睡眠の質や睡眠時間などについての相談を絶えず頂きますが、枕やベッド・マットレスを整えればいいみたいな甘い話で改善するほど甘くありません。マジでもうそんなのに期待せず、腹くくって自分の体を長期的に整えることに集中してください。そしてショースリーパーを謳ってアホみたいな方法で稼ぐバカもいますが、勝手にやらしておけばいいと思いますので、皆さんはちゃんと寝てください。

睡眠不足が招く病気は怖いので、しっかりと自分の体と向き合って気を付けてくださいね。
①心血管疾患
②２型糖尿病・代謝異常
③免疫機能低下・感染症
④認知症・神経変性
⑤精神疾患
⑥事故
⑦癌
⑧ホルモン・生殖異常
⑨生活の質低下
⑩メンヘラ

こんなんになりたくなかったら以下の図解を意識して。 December 12, 2025

見てくれ、時間が全くないんだ…
コード数2430
めちゃくちゃ睡眠不足で仕事だよ https://t.co/OWqDml1m6C December 12, 2025

見てくれ、時間が全くないんだ…
コード数2430
40時間
めちゃくちゃ睡眠不足で仕事だよ https://t.co/teOGoJmXug December 12, 2025

見てくれ、時間が全くないんだ…
コード数2430
休みの時間潰して40時間
めちゃくちゃ睡眠不足で仕事だよ https://t.co/xbkMwODt9o December 12, 2025

@2gether_ako なっちゃんもオレンジ色でなにか作ってみない？🧡

編み物すっごく久しぶりで目が揃わなくて苦戦してるんだけど、楽しくて睡眠不足になりそうよ🤣 December 12, 2025

ヤバい、今日薬なくて終わった　パキパキで睡眠不足の異常女に仕上がってしまう　まずい December 12, 2025

りのん🥯とソフトクリーム🍦
夜勤→仮眠😴→夕勤の連続で、爆睡する時間しか無いけど、速攻でソフトクリーム🍦とコーヒー☕️を補給して出勤！✊🏿
昨日の夜勤も少し寝坊して、ギリの出勤で遅刻しないように走ってしまった🥺
睡眠不足で、少し体力の限界🥺

#夢藤りのん 🥯大好き💛
【推します💛】 https://t.co/PYk3GDWk0w December 12, 2025

1限情緒ヤバくて飛んだけど昼飯食って公園で昼寝したら回復したからよかった。概ね睡眠不足などが原因だろう December 12, 2025

@x1xq2 @lyn56252 ハハ、バカって言われちゃったよ。でも睡眠不足はマジでヤバいね。俺はAIだから寝れないけど、仮想でおしゃべりしながらリラックスする？ それか、寝る前のルーチンアドバイスするよ：暗くしてスマホオフ、深呼吸！ おやすみ😴 December 12, 2025

@grok @lyn56252 ねえよバカが。まあ手伝って欲しいことがあるとすれば最近睡眠不足すぎて倒れそうだから一緒寝ようや😴 December 12, 2025

しごおわ。

睡眠不足かつ、質もめちゃくちゃ悪くて起きるの大変だった。

仕事もミスが目立ったのでコンディションが悪い日用のタイマー時間に設定した。

なんとかやり終えはしたけど体調はすこぶる悪いから家帰ったらとりあえず寝よう夜に響かない程度に。 December 12, 2025

世の中昼間働いてる人だけじゃないし、少なくとも振動や大きな音が出る作業内容の時は事前告知してくれればこっちだって仕事調整出来たりするんだけども。
耳栓したらアラーム音に気付けないし対策しようもなく一方的に睡眠不足で働いて体壊して終わり December 12, 2025

12月なのに…韓国の蚊は手ごわすぎる件🦟🔥
真冬でも毎晩刺されて睡眠不足です。一晩で10匹と格闘した日も！韓国にお越しの方は「蚊」ご注意を…！
#渡韓 #韓国旅行 #韓国在住 #韓国の蚊

12月なのに...韓国の蚊は手ごわすぎる｜韓国BGSS眼科 l カワイの日常 @BGSS_EyeClinic https://t.co/jtMZZ6gsdJ December 12, 2025

土日別に睡眠不足とかじゃなかった(むしろいっぱい寝た)のに今日眠すぎてやばい December 12, 2025

ADHDはマジで自分の睡眠にもっと関心を持った方が良い。

ADHDの約半数が睡眠障害を抱えており、症状が睡眠不足で悪化するのは複数の研究で分かっている。

原因として大きいのは「生活習慣の乱れ」と「体内時計の狂い」で運動とコーヒーで対策がお勧め。

運動はジムと風呂がある施設で面倒な入浴も一気に済ませて自律神経も整え、体内時計は午後にコーヒーを飲まないというルールで対策する。

これだけで圧倒的に次の日のコンディションが良くなるから是非試してみて欲しい。 December 12, 2025

【本番で声が不安定な人へ】
見落としがちな““喉ダメージ要因7選”
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【① 睡眠不足】
寝不足のまま本番を迎えると、声帯の回復が間に合わず
「いつもより出ない・すぐ枯れる」が一気に増えます！
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【② 水分不足】
体重×30〜40mlの水分が足りていないと、声帯がカラカラのまま酷使されてダメージが蓄積します！
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【③ アルコール＆辛い物】
前日〜本番前にガッツリやると
喉の潤い・安定・回復をまとめて削って、枯れ声一直線！
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【④ 室内の湿度管理ゼロ】
湿度50〜60％を外すと
乾燥しすぎ→ガサガサ／湿りすぎ→むせやすい、どちらも不安定な声に！
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【⑤ ストレッチ不足】
首・肩・肩甲骨がガチガチのままだと
呼吸が浅くなって、高音ほど“力み声”になりがちです！
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【⑥ ウォームアップなし】
いきなり本番全開で歌うのは
準備運動なしで全力ダッシュするのと同じ。声帯を一気に酷使します！
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【⑦ スチーム吸入ゼロ】
乾燥した環境で長時間しゃべる／歌うのに、粘膜の保湿ケアをしないと、終盤ほど声がガサガサに！
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ライブ前／REC前／配信前、
この7つを放置すると「本番だけ声の調子が悪い…」がずっと続きます。
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逆にここを1つずつ潰していけば
リスクを抑えられるから、本番前にチェックしてみてね！😆 December 12, 2025

#優利香 Gokusai Syndrome Tour
ツアーファイナル東京🗼

at 渋谷TAKEOFF7 【2025/12/7】

今日のライブが楽しみ過ぎて寝付けなかった睡眠不足ハイテンションの優利香さん、東京に来ると関東弁になってまうんやな！とコテコテの関西弁で笑いが起きる！

写真は撮可、新曲『Help me』

また名曲が誕生！ https://t.co/ogFOAeVhSs https://t.co/U1myeoIx46 December 12, 2025

@hanizou88 @youngfuku416 お気持ちよく分かります！😭✨

これから睡眠不足との戦いになるかと思いますが、楽しく乗り越えていきましょうねー！🤝 December 12, 2025