睡眠不足

睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。

「睡眠不足」（2024/7/22 11:19） Wikipedia倭国語版より

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2024.10.29

:0% :0% （20代／女性）

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∮𝐂𝐀𝐍𝐎𝐍♪

@berrien_bellen（14時間前）

初年度の勘違い、そろそろ訂正しないと大変なことになっちゃうよ、主様😂
🐾と🦋くんの会話の後に🐾のボイスドラマ聞いたら、その場の想像が目に浮かぶように分かってしまって、無事に寝れなくなりました😇
明日も睡眠不足確定ଘ(੭ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚ https://t.co/O7HfJuSZJz

タピオカ次郎@究極のハチワレ狂🤪🩵

@tapiocastin23（20時間前）

無事に午前中退院出来ましたヽ(*´∀｀*)ノ✨
とりあえず実家で母にナポリタン作ってもらったの食べて、まさくん帰るぐらいの時間までゆっくり休んでうちに帰る前にグミなんとか買えたｗ
今日から来月いっぱいはちょっとゆっくり休む
病院のベッド寝にくかったから睡眠不足解消からかな(^^; https://t.co/NYgbM1hXFK

ゆずぽん🍙

@Yuzuponponponzu（20時間前）

今日は肉の日(29日)なのでステーキ🥩♡赤身のお肉を塩胡椒と山葵で食べるのが好き🤤ここ数日悪夢ばっか見るせいで睡眠不足なので今日こそちゃんと寝れますように！！
#ゆずぽん飯 #おうちごはん #料理記録 https://t.co/Z2uuSGGkdA

めりこちゃん🌸元気なコツコツ投資家💴

@merikochandayo（20時間前）

おつめりですっ💕
(はじめてやってみた🫣)

今日は睡眠不足なので早めに寝そうですが
今のところ全然眠くない不思議🤣

私寝付き悪いので
ベッド入った瞬間ふごーーっていびきかける人に憧れます🥹

火曜の夜、楽しみましょう🔥 https://t.co/HBLRA0c7Nw

しょーた@GMR

@syota_GMR（20時間前）

お写真ありがとうございます✨
ちょうど前日の睡眠不足と2日酔いが効いて眠たくて休憩してる時だw https://t.co/4vFZktNMX8 https://t.co/U1Idie9ssY

一条美輝 #フレキャン2024

@frecam2024_0649（21時間前）

本当にごめんなさい😭
今日家族と一緒にホテルオークラ京都にお出かけしていたのですが、お昼すぎから急にしんどくなって、オークラの帰りに行こうとしていた大学も休んでしまいました😭
恐らく長期にわたる睡眠不足が祟ったのだと思います🥹
ひとまず今日と明日は大学も配信もお休みさせて頂きます😭 https://t.co/ijtLFBgTGV

カッキー☕珈琲は燃料

@TK9968159128556（21時間前）

今日もお疲れさまでした🌛

1日おきの泊まりの仕事で気が狂いました
疲労と睡眠不足により自律神経は、真冬に短パンTシャツを着る外国人レベルで狂いました

こういうことが気持ちいいと感じるようになったとき、人は神へと近づけるのだろうか https://t.co/IrApIybMOy

まあたむ

@tamu_JZX100（22時間前）

25〜27日
とにかく睡眠不足でハードスケジュールだった💦
オルタ死亡→痛車施工→ボーリングだったんだけどはやとくんにほんとに救われて感謝してもしきれない🙇‍♀️
寝ずに作業して間に合わせてくれて、優しい心遣いと言葉に泣けた😭
ボーリングは下手すぎて🤷🏻‍♀️
リベンジしたいからまたやりましょう！ https://t.co/SiAy2Ft1Tg

あおぐろ

@31akis0（22時間前）

おつこん🌙
睡眠不足、PMS、週末の義実家との旅行でめまいと吐き気🤢🤢🤢←

今日は(も？笑)コープ頼り切りお子ご飯…
ふりかけご飯、味噌汁、りんご
アジフライ、シューマイ(←どっちもコープ様々)
下に敷いているのはこの前リトミックで作った🎃のランチョンマット！

今日は早く寝よ…😇 https://t.co/BSZtFOlgE1

だい

@APEX12439303（22時間前）

睡眠不足すぎで具合悪い領域まできた
まさに限界領域 https://t.co/NYzozeIX3w

はいん

@hi_hain_（22時間前）

現実逃避にひまりさんに教えてもらったやつ(あってる？)チャレンジしてたけどめちゃくちゃむずかしい〜！

あとなんかスクショオリジナルからシーン？変えたらピンクがすごい色味になった！！！どなたさま！？！？
睡眠不足が限界突破ちゅん♡すぎてしにそうだけど今日も21時すぎまで！やるぞ！！🙌🏻 https://t.co/BbY9zcEa1C

レグルスゼロ徳島(メンズ脱毛サロン)

@regulus_zero3（10月29日）

お肌をキレイに保つには良い生活習慣を心がけるのも大切ですが、肌に悪い生活をしない事も重要となってきます🔥

**不規則な食生活**
**睡眠不足**
**水分不足**
**喫煙**
**ストレス**
**不十分なスキンケア**

該当項目がある場合は改善し良い生活習慣を心がけましょう！ https://t.co/C38A51vpou

宇宙警備隊長ゾフィー

@M87coffeeZoffy（19時間前）

こんばんは。
とりあえず布団が降ってきたので、今夜はここまでにしようか。
とは言え月末の忙しさがこれで終了したわけではない。
ハロウィンに体を空けるためにも、明日も頑張ることになりそうだ。
だからこそ、睡眠不足は避けなければな。
おやすみ、良い夢を。
#おやゾフィー https://t.co/PTS2GeOIoB

どんぐり@日常垢

@ws77245（18時間前）

100日チャレンジを1日1万歩から筋トレに変更してもなお数日は1万歩歩けていたので今月いっぱいは歩きたかったけど、ついに断念。今日は雨だし睡眠不足だし疲れている。
新たな自分との約束は最低5分の筋トレなので、本当気持ちばかりの運動をした。
おつかれさま私🍺 https://t.co/jISEty18v3

zao

@zao997107593476（14時間前）

@fingerwithlove クニちんクニちんクニまるクニもり

クニちん　ちょっと真面目

血液検査した？

アルブミン値を見て

尿蛋白は肉食べ過ぎ、疲れ、睡眠不足ぐらいでは起こらない

あと、eGFRの腎機能値

クニちんの年齢では90以上あれば🙆

血圧は正常かなぁ？

またキティちゃんのお皿でカレー🍛作って❗（笑） https://t.co/TJQoT9W5xI

朝比奈枢

@404WrSBMlXQzGct（15時間前）

夜勤は、睡眠不足や肥満による生活習慣病などを招き、10年寿命が短くなる🤔

こんなん真夜中におやつとして食べてりゃ、将来こうなりますな（右）😂 https://t.co/lqDRIirbpO

TaKe_SS

@TaKe_SS_CalmeQ（16時間前）

普段本屋大賞ばかり読むミーハー
友達からおすすめされた本
分厚さからずっと避けてきた京極夏彦さん

読書の秋
睡眠不足になるやつだー https://t.co/fzYyZj2R9C

◡̈ 𝘏𝘖𝘕𝘌𝘠 𝘤𝘩𝘢𝘯 ◡̈

@Amor__Honey（16時間前）

寝不足…睡眠不足…が続いていて
そろそろ限界らしく…
身体から悲鳴が聞こえる気がするから
寝る🥱･°

倭国シリーズ⚾️
横浜優勝したのかと思ってビックリした🫨

またオススメのTLに
モンハンや少女終末旅行やホワハラとか
訳のわからんのが流れてくる…ᯅ̈՞ ՞

韓国(서울특별시 Seoul ソウル)💋 https://t.co/b15s5jLtTn

maki23star

@maki23star（16時間前）

今日もお疲れさまです

さすがに今日のお仕事は
ちと睡眠不足で辛かったけど

改めて北海道の良さを
再確認できた旅となりました

個人的には自然が素晴らしく

計画立ててまた来ますね
北海道さん✨

眠くて誤字をみつけて
再投稿...

みてくれた方こんな私ですが
いつもありがとうございます^ ^ https://t.co/DMJenITK2e