睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2024/7/22 11:19） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.16 05:00
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「睡眠不足」と「睡眠障害」との違い、ご存じですか？
“眠らない”ではなく“眠れない”… 睡眠の問題で日中の生活に支障が出ているようだったら要注意!?知っているようで知らない「#睡眠障害」を深掘り！
↓番組ダイジェストが読めます。NHKプラスで見逃し配信中
https://t.co/BZMHrBTa7t January 01, 2025
おはようございます！
5時50分起床
Day41：
#今日の積み上げ
□筋トレ（肩・三頭）
□ジャーナリング
□TOEIC勉強
□読書
毎度水曜日の疲労感と睡眠不足がヤバい、、、
それでも、今日も充実した1日にしよう🔥
#朝活 #筋トレ #習慣 https://t.co/Q2vr2gM88M January 01, 2025
おはようございます🐶
睡眠不足でーす
まあ4時間半は寝たはずですが
今日は小説執筆の大切な打ち合わせ
楽しみです(*^▽^*)
自販機でミルクだけの無糖ホットドリンク買ってきました
仕事は九時を回ってから始めます
皆さまよい一日を🍀 https://t.co/iDXc24bUCT January 01, 2025
@maiko1155 マイコさん、おはよう☀️
睡眠不足解消するといいな～😪
わぁ～アクセサリーの福袋可愛いね～💕
テンション上がるわ⤴️⤴️✨✨
今日もゆるりとよろしくね😊
素敵な木曜日を～🍀 January 01, 2025
ライブに遅刻しないようにするために調整して睡眠不足で行った結果、肝心のライブ中に寝落ちして白い目で見られるとかも😓 楽しみにしてるイベントでもこれなので…
起きるのがつらいとか、布団でぬくぬくしていたいとかそういうレベルではなく、寝たらいつ起きられるかわからないので😵 January 01, 2025
@tetsudo_yameru 「本当にその通りです。睡眠不足がどれだけ健康に悪影響を及ぼすか、もっと多くの人に意識してほしいですね。自分を大切にすることが一番大事ですし、無理せず休む勇気を持つことが命を守る鍵ですね。」 January 01, 2025
最近出ないな〜と油断していました
(˙꒳˙乂)ﾀﾞﾒﾀﾞﾖｰ
＃漫画が読めるハッシュタグ
＃ART祭 ＃メニエール病 ＃再掲
> 睡眠不足がやっぱり1番きますね
あとストレス😭
今回は耳鳴りと頭がボワボワして吐き気がありました。
だいぶ治まったよ✨️ https://t.co/fMcgrZ4PmO January 01, 2025
日中眠気を感じるヒマもなくクッタクタになるまで働いて、帰宅してシャワー浴びて、晩酌しながらモリモリたべて、スマホ見ながらバタンキューで寝れる人ほど睡眠不足の可能性高いって気づいて。これをよく働いて、よく眠れてるから『睡眠の悩みない』っていう、かくれ睡眠不足人の共通点。 January 01, 2025
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