睡眠不足

睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。

「睡眠不足」（2024/7/22 11:19） Wikipedia倭国語版より

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2024.10.30 19:00

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睡眠不足

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ぶたくし@健康第一

@butakushi_trpg（59分前）

サイバーイグアナ式を半月続けた結果(※個人の感想です)
◯飲み始めた翌日から活力が湧く
◯明らかにイライラしにくい←一番助かる
◯集中力が続きやすい
◯睡眠不足でもある程度動ける
×こんなに飲んで大丈夫？という不安(気分は蝶野攻爵)
×お金がかかる
×昨日からちょっと下腹部が痛い(飲み過ぎ？) https://t.co/JVHXn0ygeQ

和野（かずの）

@kazuno_18（54分前）

最近起きてる耳鳴りはこれか？右耳だったのが何日かで消えたと思ったら今度左耳なのよね。睡眠不足と言われると否定できないのが悲しい。しかし、何年か前からある、動いた時にブン！ってなるのはなんだろう？

https://t.co/nSfJyZjyDD https://t.co/PbVRdXJ8BQ

Lemonまたはソファ🍋🍺😄

@Lemon_or_sofa（48分前）

ロッテリアのトリプル絶品チーズバーガー、あれから胃のムカつきはすぐ治りまして、睡眠不足だったので1時間後くらいに寝て…13時過ぎ起きました。どうも低気圧でちょい頭痛があったりして、夕方は急に強風になったりして…変な感じの1日です。 https://t.co/FGCiwtwYti

夕葵🐰💜2,3TDC

@yu_ki1342（47分前）

日曜のやつ〜🏐
超ボロボロだったけど(だいたい睡眠不足と暑さのせい💥)イベントはとっても楽じがっだぁぁぁ😭😭😭
助けてくれたり遊びにきてくれたフレンズまじで全員感謝…🙏 お疲れ様でした！！
ちはやともしと一緒に撮れた🎃👻

※お互い好きなキャラやっただけです💡 https://t.co/aRkl6v7W6x