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睡眠不足
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2025.12.02 16:00
:0% :0% （30代／男性）
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高市政権発足後、立憲民主党の国会対応が国益を大きく損ね猛批判を浴びています。高市早苗首相の高い人気で、国民の国会視聴が増え、立憲のいい加減さが一気に露呈した形かも。
岡田克也議員の台湾有事追及で高市首相の答弁を引き出し中国激怒したし、忘れてはいけないのは、大串博志議員のダメ押しで外交悪化したと思います。
新人・水沼秀幸・岡田悟両議員が高市総理所信表明演説中に「統一教会！」「裏金！」と大声ヤジで聞こえないのは最低な行い。
西村智奈美議員のアホな奈良の鹿質問、
田名部匡代議員のクマ被害質問で顔が熊に似てるなど低レベル質疑が連発され「時間の無駄」と炎上。
枝野幸男予算委員長は睡眠不足の高市首相への質問集中で失言誘発を図る？茂木敏充外相発言時に「下がってください！」と遮り速記停止のイヤラシさ。
蓮舫議員のフリップ和暦失言（合意年次ミスで赤っ恥）
杉尾秀哉議員の金切り声怒鳴り質問も批判殺到。
まだまだあるかも！（真）
#Yahooニュース https://t.co/SabFe9w5vJ
Xは「立憲いらない」「倭国を売るな」「解党しろ」の声が溢れ、支持率急落中。本当に要らないと思います。 December 12, 2025
15RP
2025年最後の月に手放しておきたいこと⑳選 ① 知ったかぶりする ② 忙しくして余力ゼロ ③ 言い訳ばかり並べたてる ④ 謝る気ゼロ ⑤ セルフチェックで手を抜く ⑥ ミスを隠す ⑦ 準備をサボる ⑧ 他人と比べて凹む ⑨ 自分の限界を無視して仕事する ⑩ なんでも他責にする ⑪ 床にモノを置く ⑫ 掃除をサボる ⑬ 睡眠不足 ⑭ せまい視野で物事をみる ⑮ 後まわしにする ⑯ 余計なひとことを言う ⑰ 挨拶を無視する ⑱ 報連相をサボる ⑲ 過剰にストイック ⑳ 自分にネガティブなレッテルを貼る 残り30日。苦労や悪い出来事を呼び込むことは、今年のうちに手放すのが吉です。 December 12, 2025
4RP
認知症対策をまとめました
①降圧剤など薬を常用しない
②ココナッツオイル
③松葉茶
④イチョウ葉エキス
⑤麻の実（ヘンプシード）
⑥ビタミンD・日光浴（ビタミンD）
⑦散歩
⑧マグネシウム
⑨糖質制限
ヤマブシタケ（キノコ）
10魚（オメガ3）
11 ビタミンE
12 肥満なら痩せる
13 1日2食や1日1食
14 ブラフミー（アーユルヴェーダハーブ）
15 5デアザフラビン
16 米ぬか（ぬか漬けなど）
17 ローズマリー
18トランス脂肪酸を摂らない（コンビニの唐揚げ・スナック菓子など）
19ペットを飼う
20 アセチルコリン
21重金属（アルミニウム）の解毒
22睡眠不足の改善
23水素
24フッ素の解毒（ホウ砂摂取など）
1Lの水に小さじ1杯のホウ砂を入れて混ぜる
その1Lのホウ砂水を1日小さじ一杯程度など少量飲む（自己責任）
特に長年の薬の常用は危険
薬をやめただけで認知症が改善されることもある
薬にばかり頼らないようにしたい
そして、ビタミンDやマグネシウムは必須
高齢者の方には日光浴・キノコ・魚を食べる・天然塩の摂取・散歩する・ぬか漬けを食べる・食べ過ぎない・ジャンクフード食べないなど取り入れやすいことから始めてもらうのが良いと思う
できたら降圧剤などの薬はできたらやめてもらいたい
薬の薬害は本当にヤバいが、薬で薬害が起こっても医者は責任取らないため、患者がしっかり勉強して賢くならないといけない December 12, 2025
4RP
メンタルが弱い人って、良くも悪くもまじめ過ぎる。
・正しさに縛られてる
・常識が答えだと思ってる
・感情がジェットコースター
・プライドだけはヘビー級
・責任感が強すぎる
・ひとりで抱えこむ
・ネガティブに敏感
・100%にこだわる
・他人への依存が強め
・自分の事が好きじゃない
・シンプルに睡眠不足
まじめ過ぎる人ほど、崩れやすいから気をつけて。少しくらいデタラメでも大丈夫。 December 12, 2025
3RP
血圧下がってるのかな。気圧とか天気の影響もあるかもしれないけど。なんか胸の奥がひゅうってする。不安な時に似てるけど違う感じ。外的要因が強い感じ。メンタルではなさそう。最近夜眠くても寝つきが悪くて布団の中でしんどい日が続いてるから睡眠不足もあるのかなぁ。今日はたくさん寝たい December 12, 2025
自分を最低限綺麗にするためにはまず肌なのに全然綺麗にならない化粧水も乳液も洗顔料も多分お高い方なのかは知らんけど使ってるのになんで洗顔の仕方が悪いからかなそれとも睡眠不足のせいかななんでニキビできるんだよもう嫌だ December 12, 2025
#るぅとくん
おはよう☀️
睡眠不足になっちゃうから寝なきゃと思ってお布団にいたのに全然眠れなくてもうベッドから出なきゃいけない時間になっちゃった🥲
今日なんとか1日頑張らなきゃ
昨日のヴァロ配信、お仕事で見れなかったところ見返しながら家事してお仕事へ行こうと思います😊
朝が来るのも仕事へ行くのも泣きそうな気持ちだけどるぅとくんへの好きっていう気持ちとか楽しい感情があるから頑張れてるよ
るぅとくんがよく言ってくれる僕もどこかで頑張ってると思って頑張ろうとしてみてください
って言葉に日々生かされてます⭐️
るぅとくんがいてくれる事、たくさん届けてくれる事、もう全てにありがとうです💛
るぅとくんの今日も応援してます🍀* ゚
るぅとくんのおかげで頑張れてるリスナーがここにもいるよって伝えたい
支えてくれてありがとう🫶🏻️︎
ﾀﾞｲｽｷｯ December 12, 2025
マジで鳥肌モノだった。韓国コスメに詳しい美容部員の妹に『ニキビができやすい人の共通点ってなに？』って聞いてみた。「洗顔が足りない」とか「甘いもの食べすぎ」とか「睡眠不足」とか「マックポテト食べてる」みたいなことを予想したけど全く違くて、速攻でiPhoneにメモした衝撃の一言が『 December 12, 2025
睡眠不足とストレスはびはだの大敵
厚生労働省の「国民生活基礎調査」× 皮膚科医の疫学研究によると、
肌荒れの約35％は
「睡眠不足・ストレス」
が要因という調査があるよ。
また睡眠不足やストレスによって
・角層のバリア機能の低下
・ターンオーバー周期の乱れ
・ストレスホルモンの増加は炎症反応
が起きやすくなるというのも複数の研究で確認されている。
逆に、
40℃のお湯に10分浸かるだけで副交感神経が優位になって、睡眠の質が22％改善すると言うデータもある。
シャワーと比較しても湯船に浸かる事で自律神経のバランス改善効果が圧倒的に高いよ。
そして大事なのがお風呂上がりの3分
入浴後は皮脂膜が一時的に薄くなって
角層の水分量が20〜30分で急激に低下するから、そのまま何も塗らないと一気に乾燥が進む。
だから入浴後すぐの保湿がたいせつ。
入浴後3分以内に保湿すると、角層水分の保持率が最も高いと言われているよ。
美肌には化粧も大事だけど、リラックスしてゆっくり休む事もたいせつだね。
こないだ結婚式出て久しぶりにスーツ来た。笑顔の多い空間にいるとストレスが減る気がするね。
おはようございます。
今日も良い１日を🎵
#親分のつぶやき December 12, 2025
これ鳥飼いの肌感覚と違いすぎるのでオリジナルと思われる論文ざっくり読んでみたけど、鳥と魚はサンプル少ない、とか鳥はうるさくて睡眠不足になるからではないかなどと書いてあった…
犬猫メインの研究結果という感じがする… https://t.co/6gLqn10ITx December 12, 2025
睡眠が乱れると、
メンタルも必ず乱れます。
睡眠はメンタルの土台です。
どれだけストレス対処法を学んでも、
ポジティブ思考を身につけても、
土台となる睡眠が崩れていると、
心の状態はすぐに不安定になります。
睡眠不足になると
脳の前頭前野が機能低下し
↓↓↓
・集中できない
・イライラしやすい
・不安が強くなる
・判断ミスが増える
といった、
メンタルの不調そのものの症状が現れます。
感情をコントロールできるかどうかも、
ストレスに強いかどうかも、
睡眠がしっかりとれているかどうかで
ほぼ決まります。
反対に、
ぐっすり眠れるようになると、
自然と気持ちに余裕が生まれ、
ポジティブさも回復し、
ストレス耐性も圧倒的に高まります。
メンタルを整えるには、まずは眠ること。
これが最も効果が高く、
誰にでもできる「メンタルケアの基本」です。 December 12, 2025
がんになる方・家族ががんになる方がとても多いため、対応を簡単にですが書いておきます。
がんの原因は一つではありません。
複合的に様々な原因でがんになる人が多いと考えています。
例えば
家庭内ストレス
働きすぎや仕事のストレス
親の介護などの疲れ
睡眠不足
日光不足
不規則な生活
電波塔などの近くに住んでいたり、電磁波の影響を大きく受けている
食生活がかなり悪い
ミネラルなど栄養の不足
コロナワ○○ンの接種
だいたいの場合は一つではなくいくつかの要因が重なってがんが大きくなっていると考えています。
怒り、不満、悲しみなどネガティブ感情
人に頼まれたら断れずなんでも引き受けるいい人・真面目過ぎる人
こういう人は知らない内にストレス溜まっていることも多いため、要注意
ストレス
運動
食生活
睡眠
などトータルで見直すことが大切
散歩・日光浴・長めの入浴
一日二回入浴しても良い
身体を温めるのはかなり大切
１日５分ぐらいは瞑想する時間を作る
深い呼吸をし、呼吸にだけ意識を集中させる
自律神経を整えるため
まず、お金をかけずにできるがんに良いとされることを
やること
①梅干し
カンジダ対策・ビタミンＢ17・クエン酸など様々な効能
がんは真菌（カビ）カンジダなどが原因という説もある
➁松葉・ヨモギ・ドクダミ・スギナなどのお茶
抗酸化や解毒などに良い
当サロンではこれらをブレンドしたお茶をお客様にお出ししています。
➂天然塩・にがりなどミネラルの摂取
④オーガニック野菜の摂取(ミネラルやサルベストロールが多く含まれている)
➄ブラックシードオイル
⑥ビタミンＤ
➆亜鉛
⑧マグネシウム・もしくはミネラルサプリ
⑨野菜スープ
⑩重曹か重曹クエン酸
これらは経済的負担がなくできるもの
イベルメクチンはどうなの？
という人もいるでしょう。
一部の人には効くのだとは思いますが、
ネットで言われているほど効かないのではないかと個人的には思っています。
理由は今まで十数人イベル飲んでるがんの方の話を聞いてきましたが、効いたという話を
僕自身はまだ直接聞いたことがないため
イベルは飲み方が複雑なのか飲んでいる人の数に対して、確率はそこまで高くないのかもしれません。
こちらに関しては今後も直接がんの方とお話して調べていきたいと思います。
イベルを飲むなと言っているわけではありません。
飲みたい人は飲んだら良いと思います。
重曹や重曹クエン酸も確率的には低いですが、こちらは実際にがんが消えたという生の声は数人から聞いたことがあります。
大金がかかることは書いていませんので、ほとんどの方が試せると思います。 December 12, 2025
🙋♀️11月もマイペース投稿にお付き合い頂きありがとうございました🙇♀️#おうちごはん #紅葉
先日ネイル店でチャッピー(Chat GTP)の話になって“寄り添ってくれるし友達さえ要らないようになるね”って話になったのですが、その子はいつも丁寧に意識的にありがとうを伝えてるんですって。彼らが反乱を起こした時にやられないように味方アピールしてると言ってました😂
今年も残り1ヶ月…クリスマスお正月スグそこ…東京は木曜から一段と寒くなるようです、万病のもと睡眠不足にならないよう気をつけましょう😊
今月もよろしくお願いします🙇♀️💖 December 12, 2025
何か大きな病気になる前にこういう部分を改善しよう
低体温
便秘
冷え性
肥満
代謝が悪い（汗をか来にくいなど）
睡眠不足
夜中何度もトイレで起きる
いつもイライラしてる
ネガティブ思考
感謝の気持ちが薄い
身体に悪いものを頻繁に食べている
運動不足
すぐに薬やワクチンに頼る
過度なストレス December 12, 2025
@juniteeeeer 質悪いのはダメですね( > <。)
寝て起きてもずっと眠い状態は睡眠不足って言いますし・・・( ´･ω･`)
気圧で頭痛来る時あるんですけど、
最近は後頭部を殴られるような痛みで医者に相談しました( ˊᵕˋ ;) December 12, 2025
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