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睡眠不足
睡眠不足(すいみんぶそく、Sleep deprivation)とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる(断眠療法)。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない(致死性家族性不眠症を除く)。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 (2024/7/22 11:19) Wikipedia倭国語版より
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2025.01.15 13:00
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「よく寝た」自覚は気のせい? 「十分睡眠」回答の4割超不足―客観分析と隔たり・筑波大
https://t.co/uoIGWp7dzP
「十分に寝た」と感じている人の4割超に睡眠不足が見られる―。 January 01, 2025
7RT
Good Morning🌤
水曜日。
昨夜は、三連休明けで、お仕事のリズムが中々戻らなくて
夜は、疲れすぎて呆然(^_-)
睡眠不足が、いけないのネ
今朝は、復活✌
今日は、大好き🌸宝塚観劇
心が躍るランララ〜ン🎵
お仕事を頑張ろう(^^)/
お仕事の方も
お休みの方も
笑顔でま〜るく、安全に… https://t.co/gxH2FmtloJ January 01, 2025
2RT
去年の手術から1年経過。
手術前は今頃るんるん🎵で歩き回っているのではと夢みていたが、現実は厳しかった。
手術前より悪いじゃん。
毎日脚の痺れと戦い、睡眠不足と戦い、もうクラクラ。
時々こんな脚いらんわと思うが、無くなったら困るよな。
来週はMRI、どんな結果がでるやら January 01, 2025
あと全然ニキビが出来ないのが取り柄✌🏻だったのに最近ポツポツできるんだけど( •̄ .̱ •̄ )ま、これは年齢関係なく生活リズムがひっちゃかめっちゃかだからだよね( •̄ .̱ •̄ )絶対睡眠不足が原因だと思う、10時間も寝れてた頃が懐かしいぜっ( ´◔‸◔`) January 01, 2025
私の場合、憂鬱だと思っていたものの正体がただの睡眠不足でしたってことがよくあるので、睡眠はとても大切にしている。
寝る前は必ず読書。私にとっては入眠儀式みたいなもんで、とても気持ちよく眠れる。中でも数学系の本はオススメ。羊が一匹…じゃないけど、数を数えるのって睡眠にいいと思うな。 January 01, 2025
@cinnamonbark500 私、以前生理が2週間以上続き止まらなくなってしまった事があります。
ホルモンの薬で止めましたが、睡眠不足でなる人が多いと言われました。だから結構ナイーブなのです。
チョップさんの場合ワクチンがどう直接的に作用したのかはわかりませんが、少なくとも体のダメージでストレスも受けてます。 January 01, 2025
生後3週間👶出生体重+1000g突破👏
体重増え悪いや黄疸気味?と指摘され、 2時間おきの授乳頑張った🤱
そろそろ睡眠不足で死にそうだから夜だけでも間隔あけようかなぁ。 https://t.co/ur6ZObj9pH January 01, 2025
足の指のしもやけが痒すぎてつらい
最近、末端の冷えがやばいなって思ってたら案の定しもやけできちゃって、布団に入って2時間くらい全指先冷たすぎて眠れないのに、ウトウトくるとあったまって痒くて目が覚めるの、まじ死ねる
おかけで毎日睡眠不足だよ…
5時間くらいぶっ続けで寝たい January 01, 2025
新しいInstinctになって、毎朝モーニングレポートが表示されるようになった。
睡眠不足をあまり自覚してなかったけど、これが出ることによって自覚するようになった。
あと、HRVヤバい。1週間の平均が37とか。
見せつけられると自覚する January 01, 2025
@PGz24695 はじめまして。井宿に再熱してから支部の作品に命を救われている者です。昨日の新作も最高でした…。寝る前に何度も読んでしまって睡眠不足ですがめちゃくちゃ多幸感で漲っています。翼井最高ですね…。フォロバもありがとうございました!雑多なオタク垢ですがよろしくお願いします。 January 01, 2025
一昨日昨日の強烈な眠気
正月明けで胃が疲れているのもあるけど、一番は睡眠不足😑
この冬雪かきが必要なほどのまとまった降雪がなく、「じゃあ少し積ん読解消に本でも読もう」とやってしまったのが敗因
雪かきに備えて早寝しなくてもいいと調子に乗りすぎたわ…😑 https://t.co/6weB4llRzm January 01, 2025
現業職は急性心不全で亡くなる人が多いのだけど理由は『不摂生+寝不足』
睡眠不足と不摂生は血圧をどんどん上昇させて心臓に異常をきたして急に亡くなるそうです。
現業の知人もこのパターンで若くして旅立ちました。
若いからと過信することなく明けはしっかり家で熟睡してください。 January 01, 2025
実はその習慣視力を奪ってます!❶長時間のスマホやパソコンの使用❷寝転がりながらのスマホ操作❸睡眠不足❹ふてきせつな照明環境❺偏った食生活 低下した視力は回復することはありません。習慣で改善しよう。まずは20-20-20ルールをまいにち意識してみてください。その詳しい内容は、 January 01, 2025
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