クリスマスまでに運動ナシで-5kg痩せたい人へ 🫵🏻‼️

・小麦摂らない（玄米orもち麦にする）
・食物繊維とたんぱく質は抜かない（腸活マスト）
・毎朝ダイエットコーヒー飲んで脂肪燃焼
・外食行かない
・お茶＆水だけ飲む（お酒ジュース禁止）
・夜ご飯はせいろ蒸し
・19時以降は食べない
・睡眠時間は7~8時間を死守

腸活、食事量、睡眠を徹底すれば-5kg余裕で落とせる🥹
クリスマスを最強のビジュで迎えたい女子に届け↓ December 12, 2025

3ヶ月で-15kg達成した私の、しっかり食べて痩せるための常備食材10選🍎

①無糖ヨーグルト
②フルーツ(キウイ,バナナ,りんご)
③きのこ
④鶏胸肉
⑤納豆
⑥卵
⑦さつまいも
⑧アボカド
⑨蕎麦
⑩雑穀米,玄米

食べても良いんです。食材と食べる時間をちょっと工夫するだけで簡単に痩せる https://t.co/2TbMpg8vX5 December 12, 2025

お陰様で完売いたしました。
ありがとうございました。

１２月７日（日）
小江戸川越お米フェス　会場、ウニックス川越
ユープレイス正面広場

河越米は登録商標です。

元祖河越米を生産する
米屋農家

川越のふるさと納税
丸広百貨店で販売しています。

で７年産新米　地元埼玉の彩の輝き5ｋｇ
３５００円税込で販売いたします。
３２４０円税別

雑穀お赤飯鬼切り2個　４００円
（赤米、黒米、河越米玄米、最高級もち米）
山菜おこわ　　　　　　４００円
チャーシューチャーハン３００円

#川越　#小江戸市場カネヒロ　#ウニックス川越 December 12, 2025

今日「も」
こんな食事です

玄米
昨日の豚汁の残り
焼き魚
梅干し

こういう食事をしている「ので」
我が家のメンバーは病気知らずです

僕が和食中心の生活をしていると言うと

「そんな粗末なもの食べて楽しいのか」
「戦後の欧米型の食事で倭国人は強くなった」
「好きな物を我慢してかわいそう」

と的外れな批判を受けることがあります

でも僕が言っているのはとてもシンプルで
小麦・植物油・乳製品・甘いもの・加工食品・添加物といった、歴史的に倭国人の身体に馴染まない食材を過剰に摂ることが健康ではない、というシンプルな事実だけです

これは我慢でも宗教でもなく
「倭国に生きる身体がどの食事で最も安定するか」という話です

長い時間をかけて作られてきた和食の体系には
倭国人の体を守る“設計図”のようなものがある

僕はただその設計図に沿って生きているだけ
それだけの話なのです

わかりますか December 12, 2025

シュウマイと玄米でしたー！レンジで蒸すスタイル！メチャメチャ美味しかった😋ご馳走様です！
#おうちごはん #自炊記録 https://t.co/2Tv7SI47SZ December 12, 2025

RT玄米ご飯もさ〜
3ヶ月続けてごらんよ

白米めっちゃ贅沢で美味しくて
ホント感動した

ヒエとアワはまだ未経験なので
いつか一週間くらい
続けてみたい
きっととてもつらい

米にこだわりの無い私ですら
そう思うんだから余程だよ December 12, 2025

今年の新米、玄米精米してきたら白化が多いかな。 https://t.co/6SbFDNIcFs December 12, 2025

秋田県北秋田市ふるさと納税

驚きの瞬間が待っていた！🤩

秋田県産あきたこまちを定期便で！新米予約で、美味しく豊かな食卓を9ヶ月間。玄米で健康もサポートします。
https://t.co/kVKWuuXcv8

#秋田県北秋田市
#ふるさと納税

#PR https://t.co/cWbfMEltOJ December 12, 2025

うわぁ14kgのロウカット玄米激安出品きてて草
俺も推し活で太ったし買いてえええびえええ！

金芽ロウカット玄 2kg×7 ダイエット食品
https://t.co/4cutlbzM8z December 12, 2025

麗しのフォロワッサマおふたりと、ずっとうっすら気になっていたななやのNo.7！こりゃ抹茶好きには堪らん！もっとえぐみがあるかと思っていた。ただただお茶の旨み爆発。ダブルの相方に選んだ玄米茶もあまりにも玄米茶でびっくり！あのカリカリ玄米の香ばしさ、どうやってアイスに閉じ込めるのだろう。 https://t.co/l0Ce4PaYQX December 12, 2025

ウチの納屋に未だかなり古古米(玄米)残ってるけど、それを精米していた分がちょうど無くなったので法人から注文して届いてた新米を最近新たに精米して食べてます。 December 12, 2025

ヒガシヤの玄米餅、ヤバかった…😳 https://t.co/D6tO57WhlF December 12, 2025

ちなみに今日はバターチキンカレーと写ってないけどアイスコーヒーも♡♡
あとミニサラダ!!
ちなみにこのバターチキンカレーもチーズケーキもグルテンフリーで健康にいいやつらしく、ちなみに銀座ロフトでしか味わえないカフェで食べた!!
バターチキンカレーはカリフラワーライス+玄米らしい! https://t.co/CtMN8pFnGK December 12, 2025

玄米評判悪いけど玄米だとハリハリ漬けで一杯食べられるくらいだからおかず作る家事が楽になるのよ😂
でも食欲落ちる人とかいて向き不向きあるのよ https://t.co/AzrY4rXS7j December 12, 2025

これはおいしそう！と期待して買ったほうじ玄米茶ですが、ほうじ茶が既に香ばしいので玄米の香ばしさが全然わからない、という感想でした https://t.co/ltFXbZHDj8 December 12, 2025

私は
雑穀エキスパートです。
雑穀の美味しい食べ方や効能効果を
勉強して
美味しくて安全な
河越米の玄米を使った
雑穀お赤飯鬼切りを作ってます。
健康寿命延伸料理

＃河越米　＃小江戸市場カネヒロ https://t.co/5OCETvJkxb December 12, 2025

#補気・補血作用で冬の不調を整える
#Xmasメニュー*↟⍋*↟

〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 　〈米・卵〉あったら/•᷅•᷄\୭
濃厚︎✦︎カルボナーラリゾット
ワンパン🍳調理で忙しいママも⭕️
💬 子供も喜ぶカルボレシピ ⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
カルボナーラリゾットは、卵・チーズ・米の黄金バランスで「エネルギー・たんぱく質・脂質」をしっかり補給できる万能メニュー。
卵黄は“完全栄養食品”と言われ、レシチンが脂質代謝をサポート、ビオチンは肌・髪・爪の健康維持に役立ちます。
マッシュルームをはじめとするキノコ類は、β-グルカンによる免疫サポート、ビタミンDで骨強化にも◎
ベーコンのうま味成分（イノシン酸）とチーズのコクで、少量でも満足感が高く、食欲が落ちている時の栄養補給にも適した料理です。
薬膳的には、卵は「滋陰・補血」、米は「補気健脾」、キノコは「益気開胃」に分類。寒さでエネルギー不足・乾燥・やる気低下を感じやすい秋冬にぴったりの、気と血を養う“あたため補養ごはん”です♪
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹卵（卵黄）：滋陰・補血
➜ 血を養い、肌や髪の乾燥トラブルをケア
🔹米：補気・健脾
➜ 気を補い、胃腸を整えて疲労回復
🔹キノコ類：益気・開胃
➜ 消化を助け、免疫サポートにも
🔹ベーコン（豚肉）：補陰・潤燥
➜ 乾燥ケア＆体力回復に
🔹チーズ：補腎・補気
➜ 体の芯からエネルギー補給

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 疲労回復＆エネルギーチャージ
➜ 米と卵の“補気”コンビでスタミナUP
❷ 乾燥対策＆美肌サポート
➜ 卵黄・チーズの潤い成分が肌ツヤに◎
❸ 冷え改善＆内側からぽかぽか
➜ 温かいリゾットは胃腸を優しく温める

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
(A)
・お米：1合
・玉ねぎ：1/2個（みじん切り）
・マッシュルーム：4個
（お好きなきのこでOK）
・ベーコン：4枚（1cm幅）
・オリーブオイル：大さじ2
・刻みニンニク：1片分
・水：600ml
・コンソメ：小さじ2
・卵黄：4個
・ピザ用チーズ：25g〜好きなだけ
・パセリ・黒こしょう：お好みで

📌 Point
1️⃣ 玉ねぎ・きのこはみじん切り、ベーコンは1cm幅に
2️⃣ フライパンに油＋ニンニクを入れ、香りが立ったら具材を炒める
3️⃣ 米を加え、油をまとわせるように炒める
4️⃣ 温めたスープ（水＋コンソメ）を数回に分けて加え、混ぜながら煮る
5️⃣ 好みの固さになったら火を止め、卵黄2個＋チーズを混ぜる
6️⃣ 盛り付け後、卵黄をのせて胡椒・パセリをかけて完成

📌 保存期間
冷蔵：当日中（卵使用のため早めに食べきるのが安心）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ ベーコン→鶏むね・豆乳チーズでヘルシーに
➤ 白米→玄米・雑穀に置き換えて食物繊維UP
➤ 生クリーム不使用でも卵黄＋チーズで濃厚◎

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ だし＋醤油＋小松菜で“和カルボ”
🔹 洋風 ➜ 粗挽きブラックペッパー増しで濃厚に
🔹 ちょい辛 ➜ 黒胡椒×唐辛子で大人の味わい

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/BhtiP2K6QH December 12, 2025

健康食のポイント9選

①魚は養殖よりも天然
②卵は平飼い
③肉は脂身の少ない部位を選ぶ・牛より豚・豚より鳥
④旬の食材を選ぶ
⑤無添加を選ぶ
⑥白米より玄米だけど玄米は無農薬でないと意味がないし、発芽させないといけない
⑦揚げ物より低温料理
⑧迷ったら和食
⑨味噌など発酵食品を毎日食べる December 12, 2025

スギ薬局様(@SUGIofficial_JP )より✨

DRIP TUNE発酵セラムをいただきました💖
ありがとうございます🤍

【結果主義の発酵理論スキンケア】
大人の肌悩みに全方位アプローチ
高濃度 玄米麴発酵液
7種の機能性成分
ハリツヤみなぎるうるおい肌へ✨
早速今夜から使ってみます(៸៸›ᴗ‹៸៸ ).ᐟ.ᐟ https://t.co/2BRxYErMtU December 12, 2025

赤いはっぴ着て
待ってます。

１２月７日（日）
小江戸川越お米フェス　会場、ウニックス川越
ユープレイス正面広場

河越米は登録商標です。

元祖河越米を生産する
米屋農家

川越のふるさと納税
丸広百貨店で販売しています。

で７年産新米　地元埼玉の彩の輝き5ｋｇ
３５００円税込で販売いたします。
３２４０円税別

雑穀お赤飯鬼切り2個　４００円
（赤米、黒米、河越米玄米、最高級もち米）
山菜おこわ　　　　　　４００円
チャーシューチャーハン３００円

#川越　#小江戸市場カネヒロ　#ウニックス川越 December 12, 2025