寒暖差が激しいので寒暖差疲労の話を。

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寒暖差疲労って単にだるいとかやたら眠いとか疲れだけの症状じゃないんです。発熱はありませんが鼻水や鼻づまり、咳など風邪のような症状もあるし下痢などお腹の不調も出てくることがあるんです。人によってはイライラしたり不安になったりすることだってあるんです。

そもそも寒暖差とは寒暖差の大きい環境のこと。例えば前日と比べて、室内外と比べて温度差が5℃以上の変化を指します。 この寒暖差を何とかしようと自律神経が働いて体内を一定の状況にしようとエネルギーを消耗します。この時のエネルギー消費が大きくなり疲労が蓄積した状態を寒暖差疲労といいます。

対策はしっかり寝ること。これが何よりも大切です。寒暖差を無くしてあげることはもちろん大切なんですがエネルギーの消耗が大きいことが疲労に繋がってくるので寝ないことには良くなりません。体力は寝る以外に回復することはないので夜11時頃を目安に寝ることを目指して欲しいです。

あと睡眠と同じくらい大切なことがあります。それは「無理しないこと」です。仕事や家事、育児、介護などなどやらなきゃならないことがある時はなるべく小休憩を挟みながら連続して動かないようにすることでエネルギーが温存できます。気持ち的には一度にまとめてやりたいと思いますがぐっと我慢。 November 11, 2025

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「インフルエンザの異常行動が怖い」
もちろん、おっしゃる通りです。
異常行動は「発熱から2日間」に集中します。
親御さんも眠れるよう、以下を確認いたしましょう。
✅ 玄関・窓の施錠（補助錠も活用）
✅ ベランダに面した部屋を使わない
✅ 可能なら1階で寝かせる
✅ 窓のそばにベッド・踏み台を置かない
「見守る」には限界があります。 「物理的に出られない環境」が重要です。

👇「なぜ2日間なのか？」「実際にどんな行動をとるのか？」 事例やニュアンスは、声で補足しました👇 November 11, 2025

おはようございます。

昨日はお昼に豚肉の香味揚げ定食。
オヤツにソーダグミ。
夜はチキン🍛と塩昆布キャベツでした。

インフルA型流行ってますね。
昨日からまた喉に違和感が…発熱はないので、まだ病院行くほどじゃないんだけど、皆さんもお気をつけ下さいm(_ _)m https://t.co/syuMU1EwGq November 11, 2025

発熱してるから、素直になるが、ぽれはぽまえらのこと好き https://t.co/onLjgEUZMV November 11, 2025

#感染症から子どもを守れ
#無視するな学級閉鎖増加中
「インフルエンザ子供の“異常行動”　専門家「原因は薬ではなく感染そのもの」「熱が下がっても要注意」厚労省「発熱から2日以内に多い」」
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ママさんから電話きて
子供が発熱したから明日代わってほしいと。
結局飲みに行かなくて正解だったな🙆‍♂️💨 November 11, 2025

たった1日ちょっと食べる量が減っただけで次女ﾁｬﾝほっそりしてた…発熱でエネルギー使ってるんだなあ…早くふくふくにさせなければ。快癒したら大好きなイモ🍠沢山出そう。 November 11, 2025

孫ちゃんと娘が3週間帰って来てて😅頑張り過ぎたかな？
昨日から発熱😳身体の倦怠感も無いし、ご飯も食べれてるし、起きて居られるから、インフルでは、無さそうだけど💦明日、病院行ってくる
娘と孫ちゃんは元気らしいから良かった⤴︎⤴ November 11, 2025

今日は先生が発熱しちゃってて先生お休みマンボウなので
うーちゃんと遊びまする！
APEXからのヴァロする予定!!!
枠入りたい人は是非参加してね☆
楽しくいくべさー！ November 11, 2025

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昨日の昼頃から発熱して死んでたけど、樹くん見たから治った(！？) November 11, 2025

@hitomi_011666 かなり前に崎陽軒にありました

ジェットシウマイというやつ
たしか紐を引っ張った気がします
熱々のシウマイ
美味しかった🎵
どなたかがおっしゃっていた生石灰と水の化学反応で発熱するようです November 11, 2025

ブラックフライデーで安くなってたから買ってみたけど
録画で発熱しても誤操作なくなるから結構良い https://t.co/eAAa0wtIjZ November 11, 2025

息子氏、38.6℃→38.0℃→38.7℃で推移。
寝る直前は測り忘れたけれど、まだ熱がある感じ。
接種部位を確認したら一箇所赤くなっていて、場所的に小児肺炎球菌かインフルエンザワクチンを打った場所。小児肺炎球菌ワクチンの4回目は発熱しやすいみたい？だから小児肺炎球菌ワクチンが原因なのかな〜?? November 11, 2025

旦那ちゃん発熱で病院行ったのにインフルもコロナも陰性らしい🤔🤔逆に心配😭😭 November 11, 2025

熱風出てほしかったので全部対応？してるところに行ったけど自分の興奮による発熱と首元の風で体ぽかぽかやった November 11, 2025