睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2024/7/22 11:19） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.16 07:00
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起きてすぐ甘いものが食べたくなる人は
ストレスや睡眠不足が原因（╹◡╹）
改善するには幸せホルモン
セロトニンを出してあげようなにそれ？
軽い運動をした後、動物と触れ合う、
好きな人と一緒に過ごす、の後の感覚だよ！
それだけで心が満たされます🤎 January 01, 2025
1RT
@_i_k_a_s_a_n_ 眠剤に頼り切りになると色々よろしくないですよね。飲むと眠れるけど起きれるか不安、、すごく分かります！オレも仕事柄不規則で睡眠不足だし質は悪いし😂
アロマミストやオイルは効果的ですね！
匂いは直接脳に届くし安静効果もありますし🙆♀️最近はたまに普段使う香水を少しだけ纏わせて寝てます January 01, 2025
おはようございます🌻
今朝もminneお気に入り登録増えてる通知来てて嬉しい朝でした🥺昨日のレビュー返さないと…やること多くて夜は完全に力尽きてました😅
今日もバタバタの一日です。途切れ途切れで寝たので睡眠不足…頑張れ…😣 https://t.co/lpP43LEi56 January 01, 2025
@Maai_D922 まりぃちゃんおはよෆ.*･ﾟ
睡眠不足辛い…🥺
無理せず(๑و•̀ω•́)وﾕﾙﾌｧｲ⟡.˚
夜を笑顔で迎えようね(*ˊᵕˋ*♡
ご武運を🙏🏻💕 January 01, 2025
おはようございます☀
眠たい🥱結局ほぼ寝てへん←
深夜の📮は後ほど消します🙏
睡眠不足と女の子の日が重たいから仕事シンドイけど朝一の打合せなくなったから🙌
今日はゆり組の素のまんまかな？楽しみです❤️💙 January 01, 2025
最近、自分でかけてるストレスなんだけど体調に影響が出始めててちょっと辛い。気持ち的には良いストレスだと思って生き生きとしてる(と思ってる)んだけど、睡眠不足、胃部不快、嘔気、食欲不振etcが出てきてしまってる。あと2週間がんばれ、私。 January 01, 2025
おはようございます！
育休に入って2週間経過！
睡眠不足でも能力が落ちない脳に進化することを期待している今日この頃。
朝から納豆味噌汁、卵焼きで朝飯Done！
朝の読書スタート！最近は速読の訓練中！
本を早く読めるようになりたい！ January 01, 2025
私はリアコの年齢ではないのに
就寝前に記事を見て睡眠不足
きっと18年以上すごく頑張ってきて
ファンを大切にしてブログも毎日書いてくれた
けど
若い人は私よりもショックだと思うし
離れてしまうファンもいる
そしてそれが数字で見えてしまう世界
18年の頑張りがどうなってしまうのか気になる January 01, 2025
皆様おはようございます〜
眠い寒いまだ木曜の三拍子に朝から絶望中の田中でございます。
仕事なんですよね、日曜日。朝5時から準備して、お昼まで。振休なしで。
ということで圧倒的睡眠不足を少しでも解消するために今日はOW配信なしかもです😭
待っててくれた人ｺﾞﾒﾝﾈ…一応やる可能性はある！ January 01, 2025
「よく寝た」自覚は気のせい？ 「十分睡眠」回答の４割超不足―客観分析と隔たり・筑波大
https://t.co/uoIGWp7dzP
「十分に寝た」と感じている人の４割超に睡眠不足が見られる―。 January 01, 2025
昨日行ってきました💕TYM🐒の城ホ🎸✨18:30開演なのに18:30に会場に着き、終演後も流されるように出てきたので会場限定くじを引き忘れ、睡眠不足の疲れからほぼ着席状態で観て、ホテルに直帰だったけど最高でした～😆💕ライブで聴いてみたい大っ好きな曲を３曲も聴けてめちゃくちゃ嬉しかった〜😭💕💕 January 01, 2025
おはようございます！
最近寺子屋のみんなと過ごせる時間が楽しすぎて、睡眠不足気味のつかさです。
私だけじゃなくてみんな楽しんでくれてるといいな！
ほんとに思っているかわからないけど、担任陣の中でしっかり者って思われてるみたい。なんか嬉しかった。
#VRC #Lasyusha #秋月さん家の思い出 https://t.co/g9Ozp7Z90w January 01, 2025
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