g7bjAOSBT December 12, 2025
「ブログは毎日１記事」という決まりはない。
・記事の質が低いなら、2日かけて質を高める
・時間に余裕があるなら、２記事、３記事～と複数書いていく
・倒れそうなくらい睡眠不足なら、まずは寝る
目的に合わせたやり方をしないと、上手くいきません。
#ブログ初心者 #副業初心者 December 12, 2025
睡眠不足が一番やばい。
マジでまだ行けると思ってても、意思とは別に急に体に来るから休みもちゃんととってほしい。
精神的にやられるレベルまでいくと病院行っても無駄だったし、治るまで休むしかなかった。 https://t.co/Vb32R3MO08 December 12, 2025
@tm_da_ice1628 そっかぁ…💧
ごめんねぇ〜🙇🏻♀️
雪国知らなくて🙏🏻💦
今朝からダウン、頭痛と胃痛。ストレスと睡眠不足が続いてるから仕方ないねぇ、寒いのも無理、隙間風がﾋﾞｭｰﾋﾞｭｰ入ってくる🏠💦
吐き気もありトイレまで這って行ってるよ💧
回復に努めます߹-߹ December 12, 2025
今日
雨やんでから活動
洗濯まわし
干し
頭痛と共に今から買い物です
情緒不安定です
ホルモンバランスのせいだけど
フェイクマミー見てボロボロ泣いて自分の心が落ち着きました
色々疲れてきた自分に限界を感じているのだと思います
睡眠不足もある December 12, 2025
今振り返れば、妊娠している時の身体の不調は本当レベチだった。朝から頭がボッーとしてだるいし、何してもすぐ疲れるし、歩くとお腹張るし、息も上がるし、胃もよく気持ち悪くなるし、口の中気持ち悪いし。産後は、睡眠不足と育児への不安くらいで、基本的に毎日元気。 December 12, 2025
特に花野井くんの「徹夜でテスト対策資料作り」「待ち合わせ場所に2時間近く前に現れる」「デートが楽しみすぎて２徹」辺りは
のあ先輩だと「朝方まで孤独や不安で寝られない」「ププラを理人くんが寝落ちするまで引っ張る」「ハルくん死亡で3日間朝まで通話」「夏祭りや旅行が楽しみ過ぎて睡眠不足」 December 12, 2025
【ガン告知】
されるヤバい話は
また今度…
また、
医療従事者の方々を
改めて尊敬し、
人の優しさにふれることも
できた。
何度も言いますが
皆さまも
「仕事のしすぎ」
「睡眠不足」
「ストレス」
「飲みすぎ」
などには注意しましょう。
健康には変えられないですから
ボ クみたいになっては遅い…
「腸活」「健康」「美容」にも効く
やったら人生を損する
【NGダメ習慣⑩選】
絶対ヤメて！
※まさかのNG料理⑩選は次ページ↓ December 12, 2025
絵チャありがとうございました！
まさか私が落ちたあと朝まで続いたのか…！？笑
皆さん睡眠不足には気をつけて…✋
〜マッスルブラザーズを添えて〜 https://t.co/ucVVHp0LQF December 12, 2025
この『最初の違和感』こそが、髪の老化のはじまりです
1 .スタイリングが決まりにくくなった
2. 以前より寝グセがつきやすい
3 .コテで巻いても夕方には取れてしまう
4 .アウトバストリートメントの使用量が増えた
5.美容室でいつものカラーやパーマ剤が沁みることがある
6.シャンプーしてもかゆみがある
7.以前よりフケが気になるようになった
8.シャンプー時に手に毛が絡む
9. 夏でも手足が冷えやすい
10.頭皮が硬くこわばっているように感じる
11. バスタブにつからず、シャワーで済ませている
12.あごのエリアにニキビが目立つ
13.仕事が忙しく、睡眠不足に陥りがち
14.過去に極端なダイエットをしていた、もしくは現在ダイエット中
15.脂っこい食事が好き
1〜10にチェックが多いほど人ほど髪が老化している可能性があり、11〜15にチェックが多い人は生活習慣が乱れてる可能性があります。
髪の老化は正しいヘアケアと生活習慣で遅らせる。 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
