クリスマスまでにゴリゴリ痩せたい人はｺﾘ🔥

・タンパク質はマストで摂る
・小麦は敵(もち麦か玄米がベスト)
・野菜は蒸す
・外食は行かない
・間食＝死(どうしても食べたいなら高カカオチョコ)
・飲み物は水
・19時以降は食べない
・自分の体の写真たくさん撮る
・睡眠時間は必ず7~8時間

これさえ抑えれば運動なしでも余裕で-5kgは落とせる‼️
駆け込みで可愛くなりたい子は絶対やるべき December 12, 2025

甘いものがやめられないのは◯◯が足りてない…のかも！？

コレステロールと脂肪肝を改善するために医者から「痩せろ」と言われてる私ですが、ダイエット中なのに甘いものが止まらなくて自己嫌悪の毎日でした…

でも実はこれ、意志が弱いんじゃなくて食べた糖がエネルギーにならず、脳が「もっと甘いのちょうだい！！」って暴走してるだけなんです。

真犯人は【ビタミンB1】不足！！

ご飯・パン・お菓子を食べてもB1が足りないと糖→エネルギーへの変換が完全にストップ
→ 体はエネルギー飢餓状態
→ 甘いもの無限ループに突入…

甘いものを追加しても燃費最悪で、すぐまた欲しくなる悪循環でした。

解決法は超簡単！
・豚肉、納豆、玄米を意識
・ビタミンB1を含むサプリを飲む
私はビタミンB1入りサプリを飲み始めたらたった3日で「お菓子別にいいや」状態に（ガチ）

甘いもの欲の正体知ったらもう自分を責めなくて済むようになりました…！

同じ悩みの人、騙されたと思ってB1試してみて！！ December 12, 2025

おはようございます☕🎄
昨日の晩ご飯🍴
☆茸カレー🍛☆サラダ🥗
☆柿✨りんご🍏
↑こちらは娘の晩ご飯🍴甘口のカレー🍛
ご飯は白米＆玄米を混ぜて炊きました🍚
私と旦那は中辛のカレー🍛
２枚目は私のおうちランチ
チーズ大好き🍞🧀🎵
今日もヨロピヨでーーす🐤 https://t.co/voZr37noT9 December 12, 2025

いつも通り納豆を３つ食べるということ（１袋８０ｇで計２４０ｇ、４５０Ｋｃａｌ）。

次にアメリカについて。アメリカは米国なので、いつもより米を多く食べるか、あるいは米粉のパンを食べるということ。筋テストの反応から、あん入り玄米パンを３つ頂きました（１つ２１２Kcal、計６３６Kcal）。 December 12, 2025

あん入り玄米パンは今日で３日連続、玄米の何かの栄養素や大量のあんこが今の私には必要だったのでしょう。

また４０％の人が感染していると言う夢を見た気がしたので、この４０と言う数値は今日の自己手当の位置を示しているのだろうと思いました。自己手当は帰宅して入浴してから行うのですが、 December 12, 2025

非常食セットめっちゃ充実してる！パン25個に玄米ご飯にクッキーまで…おまけ付きで羨ましいわ〜😂

非常用食品セット パン革命&玄米ごはん&クッキースプーン付きおまけパックご飯１つ
https://t.co/xUaeKe010N December 12, 2025

注意喚起を促したということなので、今日は絶対に玄米パンを食べる必要があったということなのでしょう。 December 12, 2025

玄米ご飯かあ(何か見た) December 12, 2025

朝
ご飯100g 　カレースープ鍋の残り
昼
ご飯130g サラダチキン　葉物サラダ
夜
クリーム玄米ブラン2枚×2 豆乳
間食
蒟蒻ゼリー8個

total1443
歩数7735歩

クリーム玄米ブラン、2枚でやめようと思ったのに、美味しいのとイライラしていたのとで全部食べてしまった💦
イライラを食にぶつけるの December 12, 2025

今日は研究所に12時間缶詰め。
ただの作業日じゃなく、途中で産業医のオンライン面談も挟むハードな一日。

時間管理で脳がパンクしそうだったけど、ランチは備蓄の玄米と麹スープをPC叩きながら流し込みました。
どんなに忙しくても、食べるものだけは妥協したくない。

#医師 #産業医 #腸活 #研究 December 12, 2025

照明をちゃんとつけたら美味しそうに撮れました📷💡
玄米にワカメとカニカマ和え、豚汁、牛肉としめじ煮の上に目玉焼き🍳 https://t.co/npHopBJ6dT December 12, 2025

@GentoKome 多分近いから大丈夫ですよ〜！！！！！！！！！！🥳✨
玄米さんスペース場所どうでした〜？

お互い買い物で、入れ違いにならないように気をつけないとですね👍✨ December 12, 2025

新宿『Frame』へ。

TAIZOさんが昨日釣ってきたカワハギをいただいた。

◆カワハギ刺身、肝、醤油
◆発酵玄米
◆カワハギ出汁の味噌汁
◆カワハギ素揚げ 〜 骨煎餅

〆はいつものアイスチャイ。
どれも美味し。
完食。
#新宿 #Frame https://t.co/ztdKKnsI2S December 12, 2025

今日のお昼はしんぱち食堂で鮭
玄米にしてインゲンと大根をオプションでつけました
大根を勝手に勘違いしてて切り干し大根だと思ってたんだけど
大根のきんぴらだったんだよね
食べて、うわ、ごま油だーって気づいた
申し訳ないけど残してしまった
間違えて頼んで失礼しました
4毒抜きして油に敏感だわ https://t.co/RLi0G9XqnP December 12, 2025

シリーズ累計100万食突破の
　　　　　　健康米パックご飯 ✨.ᐟ
「金賞の一膳【公式】」 様より

◆ 『金賞健康米✕黒米・玄米　5P』
　頂きました〜🎁💕

手軽に美味しい黒米・玄米が
べれるのは嬉しい☺️❤️ˎˊ˗

満足出来る美味しいさ🍚🥢
𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢 ❤︎
#まめ子の当選報告 https://t.co/MFIU0ezU0p December 12, 2025

玄米での販売も始めました！🙆‍♀️🌾

このアカウントでサイトを貼り付けてると普段の投稿のインプが悪くなるみたいなので、サブ垢のプロフから詳細見れます՞߹ - ߹՞✨️

新規で購入頂いた方々、継続的に購入して頂いてる皆様…家族共々とても感謝しております！
ありがとうございます！🙇‍♀️🩵 https://t.co/UCSNMW4qbZ December 12, 2025

食べて痩せたいから酵素玄米の生活はじめた https://t.co/LpBxwJKlhp December 12, 2025

"""ちゃんと美味しい"""熟成玄米あります！(白米ラバーの私が言うのでガチ) https://t.co/MhQBvYOWEG December 12, 2025

晩ご飯✨
　和風ハンバーグスキレット
　お味噌汁 じゃこサラダ お漬物
　玄米 乳酸菌飲料 しそ昆布
合挽きミンチ青葱マヨネーズ粗挽コショウでハンバーグ🍳1つチーズ🧀小松菜レンコン人参などを甘辛く😋ブロッコリーカリフラワーロマネスコは蒸し🎶味噌汁具10種✨
#料理好き #おうちごはん #料理記録 https://t.co/daYBYLMhqJ December 12, 2025

「玄米ってパサパサするイメージ」
「ていうか美味しいの？」

というイメージを覆すべく、白米激ラバーの私がガチで作りました。
我慢して食べるんじゃなく"熟成玄米、サイコー！"を目指して…

美味しいは健康と密接なので、、、🤤 https://t.co/7QZRq5OVfI December 12, 2025