玉子焼き
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2025.11.26 23:00
:0% :0% （30代／男性）
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#胃腸疲れに消化酵素
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〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
ツナチー大根もち
秋冬の“冷え＆むくみ”対策にも
💬 大根の消化酵素って何⁉️
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豆知識 🫘
大根は水分が多く低カロリーながら、消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）が豊富。胃腸の負担を軽くし、食べすぎ・胃もたれのリセットに役立ちます🌿
さらに、白い野菜に多いイソチオシアネートは抗酸化・抗炎症に優れ、免疫サポートにも期待。
ツナ（水煮）は低脂質＆高たんぱくの「自然派たんぱく源」
チーズはカルシウム・たんぱく質を補い、料理全体の満足感もUP🧀
薬膳的には、大根は「消食・化痰」、ツナ（魚介）は「補気・養血」、チーズ（乳製品）は「補虚・潤燥」冷え・むくみ・胃腸疲れに寄り添う優しい一品です🫶
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🔹大根：消食・化痰
➜ 消化を助け、余分な湿気を排出
🔹ツナ（魚介）：補気・養血
➜ 血を補い、疲労や冷えのサポートに
🔹チーズ（乳製品）：補虚・潤燥
➜ 体力不足のケア＆乾燥対策に
🔹黒胡椒：温陽・発散
➜ からだを温め、巡りを整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸スッキリ・食べすぎリセット
➜ 消化促進＆胃の重だるさに◎
❷ 体力回復＆冷えケア
➜ 魚介の補気作用＋黒胡椒の温め作用
❸ むくみ＆デトックスサポート
➜ 大根の利水作用でスッキリ整う
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🛒 材 料（3人分）
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・大根：120g
・ツナ水煮缶：70g
・さけるチーズ：1本
・コンソメ：小さじ1/2
・小麦粉：大さじ1
・片栗粉：大さじ1
・粗挽き黒胡椒：お好みで
・塩：ひとつまみ
📌 Point
1️⃣ 卵焼き器に直接、大根をスライサーで千切りに※スライサーがなければ、大根おろし（少し絞る）or包丁で千切りでもOK
2️⃣ チーズ以外をすべて加え、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜる
3️⃣ 上部の端にさけるチーズを置き、裏面が焼けたら弱めの中火で卵焼きの要領で巻いていく
4️⃣ 黒胡椒は“思っているより多め”が美味しさのコツ
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 小麦粉を米粉に代えると、グルテンフリーで軽い仕上がりに
➤ ツナを「サバ水煮」にするとオメガ3増量で抗炎症ケアにも◎
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 青のり＋ごま油で香ばしく
🔹 洋風 ➜ 粉チーズを追加してチーズ感UP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・柚子胡椒で大人味に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あつもい ⌇ 彩りごはんで整うくらし 様
https://t.co/xfEn31N49S November 11, 2025
11RP
寒い日は明石玉子焼き改めて姫路玉子焼きが身に染みるねぇ😋😋既に駅そば完食ですが(笑) #姫路玉子焼き #駅そば #姫路駅 https://t.co/55mu7Ln3NQ November 11, 2025
3RP
今日は時間割変更のため、娘が急にお弁当持ちになりました。昨日献立を決めて下準備をしたまでは良かったのですが、なぜかアラームをお弁当ナシの日の時間にかけて完全に寝坊😭でも下準備のおかげで、卵焼き→ゆで卵に変更で時短したり、諦めずに作ったら、完成しました✨昨日の私、ありがとう！🍱🙇 https://t.co/O9HSdenMmP November 11, 2025
2RP
SEIICHIの！お弁当！奮闘記！！
インフルエンザが！流行ってますので！皆様！体調管理に気をつけてください！
●リベンジ！自家製ハンバーグ！フォロワーさんに教えてもらい！成功！卵焼き！大失敗です涙！相変わらず！上手くいかない笑！まあ！手作りだから！美味しかったです！
●短編小説「Maku Up③」下記URLで見れます！安心してください！無料でお読み出来ます！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓📖
https://t.co/Ga95IWU8Un November 11, 2025
2RP
【ダマされたと思って卵焼きにコレ入れて】「一瞬で料亭の味」毎日食べたくなる卵焼きの簡単アレンジレシピ5選😋
朝ごはんの定番メニューといえば卵焼き。実は味付けや具材の組み合わせ次第で、無限にアレンジできる万能おかずなんですよ〜👍
詳しくはリプ欄を見てね👇 https://t.co/zzuLok6eX8 November 11, 2025
1RP
でも仕事してたらベトナムの可愛い子にいつも仕事綺麗だねって突然たくさん褒められたので気分はいいです、そうですわたしこのお店で1番卵焼き焼くの上手いんです知ってるよもっと言ってありがとう November 11, 2025
自白するけど寿司より明太子を優先しました
年末年始に向けて財布が死んじゃうので
なんならEXPOの話も12月から活発化するから…
うん明太子すごく楽しみ
明太おにぎりもいいし明太玉子焼きもいいし明太パスタも好き
もちすいも好き
※今は亡きX垢に投稿したもちすい（再掲
意味はないです https://t.co/MyctD0i0zv November 11, 2025
@mimimimidorino9 ㊗️ヾ(´∇｀)ﾉ㊗️
包まない餃子！！
皮を敷き詰めたの！？？
まんまるな卵焼きも👍👍👍
笑って会える日を楽しみに生きてるんだよ🎶
(*｀･ω･´*)ゝｶｼｺﾏﾘ☆ November 11, 2025
@kiyoko181977751 こんばんは😊
やっぱ寒くなってくると鍋の時期だよね〜😄👏👏🍲五目卵焼きは色々野菜とか入っているから美味しいよね😋👍🥚すき焼き3日目も味が濃くてご飯進むよね🍚🥩ブロッコリーのタルタルサラダもあって、お腹いっぱい幸せご飯だったね🥰🥦✨✨ November 11, 2025
@Baijuen_Umebosi 子供の頃、母が作ってくれた梅干しの小さなおにぎりと玉子焼きの組み合わせが美味しかった。でも大人になってから店で購入したり自分で作ったおにぎりと玉子焼きは美味しくなかった。それは「しょっぱい梅干し」ではなかった。やはりご飯に合うのは… November 11, 2025
@gaogaotan あのシャケグリルが欲しくてたまらないけど、必死で我慢している
あー、欲しい、でもいち、2回使ったら放置しそう、でもスルメもあぶれるよね
卵焼きも作れそうだし、欲しいよぉ November 11, 2025
@24_15_20N あれほど酷い話ばかりだった仕事で良いことがあったのか、何があったんだろうと思いつつ
「疲れて無ければお願いしようかな」
「これも久しぶりだね」
卵焼き、白米、お味噌汁に焼き魚…色々な物をとんとん作ってゆく November 11, 2025
お疲れ様です🤩
今日のやまこちゃんお弁当はチキンナゲット弁当ーー✨
マスタードソース！
玉子焼き(紅生姜入り)
ウィンナー
ミートボール
ボリューム満天のお弁当でした😀
ナゲットも食べごたえ満天！
やっぱり マスタードソースが良く合います❗️
新作がゾクゾク登場です！！！
何時も有り難う⤴️ https://t.co/DPGngzGq0E November 11, 2025
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