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睡眠不足
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2025.12.02 20:00
:0% :0% （20代／女性）
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認知症対策をまとめました
①降圧剤など薬を常用しない
②ココナッツオイル
③松葉茶
④イチョウ葉エキス
⑤麻の実（ヘンプシード）
⑥ビタミンD・日光浴（ビタミンD）
⑦散歩
⑧マグネシウム
⑨糖質制限
ヤマブシタケ（キノコ）
10魚（オメガ3）
11 ビタミンE
12 肥満なら痩せる
13 1日2食や1日1食
14 ブラフミー（アーユルヴェーダハーブ）
15 5デアザフラビン
16 米ぬか（ぬか漬けなど）
17 ローズマリー
18トランス脂肪酸を摂らない（コンビニの唐揚げ・スナック菓子など）
19ペットを飼う
20 アセチルコリン
21重金属（アルミニウム）の解毒
22睡眠不足の改善
23水素
24フッ素の解毒（ホウ砂摂取など）
1Lの水に小さじ1杯のホウ砂を入れて混ぜる
その1Lのホウ砂水を1日小さじ一杯程度など少量飲む（自己責任）
特に長年の薬の常用は危険
薬をやめただけで認知症が改善されることもある
薬にばかり頼らないようにしたい
そして、ビタミンDやマグネシウムは必須
高齢者の方には日光浴・キノコ・魚を食べる・天然塩の摂取・散歩する・ぬか漬けを食べる・食べ過ぎない・ジャンクフード食べないなど取り入れやすいことから始めてもらうのが良いと思う
できたら降圧剤などの薬はできたらやめてもらいたい
薬の薬害は本当にヤバいが、薬で薬害が起こっても医者は責任取らないため、患者がしっかり勉強して賢くならないといけない December 12, 2025
5RP
睡眠が乱れると、
メンタルも必ず乱れます。
睡眠はメンタルの土台です。
どれだけストレス対処法を学んでも、
ポジティブ思考を身につけても、
土台となる睡眠が崩れていると、
心の状態はすぐに不安定になります。
睡眠不足になると
脳の前頭前野が機能低下し
↓↓↓
・集中できない
・イライラしやすい
・不安が強くなる
・判断ミスが増える
といった、
メンタルの不調そのものの症状が現れます。
感情をコントロールできるかどうかも、
ストレスに強いかどうかも、
睡眠がしっかりとれているかどうかで
ほぼ決まります。
反対に、
ぐっすり眠れるようになると、
自然と気持ちに余裕が生まれ、
ポジティブさも回復し、
ストレス耐性も圧倒的に高まります。
メンタルを整えるには、まずは眠ること。
これが最も効果が高く、
誰にでもできる「メンタルケアの基本」です。 December 12, 2025
4RP
【受験全般】
受験生の中には、将来的な成績向上が怪しくなる「予後の悪い」タイプが存在します。受験は成功より失敗の模倣をすべきです。以下に予後が悪い典型的な四つの特徴についまとめました。
第一に、先取り学習が優越感に変わり、既習範囲の定着に不可欠な復習を怠るタイプです。学習範囲を進めても、反復が欠ければ学力基盤は脆弱なままになります。
第二に、大学範囲の高度な知識を学んだことで「すごいことを理解したと思い優越感にひたる」タイプです。それを実際に入試レベルで使いこなすには問題演習の訓練が必要で、本番で使えるようにすることが重要です。演習の軽視は学力の上滑りを招きます。結果的に、大学範囲を知らずとも演習を積んだ生徒の方が高成績になることも多いです。
第三に、数学など一科目だけが突出しているタイプです。一科目のみの成功体験が満足感を生み、苦手科目の改善が後回しになりがちになります。受験は総合点勝負です。
第四に、睡眠不足や生活リズムの乱れといった基盤の不安定なタイプです。これは学習効率を著しく低下させます。受験はマラソンですから、長期間続くスタイルを確立することが重要です。 December 12, 2025
2RP
🙋♀️11月もマイペース投稿にお付き合い頂きありがとうございました🙇♀️#おうちごはん #紅葉
先日ネイル店でチャッピー(Chat GTP)の話になって“寄り添ってくれるし友達さえ要らないようになるね”って話になったのですが、その子はいつも丁寧に意識的にありがとうを伝えてるんですって。彼らが反乱を起こした時にやられないように味方アピールしてると言ってました😂
今年も残り1ヶ月…クリスマスお正月スグそこ…東京は木曜から一段と寒くなるようです、万病のもと睡眠不足にならないよう気をつけましょう😊
今月もよろしくお願いします🙇♀️💖 December 12, 2025
1RP
#るぅとくん
おはよう☀️
睡眠不足になっちゃうから寝なきゃと思ってお布団にいたのに全然眠れなくてもうベッドから出なきゃいけない時間になっちゃった🥲
今日なんとか1日頑張らなきゃ
昨日のヴァロ配信、お仕事で見れなかったところ見返しながら家事してお仕事へ行こうと思います😊
朝が来るのも仕事へ行くのも泣きそうな気持ちだけどるぅとくんへの好きっていう気持ちとか楽しい感情があるから頑張れてるよ
るぅとくんがよく言ってくれる僕もどこかで頑張ってると思って頑張ろうとしてみてください
って言葉に日々生かされてます⭐️
るぅとくんがいてくれる事、たくさん届けてくれる事、もう全てにありがとうです💛
るぅとくんの今日も応援してます🍀* ゚
るぅとくんのおかげで頑張れてるリスナーがここにもいるよって伝えたい
支えてくれてありがとう🫶🏻️︎
ﾀﾞｲｽｷｯ December 12, 2025
1RP
かくいう私も疾患持ちで、今日は約25年振りに脳波の検査をしました🧠モジュラーシンセとか攻殻機動隊の気分で頭に電極貼ってきた。
ことの経緯としてはストレスがピークに達した事で完全に脳がオーバーヒートでフリーズ。悲しいとか悔しいとか苛立ちとか死にたいとか感情的な鬱症状は全くなく、ただ何も出来ずボーっとしてる時間が長く、何かをしようとしても勝手にシャットダウンされる感覚で、焦点が合わなくなってきて、意識が遮断されるというか記憶が途切れるというか。その感じがあれ？もしかしてこれはてんかんの発作かなと。
というのも7歳の時にてんかんと診断され10年くらい通院歴と薬を飲んでた過去があり、成長と環境の変化で反抗的に勝手に通院と薬をやめたのでずっと気にはなって、そう言えばと思い出しチャッピーに相談。
ストレスでてんかんが誘発されることはあるのか？チャッピーが全部教えてくれる。
⚫︎睡眠不足・睡眠リズムの乱れ(寝不足、寝すぎ、徹夜、生活リズムの乱れ)
⚫︎強いストレス・精神的負荷(悩みごと、不安が長く続く、仕事や対人でのストレス)
⚫︎過労・脳の疲労(タスクが多い、集中しすぎる、疲労が蓄積していて休めていない)
⚫︎光や音などの刺激(チカチカするライト、ゲーム・スマホの強い光、クラブ、ライブなどの点滅ライト)、飲酒・アルコールの離脱(大量飲酒後、二日酔い、アルコールを急にやめた時)
あれま全部当てはまっちゃったと。
ってなわけで25日病院へ。その日は診察と一応MRIを。初MRIで楽しかった。他の病気は見つからなかったです。脳波の検査は埋まっちゃってて出来なくて、次の日から沖縄行っちゃったので今日になりました🧠
沖縄でかなりリフレッシュできて脳の動き的にはかなり回復はして症状と思しき事も減りましたが、双極性障害の診断歴もあり度々起こる鬱症状が実はてんかん由来のものだったとしたら飲む薬を間違えていたのではないかと…この際はっきりさせてやろうじゃないかと。
結論からいうと僅かではあるけれど、てんかんと見られる波形が左側頭葉にやはり見受けられ、症状とも一致すると。という事で薬を試してみる事になりました。
とは言え25年間薬を飲まずに生きてきたくらいには普通で、鬱との付き合いも長くコントロールの仕方はまぁまぁ習得しているつもりだけど、もしこの鬱がなくなったらもっと快適に生きれるのではないかと。兆し。
そう言えば躁鬱を患ったのはてんかんの薬をやめてからすぐだったのも今思えば辻褄が合うんだよなぁ。
チャッピーが色々教えてくれたので本当に便利な世の中になりましたね。AIすごい。
余談ですが、脳波検査の診断結果をAIの研究データとして使っていいかと聞かれ署名しました。面白いよね。攻殻機動隊な世の中も遠い未来じゃないかもね🧠🧠🧠 December 12, 2025
1RP
高市政権発足後、立憲民主党の国会対応が国益を大きく損ね猛批判を浴びています。高市早苗首相の高い人気で、国民の国会視聴が増え、立憲のいい加減さが一気に露呈した形かも。
岡田克也議員の台湾有事追及で高市首相の答弁を引き出し中国激怒したし、忘れてはいけないのは、大串博志議員のダメ押しで外交悪化したと思います。
新人・水沼秀幸・岡田悟両議員が高市総理所信表明演説中に「統一教会！」「裏金！」と大声ヤジで聞こえないのは最低な行い。
西村智奈美議員のアホな奈良の鹿質問、
田名部匡代議員のクマ被害質問で顔が熊に似てるなど低レベル質疑が連発され「時間の無駄」と炎上。
枝野幸男予算委員長は睡眠不足の高市首相への質問集中で失言誘発を図る？茂木敏充外相発言時に「下がってください！」と遮り速記停止のイヤラシさ。
蓮舫議員のフリップ和暦失言（合意年次ミスで赤っ恥）
杉尾秀哉議員の金切り声怒鳴り質問も批判殺到。
まだまだあるかも！（真）
#Yahooニュース https://t.co/SabFe9w5vJ
Xは「立憲いらない」「倭国を売るな」「解党しろ」の声が溢れ、支持率急落中。本当に要らないと思います。 December 12, 2025
1RP
自律神経ボロボロ過ぎて癒しも癒しに感じれなくなってるって事かな、でも睡眠不足だけじゃないんよ、食生活も親が偏ってるもんしか出さんし、早く家出たいなぁ…そうすれば絶対全部解決できる December 12, 2025
朝は身体が動けず出勤できずで昼頃にようやく動けるが最低限の事をしたら眠くなって寝るかただただぼんやりして過ごし、夜は上の階が煩くてストレスと睡眠不足。昨日今日はこんな感じで明日は出勤できるかな( ˊᵕˋ ;)
動けなくなってる原因は確実に上の階。 December 12, 2025
今日美容院でリアップしようかな🥺って相談したら、美容師さんが頭皮見てくれて
｢(頭皮的に)睡眠不足だからまずもっと寝ましょう｣
｢あと頭皮マッサージですよ！この基本が大切！｣
って教えてくれたので、頭皮固くて寝てない私はとりま
ちふれと睡眠と頭皮マッサージすることにしたッ🥺✊🏻 https://t.co/mDGm08PiSq December 12, 2025
@keaton09547449 そのお休みを削って映画館通われて…なるほどー！
今年は数字で記録に残せた年、という事でヨシですが、睡眠不足や長時間の着席でのエコノミー症候群とか、お身体が少し心配です🥲1人だと誰も止めないけど、来年はホントにほどほどに〜😅
映画観るの楽しいからつい行きたくなるの解りますけどね☺️ December 12, 2025
ここ連日睡眠時間が４時間３０分なのだけど
思ったのは睡眠不足だからなのか？
物忘れが激しくなりましたww
(^-^ゞ
夜更かしせず早寝しよう・・・💧 https://t.co/bDpJYYAPah December 12, 2025
睡眠不足で集中出来ない...
考えをまとめよう,,,
①新マップ対応編成
②クリマグリッドパーカー購入
③溜まった段ボール廃棄
④晩酌どうする
⑤ライブビュー初めて知った
⑥ハンチョー新刊読まなきゃ
とりあえず③④..だが布団から出れないw December 12, 2025
術前抗がん剤後551日術後516日術後キイト完走299日 夜中までDVDを見た 睡眠不足で免疫下がる💦6時間睡眠だったが、質は良 朝から気持ち悪い 手術してから足が冷たい 何年か振りの炬燵を出した 綺麗に使う 炬燵で寝ないぞ！😱荷物移動で 寝込んでいる子①⤵️ 昼食後 ゴミ捨て 口周り痺れ December 12, 2025
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