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睡眠不足
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2025.12.12 02:00
:0% :0% （40代／男性）
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障害のある家庭は見えていないコストがかなりかかっている。
面倒を見るためにフルタイムで働けない、送迎のためのタクシー代（人込みが苦手な子も多い）、きょうだい児のメンタルケアや彼らとの時間、子供の睡眠障害による親の睡眠不足など。
そういうのを補填するのが障害児福祉手当のはず。
障害のある子を育てる家庭は、同じ所得の家庭よりも可処分所得も時間も全然少ない。
だから、所得が高いから削りますってそもそもおかしい。 December 12, 2025
5RP
ADHDは本当に「睡眠の質」に全力を注いだ方が良い。
1日のメインイベントくらいの気持ち。
睡眠不足によってADHD症状が悪化することは研究でもわかっているが、同時にADHDの50%が何らかの睡眠障害を抱えているというデータもある。
このコンボによってより症状が悪化しパフォーマンスが激落ちする。
だから僕は「運動」「寝具」「ストレス」など睡眠のためにできることは色々工夫している。
特に21:00に寝て朝は基本的にアラーム無しで起きるというのは本当にお勧めだから試してみて欲しい。
（自分の遅刻ラインには保険でアラームかけてますが...！） December 12, 2025
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あんな迂闊な発言の下敷きを事務方が作るわけないじゃないか…と思ったら、責任転嫁でもあったのかな
だから内閣不信任案をとは思わんが、こういう積み重ねが怖い
睡眠不足は精神にも判断力にもくるんで、高市さんはもうちょっとちゃんと寝たほうがいい December 12, 2025
#神姫プロジェクト
はいはい寝落ち寝落ち🦙💤
風邪気味かつ睡眠不足だったからね、仕方ないね
ご飯食べて家事して神プロして←また寝よう🦙
れみさんがこの先の世界を見せてくれてありがたい！
ハイレイド天邪鬼用通攻、だいぶ形になってきたぞ🦙
何より触ってて楽しいのが一番ね！
武器はまだまだ https://t.co/WPC67DyN32 December 12, 2025
最近、家事に一段落ついて少しくつろごう…と思って座椅子座った瞬間寝落ちて2時間…て感じで、疲れてるなぁと実感する。
睡眠不足なんだよな…ロングスリーパーだし、ホントにきつい〜💧 December 12, 2025
📱子どものスマホ急がないで大丈夫😊✨✨✨
研究では、12歳までにスマホを持つ子は睡眠不足・肥満・うつのリスクが高まる関連が指摘📉
早く持つほどリスク上昇の傾向。因果関係は未確定🤔 https://t.co/1Zb2gNiwLD https://t.co/frKk59bSw6 December 12, 2025
ADHDが薬なしで動くためのこの方法が効く理由は、全部が「ドーパミンと実行機能のハッキング」だからです。
- カフェイン→即効性のドーパミン・ノルアドレナリン上げ
- デスク綺麗→視覚的ノイズ減らして前頭前野の負担軽減
- 午前中重視→コルチゾールとドーパミンの自然なピークに乗る
- 8時間睡眠→前頭前野の回復が最優先（睡眠不足だとADHD症状2倍悪化）
- 朝の外出→日光でセロトニン→ドーパミン変換経路を活性化
- 「最初の動作」タスク→運動開始の最大の壁（起動抵抗）を極小化
- 良い恋愛→一番強力で持続的なドーパミン供給源（報酬系が毎日勝手に刺激される）
要するに、これらは全部「ADHD脳が一番苦手な部分（報酬の先延ばし・実行の開始・持続的な動機づけ）」を外から強制的に補っているのです。薬がやることを、生活ハックで再現しているにすぎません。 December 12, 2025
「長時間歩いて疲れさせたり、空腹や睡眠不足などの極限に近い状態に追い込めば態度や本音が出てくる」と言ってる人見て
「ふつうに舗装されたコースの1号路でロープウェイ乗って行くんだろうな〜」
って解釈は能天気すぎるやろ。 https://t.co/yayzyuujE4 December 12, 2025
@707kisaLovekK お疲れ様でした✨
帰ってすぐ寝落ちしてました😪😂
睡眠不足過ぎました😅
ありがとうございます☺️🙏🏼
良かったら毎度にゃんこ貼って欲しいにゃ😻
パワーもらえます💕
よろしくお願い致します☺️😸🙏🏼✨🍀
おやすみなさーい😽💤💤💫 December 12, 2025
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