1
睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2025/2/18 06:48） Wikipedia倭国語版より
0tweet
2025.03.09
:0% :0% （30代／男性）
人気のツイート ※表示されているRT数は特定時点のものです
川口クルド人が出す夜間騒音を軽視する意見があるが、騒音により睡眠不足になれば精神に悪影響を及ぼす。自ら命を断った私の家族の遺書には生きる辛さが語られていたが、今振り返るとそう感じた理由の一つに本人の慢性的な睡眠不足が有ったのは間違い無い。夜間騒音とそれによる睡眠不足は軽視出来ない March 03, 2025
31RT
睡眠不足＆昨日の夜が楽しすぎてぜんっぜん起きれなかったwwww
アラーム止めまくりでホテルの朝食食べそこねたのが悔やむ🥹🥹🥹
今日も勝ちますように🫶🏻🔥 https://t.co/R9eq2SWjm6 March 03, 2025
22RT
ご存ですか？口唇カサカサは全身カサカサのサイン！？
一年中リップクリームが手放せないのはカラダからの弱りのサイン。
漢方では口唇の乾燥は体全体の乾きと考えます。
辛い物、味の濃いもの、脂っこいものが多い食生活や
汗のかきすぎ、睡眠不足、貧血等でカラダの潤いが不足している人は→ March 03, 2025
19RT
あの綿雲ふわたがトップバナー掲載されてるって！
とりあえずみんな見に行ってみてよ！
よく寝る犬系男子らしいよっ！🐶
睡眠不足になると体調不良になるみたいだよっ！😨
しかも好いてくれる人にとことん懐いちゃうって🐕
プロフだけでもチェック✅
https://t.co/LlECvETReB
皆様応援大感謝です😭 https://t.co/wrgZ50NuwC March 03, 2025
8RT
「寝ることは才能です🌙」
「早く寝なさい」と言われるけど、
大人になると「ちゃんと寝る」って難しい。
スマホ、考え事、なんか無駄に目が冴える夜…
睡眠不足のツケは翌日キッチリ請求される。
寝るのも才能！
心と体におやすみをあげられる人は賢い✨
今日はもう頑張った！
おやすみなさい💤 https://t.co/jOoJhOmL1O March 03, 2025
7RT
六郷浦の小さな旅👣
おは☁️
９時半に寝て4時だから良好な睡眠だ。
此をパターンにしたいんだけど滅茶ムズい睡眠導入剤の利用も考えてるけど今一踏み切れない
便秘解消は食物繊維を取るとほぼ解消するけど睡眠不足解消はムズいです。更年期障害乗り越えたら加齢障害だものな🤭 https://t.co/CBzgdbo3Sq March 03, 2025
6RT
発達障害の苦労
依存しがち
感覚過敏
身体の不調
慢性的な疲労
気温変化に敏感
睡眠不足になりがち
情報多いと混乱
負の出来事をフラッシュバック
急に怒りや悲しみの感情が爆発
中々理解してもらえないが、生きづらい。 March 03, 2025
4RT
おはようございます！☀️
花粉飛散、極めて多い…😂
海外の方だとイメージ湧きにくいでしょうけど、花粉症は目のかゆみとくしゃみが止まらないだけでなく、だるさや睡眠不足、人によっては皮膚炎や発熱まで。
デバフがたくさん付きます💦
花が美しい季節ですが、鼻はしんどいのです🤧… https://t.co/fFk9KHYflL https://t.co/JmWZ72FjJG March 03, 2025
3RT
@azusa_ey 実は、二度寝が必ずしも悪いわけではなく、状況によります。コルチゾールは朝に自然に分泌されるホルモンであり、二度寝によって特別に増えるわけではなく、むしろ起床時にピークを迎えるのが正常な生理反応です。また、慢性的な睡眠不足の人にとっては、適度な二度寝が体調を整える助けになることもあ… March 03, 2025
3RT
なんか漫画家、同人作家、イラストレーターなど不摂生や睡眠不足には注意！！みたいなのよく見るけど、わたしは1日12時間寝てるからよゆー！って思ってたら別な病気になるし人生うまいこといかんなってすごく思う March 03, 2025
3RT
本日もたくさんのお客様に喜んで頂き、幸せでした♪
でも、疲労度MAXでヘロヘロですので、夜はゆっくり寝ます。
ここ1か月程、睡眠不足の日々でしたので、身体の節々が震えているのがわかります。
皆様の笑顔で支えて頂きました。
ありがとうございました。
明日からまた頑張ります！ March 03, 2025
3RT
🧪 #IRIAMメンテ中のフォロー祭り 🧪
万年睡眠不足の限界大学生(´× ×`)
🍃 優しい声の大学生🎓
🌙雑談大好き、マシンガントーク👍
✨お友達大募集‼️‼️
IRIAM【https://t.co/A3qdc7gPJX】
👤💬♻️💛全反応巡回！！
#IRIAMライバーでも拡散されたい #IRIAMライバー繋がり隊 #IRIAM準備中 https://t.co/OWKM81irsS March 03, 2025
2RT
昨日は夜な夜な睡眠不足の運転手パーティ楽しかった(●´ω`●)
1件目は鳥屋
２軒目はBARで遊んでたけど
ドメモってやつ
めっちゃオモロいわ😳
さぁ。
今日も頑張って生きます。
皆も頑張って生きよう。
感謝とRespectを忘れずに(●´ω`●) https://t.co/3TjUuH8vUl March 03, 2025
2RT
湘南𝙍𝙀𝙎𝙊𝙍𝙏♨️𝙎𝙋𝘼🐉竜泉寺の湯
昨日は、モヤモヤな試合だったからかなー😅頭の中が、薄曇りな感じでスッキリしない朝。睡眠不足。そんな時にサウナは如何でしょうか。血流を活性化させ、精神を整える。… https://t.co/y2SHVkgcAz March 03, 2025
1RT
寝る～
皆さんお休みなさい😴
連日の睡眠不足、
疲労からか風邪が完治しない、
ストレス、
もう、なんで体調悪いか
判りません😅
今夜こそ、連続３時間以上
寝る！
どうか眠れますように🙏
明日もよろしくお付き合い下さい🙇 https://t.co/61la2tXvmL March 03, 2025
1RT
ご報告遅くなりましたが、2月17日に無事出産しました🤍✨
産後、酷い睡眠不足とメンタルの乱れでご報告遅れてしまいごめんなさい😭
応援&心配してくれてた方ありがとう〜無事だよー！⭐️
少しずつ生活リズムも出来てきたので、ゆっくり復活していこうと思ってるから楽しみにしてくれたら嬉しい🎵 https://t.co/WrixCx87Zl March 03, 2025
1RT
バカラとったどぉぉぉーー！！
名古屋ウィメンズマラソン2025、とりあえず完走。
04:21:32で、25km超えてから見事に沈没しましたww
練習不足。仕方ないな。
捻挫気味の足と、睡眠不足の体かかえて、これだけやれればよしとしよう！東京帰ろう。 https://t.co/9RxWS5GmtI March 03, 2025
1RT
うつ病と睡眠の深い関係 💤
うつ病の約90%が不眠・過眠・浅い眠りに悩むと報告されています。睡眠不足は気分の悪化を招き、悪循環に⚠️
朝の光を浴びる、就寝前のリラックス、適度な運動 で改善を目指しましょう🌿
詳しくはこちら
https://t.co/cp4HAA2NQa March 03, 2025
1RT
＜ツイートの表示について＞
本サイトではTwitterの利用規約に沿ってツイートを表示させていただいております。ツイートの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
