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睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2024/7/22 11:19） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.21 09:00
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産後の「マミーブレイン」と呼ばれたりする「記憶力低下や思考がクリアになっていない状態」、出産を経験した方の多くが実感したのではないでしょうか。
睡眠不足の影響ももちろんあるでしょうが、実際に脳に変化が起きてそうなんですよね。
私も論文を読んで非常に興味深かったです。 January 01, 2025
2RT
精神障害になって休職することは自分には関係ないと思ったらダメ。
条件さえ整えば誰だってなる可能性がある。特にバス運転手は長時間労働、馬鹿車の割込、カスハラ、睡眠不足、食生活の乱れが続く勤務のため常に精神が簡単に崩壊する状況下にある。
自分は大丈夫だと思って無理しないように。 https://t.co/lAjlJ14Vyi January 01, 2025
2RT
@620m620 ろくさん
おはむぅむぅ(*´ω｀*)
最近雪耳氏も睡眠不足だし質は悪いしで良くないな〜ってなってる
身体には悪影響しかないってわかってるのにね〜
ろくさんも無理しちゃダメよ January 01, 2025
お世話になってる店に行ったら可愛がってると知ってる動物を食べる話をまたしても始められてしまった。もうこういう人間なんだろうなと諦めたけど、ただこの人自身ペット飼ってるのにそんな発言するのが不思議〜
そういや万年睡眠不足らしいからどうしても思考が陰鬱寄りになるのかな(失礼 January 01, 2025
以前はこんな酷くなかった気もするし、睡眠不足は辛いし脳が疲弊してる経験自分にもあるから目を瞑ってやろうと、とりあえず沈黙スルーしてもまだ続けるから別の楽しい話題振ってみたけどそこから昔嫌な目にあった経験を語られてしまった。マイナス思考の連想ゲーム手強いな(笑 January 01, 2025
九時間？くらい寝たらスッキリした。
でも起きたてはまだ寝られそうな感じだったので、睡眠不足はやばい。
なるべく寝ましょうねって思わなくもないのに文字を読むために夜を徹してしまう癖をなんとかしような。 January 01, 2025
3日くらい続くこともあるようなのでもう少し様子見て治まらなかったら頭痛外来行く。原因の1つに睡眠不足もあり、この1週間くらい訳あって寝つき悪い日々を過ごしていたのでそれかなぁ。 January 01, 2025
SnowManもなにかあるらしくて階段の反対側が更にすごい列だぁ…睡眠不足なのもあるけど、人多くて振動でふらつくから階段から落ちそうでなんかこわい:( ;´꒳`;):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ January 01, 2025
なんか朝からメンタル調子悪くて、やっぱり睡眠不足が続くとモヤモヤしやすくなるなぁと実感してる
こういう時は体温めて、美味しいもの可愛いものをたくさん眺めて、お目目キラッキラにしてマスカラも丁寧に塗って気持ちあげてくのがいいんだ
昨日飲んだコーヒーも、カレイの照り焼きも美味しかったし https://t.co/jHIx71vS4Q January 01, 2025
あっすいません！
連日の睡眠不足で本音が出たチョリ
というか行くとか行く気ないなら言わなくて良いよ。ガチで多分それお店とかで裏でめちゃ嫌われるけん。やめな。
後来てくれるお客様に申し訳ないからね。ゴホンゴホン(全部嘘やで〜) https://t.co/sQsLWobuGT January 01, 2025
𝕏の皆さんおはようございます！！
今日は1月21日火曜日！
結局3時過ぎまでドナルド・トランプの大統領就任式〜を見て１限講義です。
普通に睡眠不足〜w
いや、今後４年が楽しみになってきましたね。
何が起こるのかわからないワクワク。
まぁ見守るしかないですね。
今日もよろレボリューション！ https://t.co/lylpjpbbdz January 01, 2025
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