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玄米
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2025.12.07 18:00
:0% :0% （20代／男性）
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今日「も」
こんな食事です
玄米
昨日の豚汁の残り
焼き魚
梅干し
こういう食事をしている「ので」
我が家のメンバーは病気知らずです
僕が和食中心の生活をしていると言うと
「そんな粗末なもの食べて楽しいのか」
「戦後の欧米型の食事で倭国人は強くなった」
「好きな物を我慢してかわいそう」
と的外れな批判を受けることがあります
でも僕が言っているのはとてもシンプルで
小麦・植物油・乳製品・甘いもの・加工食品・添加物といった、歴史的に倭国人の身体に馴染まない食材を過剰に摂ることが健康ではない、というシンプルな事実だけです
これは我慢でも宗教でもなく
「倭国に生きる身体がどの食事で最も安定するか」という話です
長い時間をかけて作られてきた和食の体系には
倭国人の体を守る“設計図”のようなものがある
僕はただその設計図に沿って生きているだけ
それだけの話なのです
わかりますか December 12, 2025
5RP
クリスマスまでに運動ナシで-5kg痩せたい人へ 🫵🏻‼️
・小麦摂らない（玄米orもち麦にする）
・食物繊維とたんぱく質は抜かない（腸活マスト）
・毎朝ダイエットコーヒー飲んで脂肪燃焼
・外食行かない
・お茶＆水だけ飲む（お酒ジュース禁止）
・夜ご飯はせいろ蒸し
・19時以降は食べない
・睡眠時間は7~8時間を死守
腸活、食事量、睡眠を徹底すれば-5kg余裕で落とせる🥹
クリスマスを最強のビジュで迎えたい女子に届け↓ December 12, 2025
1RP
3ヶ月で-15kg達成した私の、しっかり食べて痩せるための常備食材10選🍎
①無糖ヨーグルト
②フルーツ(キウイ,バナナ,りんご)
③きのこ
④鶏胸肉
⑤納豆
⑥卵
⑦さつまいも
⑧アボカド
⑨蕎麦
⑩雑穀米,玄米
食べても良いんです。食材と食べる時間をちょっと工夫するだけで簡単に痩せる https://t.co/2TbMpg8vX5 December 12, 2025
1RP
ツラい便秘は嫌だと思ったら、まずはこれで腸を一回リセットしてほしい。
・起きたらコップ1杯の常温水をゆっくり飲む
・朝に5分だけ腹部を伸ばすストレッチをする
・食物繊維は「野菜→海藻→発酵食品」の順でそろえる
・白米より玄米・雑穀を選ぶ回数を少し増やす
・カフェインと冷たい飲み物をとり過ぎない
・昼に10分だけ歩いて腸の揺れを作る
・夕食は寝る3時間前までに済ませる
・油はオリーブオイルなど良質な脂を使う
・便意は我慢しない、作業を一度止めてトイレへ行く
・寝る前に深呼吸を10回して自律神経をゆるめる
腸が整うと、心も思考もすっと軽くなる。
焦らなくていい。小さな積み重ねが、あなたの毎日をまた動かしてくれる。 December 12, 2025
健康的な晩ごはん🥢
玄米ごはん初めて炊いてみたけど、美味しい♪身体に良いし、毎日食べたいけど…子供には不評💦
#晩ごはん
#料理写真
#おうちごはん
#料理記録
#和食 https://t.co/JuAtqZPYLz December 12, 2025
インスリン注射出ました！
でも超即効型だから１時間後からが上がり、玄米110gくらいに増やしたら男時間も高止まり😅
コントロールは難しいけど希望を持って前向きに取り組んでいきたい。
先生はマンジャロが良いって言っていたので切り替えるかも。 December 12, 2025
インスリン注射出ました！
でも超即効型だから１時間後からが上がり、玄米110gくらいに増やしたら何時間も高止まり😅
コントロールは難しいけど希望を持って前向きに取り組んでいきたい。
先生はマンジャロが良いって言っていたので切り替えるかも。 December 12, 2025
冷めてもおいしいって本物！
パールライス 秋田県産 玄米 あきたこまち 5kg 令和6年産
▶https://t.co/Go0HD3KpsH
お米 無洗米 新米 コメ 令和産 5kg 10kg 通販 値段 5キロ
現時点での価格です♪
🎁Amazon【PR】 December 12, 2025
お！お米が安い？？
あきたこまち
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玄米・米ランキング
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これ売れてるね✨
イオンもヨーカドーもまだ高いし
備蓄米も最近ないよね💦
Amazon #PR 新米
12/07 18:56時点 December 12, 2025
@mlsb_genmai もうみんなホントの玄米さんの事知ってるのに🤭
食事する推し考えるのめちゃくちゃ楽しいですよね✨推しには三大欲求絡ませるのがいいって婆っちゃんが言ってました！ December 12, 2025
発芽酵素玄米の魅力を知る会は、
浦はつみ先生を講師にお迎えして和やかに行いました❗️
風邪で3名残念ながら不参加の方もいましたが、楽しくおいしく開催できました☆
私も食べていますが、忙しくても体の調子を整えてくれるので、体力が回復しやすく助かってます。
みんなおいしいと笑顔でした♪
また来年も開催しようと思ってます😊
#圧力名人 #大恵
#発芽酵素玄米 December 12, 2025
メカジキバターソテー
お刺身
レンコンのきんぴら
のりの味噌汁
玄米
魚力市場とかいうスーパー発見してお魚買ってきた！
生の青のりなんて初めて見た
メカジキふっくらしてて美味しかった流石魚屋のスーパー
AIに採点してもらったら95点のご飯だった
#自炊記録
#晩ごはん https://t.co/VRE3U6AhZW December 12, 2025
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