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睡眠不足
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2025.12.09 06:00
:0% :0% （40代／男性）
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「鬱っぽくなる一番の原因は、やるべきことをやっていない状態が長く続いていること」だと、精神科の先生から聞いたことがある。
・タスクが山積み
・でも動けない
・「やらなきゃ」がずっと頭にある
この「やらなきゃ」と思い続ける状態、実は脳のメモリをものすごく消耗するのだそうです。そして、処理できない日が続くと「自分ってダメだな…」と、自己否定がじわじわ強くなっていく。
やがて、無気力になり、寝ても回復しない感じが続いて「あれ、自分って大丈夫かな…」と、不安になる。この悪循環、本人も気づかないうちにどんどん深まっていきます。
もちろん、睡眠不足やストレス、人間関係、環境の変化などの要因も確かにある。でも、その根っこをたどっていくと「やるべきことが処理できていない」という状態が引き金になっているケースが、本当に多いのです。
だから、「最近ちょっと心が重いな」「なんだか気力が湧かないな」そんなふうに感じたときは、まず、今やらなきゃいけないのに放置していること”を全部書き出してみてください。
頭の中にずっと居座っていた「気がかり」が、紙の上に出ただけで、不思議なくらい心が軽くなっていきます。
リスト化するだけでも「自分を責める状態」から「自分を整える状態」へ切り替えやすくなり、意外なほどメンタルが回復するので、本当におすすめです。 December 12, 2025
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おはようございます😊
今日も夜中に目が覚めて朝まで布団でゴロゴロとYouTube見てました😅
そして先程地震の事知りました！
東北の皆様ご無事でしょうか。
被害があまり大きく無いことを願います🙏
睡眠不足に体調不良ですが今日もボチボチ製作です‼️
入院まで何とか頑張ろ😆 https://t.co/Lss08aBbMs December 12, 2025
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紳族家族の皆様方！
お早う御座いますー💫
何回も書きますが 私や 家
私の自宅等 全てを含め！
私は 仏教は一切絶対今後とも
やっておりませんし やりませんし
絶対に関係御座いません！ 昔からです！
勉強の為と 少しの間 仏教徒組織に
入る様な事にさせられた事も 在るか
もしれないが❗(笑)(笑) 理由として
幼少期から記憶が無く
親戚等のしつこい勧誘の為！
元々幼少期から私の意思とは 本来は全く関係の無い事で！
現在も昔からも 仏教徒では無く
仏教徒組織にも現在も 入って居ません！
今後 一切絶対入る事も無いです！
信仰等も出来ませんし！ 全ての
仏教徒組織から脱退 退会を致します
なので昔から
現在も ユダヤ教を基本に 信仰し
キリスト教も 協会へ通い 勉強し
近くのキリスト教会等へ 行ってます
故に昔から 私は紳道も含む 倭国では
絶対の神系男子です！
毎日私を集団ストーカー達が
睡眠不足等にして 金縛りにして
怖い思い等をさせ
寝ている間に 仏教言語を唱えさせる
様な事をしても無駄！
何故なら 私は他人の最後の審判
和等を知っているし！ 経験済み！
仏教世界等へ帰依は絶対に無い❗
集団ストーカー行為=犯罪行為によって
私に付きまとっても 全く関係無く
何故なら 私の意思は 昔から
神系男子だからです！ 毎日神に祈る
事を己の為 私の紳族家族の為にと
しているからです！
周りのしつこい仏教徒は しっかりと
ご理解の程を 絶対として
今後とも
宜しくお願い致します！
集団ストーカーテロリスト犯罪組織へ
警告等含む⚠️
令和7年12月9日 火曜日
安藤龍真本人より！ December 12, 2025
睡眠不足が壊すのは「体調」より先に「人間関係」です。睡眠が足りないと脳の“感情ブレーキ”が働かなくなり、怒り・不安・苛立ちを大きく感じるようになります。寝不足の脳はピントのズレたカメラと同じ。相手の表情も言葉も正しく写らず、誤認が起こる。優しさは、脳のコンディションから生まれます。 December 12, 2025
╭━━━━━━━━╮
おはよっ🦨･°
╰━ｖ━━━━━━╯
また昼夜逆転気味になって睡眠不足…(՞- -՞)ᐝ
朝は寒いし起きれぬよぉぉぉぉ！！
みんなの冬はどう過ごしとる？
リプで教えてね☃︎💜
今日もまったりゆるっと⚐ﾞ
#IRIAM #IRIAM繋がり隊 #おはようＶライバー https://t.co/lwpWOzTyK6 December 12, 2025
医者なしに排卵を予測する方法４選。ちょっと長いです。
① 排卵検査薬（LH検査）
排卵前に急上昇するLHを尿中で検出し、陽性から24〜48時間以内に排卵が起こることが多い。最も信頼性の高い方法。
メリット
・科学的根拠が強く、妊娠率向上が示されている
・市販で入手しやすく、使い方が簡単
デメリット
・費用がかかる
・約7％は誤判定の可能性がある
・生理が不順だと使いにくい
② 頸管粘液の観察
排卵が近づくと、おりものが透明で伸びやすい「生卵白様」に変化する自然な生理的サイン。
メリット
・コストゼロで毎日観察できる
・排卵検査薬より早めに変化が出ることがある
・体の状態を理解しやすく、自分の周期把握に役立つ
デメリット
・個人差が大きく、判断が難しいこともある
・初心者には見極めがやや難しい
③ 排卵予測アプリ（カレンダー法）
過去の生理周期データから統計的に排卵日を推定する方法。
メリット
・周期の大まかな目安がわかる
・記録を続けると自分の傾向を把握しやすい
・無料で使えるものが多い
デメリット
・その月のホルモン変動を反映できない
・的中率は20％程度と低い
④ 基礎体温
排卵後に体温が上昇するため、排卵予測ではなく「排卵したか」を振り返るための記録に近い。
メリット
・排卵が起きた後の確認としては有用
・長期的には周期の傾向を把握できる
デメリット
・排卵前の予測には使えない
・睡眠不足・ストレス・計測誤差で簡単に乱れる
・毎朝同じ時間に測る手間が大きく継続しにくい
結局お金がかかるけど排卵検査薬がベスト。 December 12, 2025
@truckmeimei おはよう
めいめいさん
大丈夫？睡眠不足はドライバーにとっては最大の敵だからね😓
注意散漫にならない様に気をつけてね
今日も一日ご安全に! December 12, 2025
いつもの休憩所
やっぱりだけど
運転疲れを感じ始めてる
睡眠不足が原因かも
今日、通院するから
薬の処方を先生と
話し合わなきゃな😑
以前の薬も
頓服薬として
処方してもらった方が
良さそうな気がするんだよね
少し休憩してから
出発しようかな December 12, 2025
@ganka1212 山に連れて行くといいです。
高尾山デートしよとか言ってスイーツとかグルメとか絶景とかの写真見せて誘えば着いてきてくれます。
で、長時間歩いて疲れさせたり、
空腹状態や睡眠不足などの極限に近い状態に追い込めば態度や本音が出てくるので簡単に合うか合わないか判断できます。 December 12, 2025
#おはようVライバー
#IRIAMライバーと繋がりたい
皆さんおはようございます(っ*’ω`с)ﾈﾑｲ…
最近寝付きが悪すぎるので暖房つけて寝た方が良いのか毛布を買うべきか迷っております……睡眠不足だと体調崩しちゃうからね……
皆さんの、寝る時にこれやるといいよ〜があったら教えてください！ https://t.co/hSFfNLkVc6 December 12, 2025
睡眠不足の日は、しょっぱいものやあまーいものが食べたくなりますね？
睡眠不足がつづくと太ると言うより老けます
さあ寝ましょ寝ましょ
すーーーやーーーー
(:3[_____] December 12, 2025
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