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睡眠不足
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2025.11.30 12:00
:0% :0% （30代／女性）
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私もこういう時は性格が悪くなると知っているので、人に会わないようにしてる。
・睡眠不足な時（頭がぼーっとして、優しい言葉を言えなくなる）
・暑すぎてイライラする時（交感神経が優位になり攻撃性が増加するんだそう）
・あまりに空腹な時（血糖値が落ちて短気になってしまいがち）
この３つのどれかに当てはまったら人に優しくできないと分かってるので、相手を傷つけないためにも会わないようにしている。 November 11, 2025
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本当にその通りだと思う。
「なんだか不安…」の原因は、性格や悩みの大小よりも、寒さ、睡眠不足、空腹であることが多い。
お風呂や運動で体を温め、美味しいものをお腹いっぱい食べて、ぬくぬくのお布団でたっぷり寝る…そんな自分を想像すると、確かに不安なんて一切感じてなさそうなのが分かる。 https://t.co/zwVpZ4LvjH November 11, 2025
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やめてよかったと実感してること⑳選
①みんなに好かれる努力
②ささいなことで怒る
③言い訳
④意固地になって謝らない
⑤逃げ癖
⑥完璧主義
⑦見栄をはる
⑧他人と比べる
⑨仕事をかかえこむ
⑩他責思考
⑪上司に期待する
⑫部下に期待する
⑬悪口陰口噂話へ参加する
⑭5分で片付くことを後まわしする
⑮余計なことを言う
⑯自分を追い込みすぎる
⑰報連相を怠る
⑱床にモノを置く
⑲寝てるときの口呼吸
⑳睡眠不足
年末に向けて何をしようかと計画を立ててワクワクするのも大切ですが、2026年に向けて「何をしないかを決める」も大切です。 November 11, 2025
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久しぶりに舞香ちゃんと話せた！！！
仕事により睡眠不足続いてて、超久しぶりになってしまったけど、認知切れてなかった、、㊗️
天才舞香ちゃん感謝。。いつも「あ〜〜とまとまと〜」って優しい声で迎えてくれるの嬉しい癒し、、
この前仕事で2段階昇格できた話、ご報告してきた🫰🏻💞
私の部署だと史上初らしく、だいぶキツかったけども、忙しくてもいつも笑顔で最高に頑張る舞香ちゃんを見て、頑張れました、、
いつもありがとう！！
これから特に忙しい時期になると思うけど、身体に気をつけてね😭🫰🏻🤍
私たちヲタクにとって舞香ちゃんはとくべチュなので、元気でいてくれないと困ります🦑🫶🏻
また会いに行きたい！働く！！
#イコラブ #佐々木舞香 ちゃん November 11, 2025
【韓国🇰🇷の思い出】
・グルメ最高すぎ(ポッサム、サムギョプサル、ポットギ、石焼ビビンパetc.)🍽️
・韓国の夜は長い💫
・深夜のチムジルパン、灼熱のハンカチ落とし🔥
・推しデザインT moneyカード特典会からのインク枯れ🍂
・大量の仲川家in Korea🐹
・着座式のライブ💺
・着座マサイの文明開花🪽
・入場特典はやっぱりMeiji🍄🟫
・大好きな韓国に元気で来れて楽しそうな瑠夏ちゃん💜
・たくさん勉強した韓国語が通じて幸せなノエちゃん💛
・圧倒的睡眠不足💤
・ホテルはただの荷物置き🧳
・何よりもたくさん友達できた🤝
韓国へ連れてきてくれてありがとう！
#仲川瑠夏 #FRUITSZIPPER_ASIATOUR November 11, 2025
✋周囲が子どもの泣き声に嫌そうな視線を向けるのであれば、それはその人が子どもの泣き声を嫌だと思う境遇にあるからです。
その人は睡眠不足なのかもしれないし、空腹なのかもしれないし、悲しいことがあったのかもしれないし、泣くだけで無力な子どもの姿が自分に重なるのかもしれない。 November 11, 2025
睡眠不足の悪循環
睡眠不足
↓
判断力低下・ミス頻発
↓
上司に怒られる
↓
残業増える
↓
さらに睡眠不足
これ、経験してる人多いはず。
脱出法をnoteにまとめました。
https://t.co/pPSI9bWZWr November 11, 2025
久しぶりに舞香ちゃんと話せた！！！
仕事により睡眠不足続いてて、超久しぶりになってしまったけど、認知切れてなかった、、㊗️
天才舞香ちゃん感謝。。いつも「あ〜〜とまとまと〜」って優しい声で迎えてくれるの嬉しくて癒されるので、またここに戻ってこようと思いました。
ここが私のアナザースカイ
この前仕事で2段階昇格できた話、ご報告してきた🫰🏻💞
私の部署だと史上初らしく、だいぶキツかったけども、忙しくてもいつも笑顔で最高に頑張る舞香ちゃんを見て、頑張れました、、
いつもありがとう！！
これから特に忙しい時期になると思うけど、身体に気をつけてね😭🫰🏻🤍
私たちヲタクにとって舞香ちゃんはとくべチュなので、元気でいてくれないと困ります🦑🫶🏻
また会いに行きたい！働く！！
#イコラブ #佐々木舞香 ちゃん November 11, 2025
「冷え対策」の時期ですね。冷えやすい方はそもそも「自分はなぜ冷えているのか？」を見つけていくことが大切です。
以下にまとめてみます。
☑️人体の大きな熱源は「肝臓と筋肉」。
それらの熱が「血流に乗って各所に滞りなく巡ること」で体は平均的に温もります。
ではなぜ冷えが起こるのかと言うと、いくつかの要因があります。
⚫︎そもそも熱源が小さすぎる
→食事量の不足（熱の材料が足りない）
→代謝の低下（食べても熱に変えられない）
→筋肉量の不足（熱を生む力が弱い）
→加齢による腎陽不足（根本的な生命力の消耗状態で熱を作れない）
⚫︎熱源はあるが血の巡りが悪い
→ストレスや緊張などで巡りが滞っている
→水滞や瘀血などの阻害物質があり巡りが滞っている
→座りっぱなしで運動不足
→巡らせるための血量が足りない
→頭部（目や頭）の使いすぎで上方に熱が偏り下に巡らない
→更年期などで体温調節のバランスが崩れている（陰陽バランスの乱れ）
⚫︎熱源はあるが守れない
→脂肪が少なすぎる（筋トレ勢にも意外と多い）
→腎気の不足（過労や加齢など）や水滞等で水が下半身に滞っており冷やされてしまう（熱が水に負ける）
→体表面のバリア(衛気)の不足（食事量の不足や代謝の低下、睡眠不足など）
→外気温が寒すぎる、衣服が薄すぎる など
このように、「冷え」とひと口に言っても、その背景はさまざまです。
『熱を作れないのか』『巡らせられないのか』『守れないのか』
原因の層を見分けていくと、自分に合う対策が自然と絞れていきますよ。
たとえば、水が溜まって冷えている人が「体を温めるために」と白湯などを漫然と摂ると、それは更なる冷えの元になります。
巡りが悪い人が足先だけ温めても、それはまた頭部に熱が上がるだけになることも。
ぜひ自分の状態に合った冷え対策を行なってほしいと思います。
東洋医学の専門家に今の体質を診てもらうのもおすすめですよ。冷えと漢方は相性が良いので、お困りの方はぜひ。 November 11, 2025
2025年第85冊目 不夜脳
多数ある脳の本の中でも新しい発見があります。
脳は刺激を求める。睡眠不足の影響は個人で異なる。
睡眠しても脳が回復するとは限らない。
これまでの常識にとらわれない脳のことが学べる一冊でした。
#読了
#東島威史 https://t.co/EQpIe0xb15 November 11, 2025
真面目に女が狂うのは産後数年だと思う。
睡眠不足・子供中心の生活で暖かいものも食べられないし、ゆっくり嚙むこともできない。
子供から目は離せないし。
ここに夫の無理解があったら人は簡単に狂う。 https://t.co/vgXfTDfXmv November 11, 2025
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