俺さ、会社員しながら漫画家してるし、ヘビーなタスクでも乗り越える自信はあったんですよ
だから仕事しながら、子育てもイケると思ったんです…

無理！子育てしながら何かするのは無理！マルチタスクは絶対ムリ！睡眠不足で倒れる！ハードすぎ！！ December 12, 2025

胃もたれや便秘は、年のせいではありません。

体のリズムが乱れている。ストレス・水分不足・早食い・筋力低下。この4つが重なると、胃腸はゆっくり弱っていきます。ポイントは「動かす」「休ませる」「潤す」。今日の一口を、10回ゆっくりかむことから始めましょう。

1. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、胃腸を動かす副交感神経の働きが弱まります。体が戦うモードのままだと、胃も腸も休まず疲れてしまいます。寝る前に深呼吸を3回。体を休むモードに戻すことが第一歩です。

2. 水分不足
水分が足りないと、便が硬くなり腸の動きも鈍ります。1日に体重×30mlが目安。朝起きたらコップ1杯の水を飲むだけでも、腸が動き出しやすくなります。

3. 食べすぎ・早食い
胃はゆっくり動く臓器です。早く食べると消化が追いつかず、胃もたれやガスの原因になります。目安は「一口につき10回以上かむ」。満腹感も得やすくなります。

4. 筋力不足
腹筋や骨盤まわりの筋肉が弱ると、腸のぜん動が起きにくくなります。軽いスクワットやひねり運動を1日5分。腸も筋肉も「動かすほど元気になる」臓器です。

5. 食物繊維の不足
食物繊維は腸の掃除役。野菜・きのこ・海藻・玄米などを意識してとると、腸内のバランスが整います。特に朝食に野菜スープを足すと、腸の目覚めが早くなります。

6. 胃腸の休息不足
夜遅くの食事や間食が続くと、胃腸が休む時間を失います。寝る2時間前までに食事を終えるだけで、消化力が戻ります。週に1回は胃腸の休日を作るのもおすすめです。 December 12, 2025

寝る前ステッパー31分👣
ほどよい疲労感と身体あったまる！

最近寝つき悪いなーと思ったら寒いからって温かいコーヒー沢山飲んでた。反省して1日朝1.5杯・昼1杯(14時まで)にする🥲

ここんとこ食べたい欲を抑えらないのも睡眠不足と質の悪さあると思う。最低6.5時間確保するぞ！おやすみー！！ https://t.co/26NodHar6A December 12, 2025

先週末のNTC
はにゃ～発信で団長と応援に来てくれた事が本当に嬉しかったし、夜はラズーも合流していつメンでねぎPタン食べたの最高やった！

食事制限と睡眠不足で酔っ払っい覚醒してしまったの完全に黒歴史からの反省

みんないつもありがとう

ラズは団員のツボ抑えすぎ
コットン団ブレイブだぜ！ https://t.co/KM0u2GY6W0 December 12, 2025

昨日の最終で帰ってきて早朝からお仕事普通に行って、連日の睡眠不足でまだ体力回復できておらず思考が停止しているので、ご連絡などは明日に……🚁
さねみがかわいいことだけは分かる
目覚めたらtokushimaだったらいいな December 12, 2025

@yamauza888 リアタイは無理だったけど遅れて見たよ✨
あきとくん凄かった😍
睡眠不足跳ね除け頑張れ！ December 12, 2025

途中参戦だったから真後ろだったのだけどとんでもない熱量で素敵なライブだったな
仕事終わりの疲れとか睡眠不足からなのかちょっとふらついたりしちゃったので次の予定のライブでは体調万全にして全力で熱浴びて全力で楽しみたい🥺 December 12, 2025