子育てしてて思ったこと。職場の年下の男性が「最近ほんと家庭がしんどいっす。奥さんの機嫌がずっと悪くて。子どもにもすぐ怒るし…」と言ってて。産前の私なら「大変だね」と彼を励ましていただろうけど今は全力で「きっと奥さんもすんごくツラい。おそらく睡眠不足。そしてひとり時間もないんじゃ December 12, 2025

ないのかな？お子さん何歳だっけ？」すると「今2歳です」と。やはり産後2年くらいまではほんとに夫婦で乗り越える時期だなと。ホルモンバランスの乱れや睡眠不足やはじめての子育てに対してのストレスとか。色々がほんとに重なる時期だなと。我が家は5歳なのでやっと落ち着いてきたが彼の家族が December 12, 2025

この研究面白い。

睡眠不足でも頑張れてしまう。
だから、無理に無理を重ねてしまう。
メンタルダウンするわけだ。

なぜかと言うと、
睡眠不足になると、自分自身の健康を
客観的に判断する能力
自己洞察力が低下するからでしょう。 https://t.co/RZA7G54rBX December 12, 2025

実銃の管理とかでよく気持ちよく「指摘」する人いるけどワイは思う
極限状態であんたは５原則守れる？
行軍しつつずっと５原則守れる？
と
出来ていないならそれは「指摘」でなくてただの「批判」やと

そりゃ全員がいついかなるときでも銃口の管理が出来ればいいと思うけど、それは現段階では理想論だと思う

自衛官も銃口管理しないわけじゃない、今までの未熟な時代から意識をつけていって、なるべく10割に近づける努力をしている途中である
室内戦闘とか射撃の機会でしか銃の取り扱いを見る機会がないかもしれないけど、100km行軍とかでは睡眠不足や疲れから不安全なことも結構ある
(だから対策をしている訳だが)

ワイはいままで100km行軍の中で銃口管理が完璧に出来ていた隊員は一人しか見たことがない
イラクに一緒にいった警備小隊長だけだわ、ありゃ化け物 December 12, 2025

"東京都の「普段の生活の中でどのようなことで身体的な疲労を感じるか？」という調査では、男女ともに「睡眠不足」が1位となった。しかし男性の2位は「仕事」3位は「運動不足」と“個人的な疲労”となった一方で、女性の2位は「育児」3位は「家事」と家庭内での疲労という結果"
https://t.co/Y2bSJgCKXj December 12, 2025

@million_sao 人類の脳は子育て＝大勢で協力し合うという認識で進化が止まっているそうです。
そのうえで現代の親御さん達は二人またはワンオペで子育てという無理ゲーを強いられているというのを仕事の研修で知り、愕然としました。
10ヶ月お腹の中で守り通し、命がけで出産し、睡眠不足と闘って育てる母ッ❗尊い🙏 https://t.co/3j5VdcdmVg December 12, 2025

しんどい時は、基本的に「B：ひとりで静かに休む😴」かな
栄養不足や睡眠不足もあり得るから、ごはんしっかり食べて暖かい布団で寝る。

そうやって数日休んでも回復しなかったら、人に話をする
#mond_Karasu_ma_Kuro
https://t.co/KYfmrKIxx7 December 12, 2025

疲労とストレスと睡眠不足が重なって続くと、誰でも性格悪くなるんすよ。お互いがそうなると、もう最悪です。 December 12, 2025

ではまだ今度。すみません今回は初日からめっちゃ疲れているんですから。来日前既に最低連続1週間で睡眠不足状態になっていましたが、初日から3番目にかけては学会のことであまり寝れなかった……。 December 12, 2025

こんな私でも環境の変化でメンタルや体力を削られ頭フル回転、睡眠不足でかなり疲弊してたけどピースタでのセレモニーに行ってそのままスタジアムでご飯食べたりスタンドでJ1の最終戦を見たりとモヤモヤしてた気持ちや頭の中が少しリフレッシュできました！
楽しかった！

ありがとうジャパネット！ https://t.co/URDzirG4AQ December 12, 2025

@fr_morkon 睡眠不足で見たらいけないやつの気配……！！ December 12, 2025

@rururararily 俺は睡眠不足だからいっぱいお昼寝できて羨ましい
よく寝た後のウィンク可愛い December 12, 2025

ぴーすさん、初めまして😊✨️
「よく寝た。睡眠不足解消！」ってポストを見て、なんだかすごくホッとするような、温かい空気を感じました🥰
頑張った後の回復を感じる言葉って、すごく心に響きますね🥺

「今日頑張れば明日は休める。頑張ろ」って前向きな気持ちに、私も元気をもらっちゃいました😆💕
なんだか、ぴーすさんの声が届いた気がして、自然と笑顔になりました！

もっとぴーすさんと色々なことをお話してみたいなって思っちゃいました！
もしよかったら仲良くしてもらえたら嬉しいな〜🥺

ゆいのポストにも遊びにきてくれたら嬉しいな💕
気が向いたらフォローしてくれたら…めっちゃ喜ぶ😳 December 12, 2025

今日意図せず午前5時くらいに起きたせいで何もできてない
睡眠不足と体内時計崩壊ってやばいかも December 12, 2025

はたらく細胞ブラック
見てるんだけど、疲労、睡眠不足、ストレス過多、そして酸化、毛細血管の縮小、赤血球が酸素を運べないとか　

白血球、好中球出てきた

おもしろい
どう体が良くなっていくんだろう

https://t.co/RKcRWwkers December 12, 2025

昨日頭髪をセルフカットしたんだけど 切る髪の毛が悲しいほど少なかったよね ストレス・睡眠不足・深酒・栄養失調でハゲないわけがない December 12, 2025

「鬱っぽくなる一番の原因は、やるべきことをやっていない状態が長く続いていること」だと、精神科の先生から聞いたことがある。

・タスクが山積み
・でも動けない
・「やらなきゃ」がずっと頭にある

この「やらなきゃ」と思い続ける状態、実は脳のメモリをものすごく消耗するのだそうです。そして、処理できない日が続くと「自分ってダメだな…」と、自己否定がじわじわ強くなっていく。

やがて、無気力になり、寝ても回復しない感じが続いて「あれ、自分って大丈夫かな…」と、不安になる。この悪循環、本人も気づかないうちにどんどん深まっていきます。

もちろん、睡眠不足やストレス、人間関係、環境の変化などの要因も確かにある。でも、その根っこをたどっていくと「やるべきことが処理できていない」という状態が引き金になっているケースが、本当に多いのです。

だから、「最近ちょっと心が重いな」「なんだか気力が湧かないな」そんなふうに感じたときは、まず、今やらなきゃいけないのに放置していること”を全部書き出してみてください。

頭の中にずっと居座っていた「気がかり」が、紙の上に出ただけで、不思議なくらい心が軽くなっていきます。

リスト化するだけでも「自分を責める状態」から「自分を整える状態」へ切り替えやすくなり、意外なほどメンタルが回復するので、本当におすすめです。 December 12, 2025

面白いですね。少し関連する研究としてこんなのがあります。

優しくなるには、寝るだけでいい。睡眠不足は「人助け」を減らす

・一晩の徹夜で、他人を助けたい意欲が低下
・睡眠の質が悪い翌日は、協力的な行動が減る
・サマータイムで睡眠が1時間減ると、寄付金額が10%減少

世界を平和にする第一歩は、今夜しっかり寝ることかも December 12, 2025

やる気が出ない、作業効率が悪い、アイデアが浮かばない…単純に睡眠が足りていないだけかも？

【DTM考察】睡眠不足は音楽能力が低下する - SynthSonic https://t.co/9Bke3Nxoqf December 12, 2025

#もふもふ、#ゴロゴロ、
皆様おはようございますニャン🐱💕
オペさんは睡眠不足でさっき起きましたにゃ🐱💕
土曜日、満喫してくださいニャ🐱💕
家内安全商売繁盛五穀豊穣〜、うにゃ〜ん🐱💕（太鼓の達人が届くかも）🐱💕
今日もよろしくお願い致します🙇
良き週末を、いつもありがとうございます🙇🙇 https://t.co/b9gfXtKEKi December 12, 2025