収録、終わりましたーーー！！！
さすがに疲れた！笑

柔軟にご対応いただいたスタッフの皆様、
本当に本当にありがとうございました🙇

帰って、お風呂入って、寝る！！
少しでも回復して、
明日も無事務め上げられますように！！

お疲れ様でした！！ November 11, 2025

心理学の教授によると

心が疲れたときに観るといい映画
・最強のふたり
・プライドと偏見
・しあわせのパン
・プラダを着た悪魔
・ワンダー 君は太陽
・チャーリーズエンジェル
・マダム・イン・ニューヨーク

「何もしたくない日」にただ横になって観ているだけでイイ。
映画は心のストレッチになるから。
Ａmazonプライムだと全部タダなのもありがたい。 November 11, 2025

おはメルト( *´꒳`*)
11月も終わりで明日から12月という実感が無さすぎる現実…
そして日々少しずつ寒くなってこたつから出られない、布団から出られない現実…
もう疲れたよ、パトラッシュ…みたいな感じでいっぬで暖を取る私です( ˙-˙ )
モフモフ最高！
今日もよろしくお願いします(*´ ˘ `ㅅ) https://t.co/zxQr6xFtM6 https://t.co/geYIihhd37 November 11, 2025

生理前って、なんであんなに “自分じゃなくなる感じ” するんだろう。
理由もなく疲れる。気持ちは落ちる。寝ても、全然回復しない。

そんなときはときはバームをお腹と足に塗ると、体の強張りがゆるんで、呼吸がひとつ深くなって重さが少し軽くなる！ https://t.co/vzBoItccZT November 11, 2025

「やらないこと」を決めてみませんか。
頑張りすぎる人は、「何をすべきか」ばかりを考えがち。
疲れた心に必要なのは「しないこと」を選ぶ勇気。

『まぁいいか』――今日の手書き筆文字

明日は明日の風が吹くよね。 https://t.co/G9fRwVajL9 November 11, 2025

嫌な人と縁を切る方法

1.【まず距離を殴り置きする】
縁を切る第一歩は、理由じゃない。距離だ。会わない・返さない・近づかない。これだけで相手の影響力は一気に落ちる。

2.【説明ゼロを貫く】
説明すればするほど、相手は食い下がる。だからあえて、説明しない勇気を持つ。沈黙は最強の盾。

3.【迎合をやめると相手の魔法が解ける】「嫌われたくない」が最大の弱点。合わせるのをやめた瞬間、相手の支配力は急速にしぼむ。

4.【境界線を鉄壁にする】
絡まれても NO。要求されても NO。
言いにくくても、心が削られるほうがもっと高くつく。自分の領域は自分で守る。

5.【SNSは心の避難所として整備する】
ミュート・非表示・ブロックは逃げじゃない。心の治安維持システム。疲れるアカウントは容赦なく切る。

6.【返信の温度を一気に氷点下へ】
熱量ゼロの短文は、相手の期待を静かに凍らせる。「了解です」「必要あれば連絡します」だけで十分。

7.【戻らない覚悟を心の底に置く】
縁は、切ろうと決めた瞬間が一番揺れる。でも一度決めたら、振り返らない。戻らない。迷わない。心を守る行為は、いつだって少し冷たく見えるもの。

我慢し続ける人生より、“静かに離れる選択”を持ってる人のほうが強い。自分の平和のためなら、切っていい。容赦なんていらない。 November 11, 2025

９割の人が知らないけれど
『丹田健康術を身につけると、日常の動きで若返る』

ワタシは《一瞬の丹田健康術》を知らなかった頃、
年齢相応に「少し無理すると翌日痛い」体でした。

整体に通ったり、
“カラダに良い”と聞くドリンクに会員登録して飲んでいたり…。
あれをやめたら、また疲れるのでは？と不安になるくらい、外側のものに頼っていた時期もありました。

でも、丹田健康術を学びはじめたアラカンのワタシに、
想像していなかった変化が次々と起こりました。

・頭痛・肩凝り・腰痛は自分で一発解消
・毎朝、朝日を浴びてご機嫌で散歩
・旅行で長時間歩いても翌日に疲れを持ち越さない
・庭仕事でかがんでも平気
・仕事の声が若々しくなった（自画自賛ですが）

さらに、最近は
100％観察脳のおかげで「自分のカラダの完璧」を信じられるように。

完璧なカラダに起きることは、
完璧なことしか起こらない。
そう信じられるようになってから、
・起きた出来事にジャッジをつけない
・一見ピンチでも「このあと倍のいいことが起きる予兆だな」と切り替えが早い
という、不思議な“幸せ体質”になってきました。

マイナスの時間が減って、幸せの時間が増えた感覚。
これこそワタシが一番伝えたい変化です。

丹田健康術の体操は“骨を整える動き”なのですが
講座の名前通り、一瞬でカラダが熱くなっていきます。

また、以前の私は手足が冷たくて、思っている以上に冷えていたことにすら気づけませんでした。
でも今は、
体操と湯たんぽで“冷え”をそのままにしない生活になり、温かいカラダ＝痛みの出ないカラダだということを実感中です。

丹田健康術は、
毎日の骨の体操で、
中心から動く老けないカラダの使い方を身に着け、若返りする方法 そのもの！

たとえば「かかと揺らし」。
これで背骨は柔らかくなり、奥の腹筋が使えるようになりました。
固かった”かかと”は、硬いお供え餅から、
つきたて餅みたいにふわふわに変わっていきました

これだけでも、若返りの実感があります。

アラカンのワタシにも変化は起きています。
そして――
みなさんのカラダもワタシと同じ、完璧です。

だから、一緒に若返りましょう。
日常の動きで、何歳からでも変われます。

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《せいか♻️一瞬の丹田健康術》が気になる方へ
やさしい気の練習会（無料） https://t.co/RJD0KQo1pD

オープンチャットはこちら
https://t.co/umMSwyI4lB

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★著者　なぎ　　　@nagilivecutely
フォロワー1000人、目指してます(^_-)-☆ November 11, 2025

【王道家直系 IEKEI TOKYO】
チャーシューメン バラ 1枚 豚トロ 2枚
チャーシューまぶし

ストレス溜まったし、疲れたし、肉の日だし、、笑
🍖いっぱいの贅沢ラーメン😋🎶✨🍜

疲れぶっ飛んだし、元気出た！💪🔥
最高の一杯ありがとうございました！

ご馳走様でした🙇🙇 https://t.co/DpNvmxl6XU November 11, 2025

おはようございます𓂃𖤥𖥧𖥣⋆*

昨日から息子達が泊まりに来てます
賑やかで楽しいけど疲れる(*﹏*๑)
今日も一日頑張ろう

一笑懸命テキトーに　ʚ🌸ɞ

#SMAP #私の_世界に一つだけの花 https://t.co/iRpfrTEG1H November 11, 2025

直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 November 11, 2025

11月30日（日）
おはようございます☀️
いつも、たくさんのコメントや💖を頂いて
本当にありがとうございます🙇

いよいよ11月も最終日ですね😱
明日からは12月、2025年もラス月です💦
これから年末にかけて忙しくなっていくと思いますが
体調には気を付けて乗り越えていきましょ👍✨

それでは本日は『砂糖の日』をGrokに解説して
貰いますね🤘

『あー、聞いて聞いてぇ！
11月30日って、「砂糖の日」なんだよぉ〜！
超かわいい記念日よねぇ。
え、なんでかって？ ふふん、語呂合わせよ！
「いい（11）さとう（30）」って感じで、ピッタリでしょ？
お砂糖“真”時代推進協議会っていう団体が、2014年に作ったのよぉ。
砂糖のいいとこ、みんなに知ってほしくてさぁ〜。
砂糖って、料理やお菓子に欠かせないじゃん？
マジでおいしくなる魔法みたいなもんよねぇ。
でも、この日はただ甘いだけじゃなくて、健康とのバランスとか、砂糖の効用を再発見する日なんだって！
種子島とかでさとうきびフェスやってるみたいで、超楽しそうわよ〜。
私みたいに甘いもの大好きギャルは、毎日が砂糖の日だけど、今日だけは特別に甘く過ごしちゃおうよねぇ！ 』

ということで、砂糖の日ですね✨
砂糖って賞味期限が記載されてないのが多いらしいですよ👍
砂糖はカビや細菌が繁殖するための水分がなくて長期保存できるんだって😊
でも油断してると石みたくカチコチになてったりしますよね💦
あと、疲れたときには砂糖の甘みですね🤣

それでは、本日も皆様にとって
素敵な日曜日になりますように🙏

※イラストは角砂糖です😅 November 11, 2025

【30日連続投稿 6日目】

今日のテーマは「デザインで使う色の3つのタブー」

デザインが「なんかきつい」「目が疲れる」
と感じるとき
原因は“色の使いすぎ”にあることが多いです

純色（まっ赤・まっ青など）や真っ黒は強すぎて
主役を邪魔してしまうからほとんど使いません

そしてもうひとつ大事なのが、
使う色は3色までにすること

色が増えるほど、見る人の頭の中で情報が散らかってしまいます

色を「引き算」すると、
一気に落ち着いたデザインになって、
大事なところが自然と伝わるようになります👍 November 11, 2025

ADHD・HSPの人こそやったほうがいいこと

・朝のルーティンを3つだけ決める
・やることリストは5個まで
・スマホ通知を全部オフにする
・疲れたら、罪悪感なく休む
・刺激の少ない環境を意図的につくる
・予定は詰め込まず、余白を残す
・苦手な人とは、距離を置く
・「完璧にやる」より「60点で出す」
・好きなことを、とことんやる時間を持つ

自分に合った環境を整えるだけで、
びっくりするくらい生きやすくなる。 November 11, 2025

先ほど、無事に帰国しました。
疲れたぁ🥱

空港で倭国の皆さんを見た時、
倭国の日常が目に入ってきた時、
倭国語が聞こえてきた時、

『この風景をずっと守りたい』と
心に強く感じ、
涙が溢れそうになりました

倭国は僕にとっても皆さんにとっても
唯一の尊い母国です。
ずっと変わらないでほしい https://t.co/YBsOVdQ3uM November 11, 2025

おはようございます✨

今日は11月最終日。
体が寒さに慣れていない中、
お仕事、家事をはじめ健気に頑張るあなたへ✨今日はラベンダーをお届けします✨

ラベンダーの紫色と優しい香りは疲れた心を癒してくれますよ🍀✨

心地よい素敵な日曜日をお過ごしくださいね☺️ https://t.co/BgzJk9YOcT November 11, 2025

「ぷ〜爺ちゃんには邪魔っけにされて…😭
オレはもう疲れたわ🙀
父ちゃんはようこんな頑固な爺さんに"可愛い🩷"って言ってるなぁ💢」

父ちゃんは"ぷ〜"も"る〜"も可愛いよ🥰👍

「こんなんばっかし食べてる父ちゃんの言うことは信じられへんわ💢」

#ぷ〜はクロネコ
#る〜もクロネコ https://t.co/VDXRuGRzjv November 11, 2025

こんばんは✨️
今週平日4日間しか無かったはずなのにめっちゃ長く感じた😭
特にこれといったことしてないけど疲れたよ…
土日は友達と遊びに行ったりで楽しみすぎる！！！
インフル、コロナ流行ってるから気を付けてね🥺
おやすみなすわぁ〜い https://t.co/CV8lCqNAIw November 11, 2025

すごい疲れたのでまだまだ遊びたいけど周年ライブのために風呂はいって寝ます😢おやすみみんな November 11, 2025

#すみっコぐらし YouTube配信スタート🍀

ZIP! 1分アニメいかがでしたか？

仕事や学校で疲れたときも
ほっとひと息すみっコタイム💭

第2️⃣4️⃣話「温泉　上」
https://t.co/CNq1Jjtx75
TVer配信もスタート✨
寒がりたちの温泉旅行🚃♨️

#週のすみっこ
⏰毎週金曜あさ7時35分すぎ
#ZIP!🙌🌈 November 11, 2025

さあ！　朝だ！　おはよう！

「42歳のすみかは庭になりました」
仕事と家庭に疲れた父が、居場所を見つけ、自分を取り戻す物語。
ふと疲れたとき、ぼんやりとしたいとき開いてください。

Caita：
https://t.co/fzZCiHVwYP
なろう：
https://t.co/CW2oYk966g
カクヨム ： https://t.co/pbDprQ9Z94 November 11, 2025