肝臓を休ませる＝寝ること、ではありません
肝臓はあなたが眠っていても働き続けています
特に、満腹に食べたあとやお酒を飲んだあとはフル回転

本当に肝臓を休ませたいなら、
①糖質をいつもの半分〜8割に減らす
②食後に10分歩く　筋トレする
③アルコール・加糖飲料をやめる

肝臓が一番疲れるのは「休んでいる時」ではなく
「食べすぎ・飲みすぎのあと」です December 12, 2025

優しさを保つ為に

・過去や未来を気にしない
・今この瞬間に目を向ける
・無理せず疲れた時は休む
・感謝を伝えて大きく笑う
・遠くても大事な人に会う
・誰かに優しい言葉かける
・成功者の近くに身を置く
・思考を止めない様に勉強
・楽しかった事を思い出す
・好きな人との時間増やす

だっふんだ December 12, 2025

最近つくづく感じてるけど

仕事＝しんどい事、嫌々する事。
この概念を持ってるとマジで危険。

この考えのままだと、仕事が終わった瞬間に
「やっと自由になった」と思い
遊んだり休むことを優先し時間を消費しがち。

本当に大事なのは、
しんどさは自分を整えるサインと捉え直すこと。

たとえば、「身体が重い」「集中できない」と感じたら、２〜3分、深呼吸して肩、首を回す。
それだけで、血流が戻り頭はふっと軽くなる

机の上を10秒だけ片付けてみることもおすすめ。
散らかってると、脳は無意識に疲れるらしい

そして、一日の終わりには、自分をチューニングする時間を作ってほしい

「今日もよくがんばったよ」と
声に出して自分を認める。

もっと自分を褒めていい。

あなたの大切な時間の質は、
しんどさの捉え方で変わるよ。 December 12, 2025

「42歳のすみかは庭になりました」
毎日19時半更新
仕事と家庭に疲れた父が、居場所を見つけ、自分を取り戻す物語。
ふと疲れたとき、ぼんやりとしたいとき開いてください。

#Caita：
https://t.co/fzZCiHVwYP
#小説家になろう：
https://t.co/CW2oYk966g
#カクヨム ： https://t.co/pbDprQ9Z94 December 12, 2025

今日も21時まで目一杯の
ハードワーク😓

疲れると揚げ物を
食べたくなるのは🤔
仕事帰りにかつやで
ロース・メンチカツ定食🤤

🍚大盛って言ったのに
大盛になってないし😩
ストレスがたまると
小さな事でもイライラするので😣

明日も💪
ご馳走様でした😋 https://t.co/hS6VZPMtz6 December 12, 2025

先輩の機嫌に振り回されて疲れたあの頃の私に教えたい。自分を守る5つの方法。
① 相手の“機嫌”は天気と考える
→ 晴れも雨もある。あなたのせいじゃない。
→ 責任を感じなくてOK。
② 自分の話す量をへらす
→ 短く、ていねいに。火種を作らない。
→ 会話後のモヤモヤも減る。
③ 先輩の口調を December 12, 2025

本日1巻発売の『 #春くらり 』に推薦文書かせていただきました！
（任せてもらえて有難いです！🙇‍♂️）
文字数制限があり全て書ききれなかったので、ここで書かせてもらえたらと、、↓

「読後感が春みたいな気持ちのいい漫画だな」が一番に受けた印象で、非常に読みやすく面白い作品です。
全体のぽかぽかした空気の中に入るコメディもバランスが良くて、特に私はお友達キャラのツッコミに爆笑しながら楽しく読んでいます。
そして何より、 主役2人のやり取りは疲れた心を癒してくれるので大変オススメです。浄化作用があります。

皆様も是非読んでみてください！
田口先生、お身体に気をつけて連載頑張ってください、応援しています！🌸☀️☀️ December 12, 2025

1000人突破に、心からありがとう✨

読んでくれる人、反応や交流をくれる人…その一つひとつが、ぼくの支えになっています。

これからも、考えすぎて疲れた日。
頭がまとまらない日。
迷子みたいな日。

ノートに書いて、少しずつ自分を取り戻す時間をこの場所で一緒に育てていきたいです📓🌱 https://t.co/qQ73bmTEBh December 12, 2025

自分が精神的にいちばんヤバかったときの回復過程

何もする気力もない。惣菜を買いに行くだけで疲れる。趣味の植物も大半失う
↓
何もしたくないがノンフィクションのゆっくり解説動画だけは聞ける。いろんな事故のゆっくり解説を延々聴きまくる
↓
フィクションが受け付けられるようになる。ゆっくり怪談動画を朝昼晩聴き続ける
↓
人の声が受け付けられるようになる。実話怪談やぽんぽこチャンネルなどを聞く
↓
簡単なゲームをする気力が出てくる。スマホでゲーム
↓
込み入ったゲームをする気力が出てくる。パソコンゲーム
↓
ノンフィクション本が読めるようになってくる
↓
小説が読めるようになってくる
↓
マンガが読めるようになる
↓
短い小話が書けるようになる
↓
長い小話が書けるようになる
↓
本が出せた
↓
自炊習慣が復活
↓
DIYでへんな棚とか作る気力が出る
↓
整体に通う気力が出てくる
↓
バイトができるようになる

結果的に「自分にとって難しいことランキング」がかなり正確にわかった December 12, 2025

オフの日にannちゃんとゲームセンターに行って少し疲れたから休憩してその後…記憶が……うぅっ https://t.co/iKJwqdXDqH December 12, 2025

バルセロナのコーチングスクールで学んだプレーの基本原則

技術、戦術的に最良な結果を出すための１８個のアドバイスを送ります。
そもそもサッカーはボールを持っている人に指令権（決定権）があります。
よって、ボールをより長い時間、そして速く動かすことが重要になるのです！
この時点で、バルセロナで影響しているサッカー観が反映されていますね。

１、全員がボールに注意を向けていなければいけない

２、ボールの支配者がゲームの支配者となる

３、全員で攻撃し、全員で守る

４、最初のアタッカーはGKであり、最初のディフェンダーはフォワードである。

５、攻撃においても、守備においても常にグランド全体のスペースを使うこと、それを継続することが重要

６、ボールがある場所に人が集中する。ということはボールがないところに空いているスペースがある

７、ボールは誰よりも速く走れ、そして絶対に疲れることはない

８、左にパスするために右に走る。逆も同じ

９、ボールを持っていないときは正しいポジションを取ることを考えること

１０、斜めに走ることでスペースを作り出せる

１１、システム上ドリブルをしなければいけないというのはマイナス要因だが、現状を打開するための一つの手段として使う場合は有効である。

１２、即興でプレーすることを課せられる状態というのはマイナス要因だが、打開策の一つとして使うのは実用的であり、効果がある。

１３、何かしらの動きは相手の注意を引きつけることができる。見えない影響力だが、コーチングし、励まし、アドバイスをすることで味方を助けること

１４、パスできる状況なのにドリブルするのはチームととって大きな損害

１５、味方に対して相手に仕掛けていくよう強いる、煽ることは避けること

１６、まっすぐの道がもっとも近道になるとは限らない

１７、グランド深く（縦）まで見ることは効果的なプレーをするために効果的である

１８、フットボールをプレーするということはボールがある場所でプレーすること（ボールがどうプレーするべきか示してくれる） December 12, 2025

疲れたら休んでいい。
狂いそうなら、サボっていい。
手を抜くという行為は、必ずしも悪じゃない。
生きるための戦略だ。いつも100%全力なんて人だけが、立派じゃないからね。きちんと自分の心と体に向き合って「休む」という選択が取れる人も、すごいんだよ。
幸せになってね。楽しく笑顔でいこうな。 December 12, 2025

愚鈍すぎて魔界へ迷い込んでしまい、やむなく魑魅魍魎を祓ったり、魔神を討つ羽目に陥っただけです。たくさんの心ある方々が助けてくださらなければ、命を落としたかもしれません。邪気に当てられて心底疲れたので、この茶番を終えたら、しばらく無駄に苦痛を味わうことのない場所で綺麗な空気を吸いたいです。 December 12, 2025

〈リゾナーレ八ヶ岳レポート〉
家族連れに本気で推したい本音レビュー（2回目・誕生日旅行）

誕生日で2泊3日。2回目の訪問でしたが、結論から言うと子連れ家族旅行で迷ったらまずここが候補に入るレベルで満足度が高い。

都心からも近く、控えめに言って最高！

【感想① 体験のバリエーションが豊富すぎる】
・アクティビティの馬に乗れる体験は子どもが大興奮。自然の中でゆっくり歩くだけなのに、非日常感が満載。娘が馬好きになってしまってる。
・波のプールは本気で楽しい。天候関係なく遊べるので、小さな子どもでも安心して長時間楽しめる
・森の散策、クラフト体験、室内遊びまで揃っていて、親子で飽きない導線設計

【感想② 親のリフレッシュ時間をちゃんと確保できる】
・敷地全体の雰囲気が落ち着いていて歩くだけで気分が軽くなる
・休めるスペースが多いので、大人がダウンしない
・子どもが勝手に楽しめる仕組みが多く、家族旅行にありがちな親だけ疲れる現象が起きにくい

【感想③ レストランの幅が広すぎて楽しい】
・カジュアルなお店からしっかり系まで揃っていて、子ども連れでも選びやすい
・特にOTTO SETTEは圧巻。標高960mの高原というロケーションにあるメインダイニングで、料理もワインも唯一無二の体験になる
・旅の中心に食がある人なら、ここだけでも価値があると感じた

【感想④ 2回目で分かった、リゾナーレ八ヶ岳の強み】
・天候リスクを徹底的に吸収してくれる構造（屋内外の切り替えがスムーズ）
・ホスピタリティの質が安定していて、安心して任せられる
・子どもの成長に合わせて楽しみ方が変わるので、リピートする楽しみがある

まとめ
家族の満足度と親のリフレッシュを両立させたいなら、現状ここがトップクラス。
誕生日旅行としても文句なしで、来年もまた来たいと思える場所でした。

星野リゾートはいくつか言ってますが、ほんとにココ好きです！

質問あればぜひ！ December 12, 2025

年末に疲れる本当の理由は、“やる事の多さ”じゃなくて《心の散らかり》です！

やることが多いほど気持ちがザワつくのは、頭の中がゴチャゴチャのまま動こうとするから。

・何から手をつけるか決まらない
・やらなきゃ…と思いながらスマホを触る
・1日が終わっても達成感がない

これ全部、“心が散らかってるサイン”。

年末を軽くするコツは、全部やろうとしないで、“最初の1つ”だけ決めること。

順番が決まると脳のノイズが消えて、自然と前に進める。

余白がほしい人は、深呼吸でもサウナでもOK。
まずは心をととのえるところからでしょ！ December 12, 2025

【“期待”が重いと心は疲れる】
結論から言います。成果とは？一人で背負わないことです。
信長も家臣を信じ役割を委ねました。
製造現場も同じ。任せることで力が最大化されます。
素敵な一日を。
#織田信長 #権限委譲 December 12, 2025

信じる相手を迷う時って、どうしても言葉に引っ張られてしまうんですよね。
「大丈夫だよ」とか「任せて」の一言に、つい安心したくなる自分がいる。

でも、よく見てみると、言っていることと、やっていることがまったく噛み合っていない瞬間ってあります。
連絡は早いけど約束は守らないとか、優しいことを言うのに行動が雑だったりとか。

そういうズレを前にすると、信じる基準って“言葉”じゃなくて、“行動”の方に置いた方がいいんだと感じます。

言葉は気分で変わるけれど、行動はその人の価値観そのものだからです。
そこを見るようになると、人間関係の迷いはだいぶ減ります。

▼心が疲れたとき、そっと背中を押す言葉や弱さを強さに変えるヒントはこちら→@miyachi_Just December 12, 2025

【ラーメン二郎川越店】

本日も繁忙期応援後に、疲れた身体を癒しに、会社仲間とこちらも久方ぶりの川越店。

ラーメン＋豚増し＋スキヤキ玉子＋別皿アブラ（ヤサイマシマシ、ニンニク）

今日も一石三鳥。もち豚も噛みごたえ◎ただただ、うまい😋ご馳走様でした🙇‍♂️

#ラーメン二郎
#川越店
#一石三鳥 https://t.co/pCf3q9KSeC December 12, 2025

こんばんは☺️
久しぶりにゆっくり出来た休暇でした(`•∀•´)✧
と言いつつイラスト作成に精を出してましたが🤣
patronを更新しておりますので興味のある方は見てみてくださいね(*´ω`*)
では本日もお疲れ様でした(`•∀•´)✧

SFW anime-style illustration. No nudity.

白愛「こんばんは❄️本日もお疲れ様です︎💕︎︎疲れた体を休めてくださいね💕︎」

#AIイラスト
#PixAI December 12, 2025

ニュースや関連情報を苦痛に感じたら、物理的な安全を確保した上で、情報から一旦距離を置いてもいいです。一人の不安を感じたら誰かとつながり、空腹を感じたら少しでも何か食べ、疲れた・眠いと感じたらその欲求に従い休む。緊急事態の自分をいたわり、心理的な安全や安心も焦らず構築しましょう。 December 12, 2025