牛丼
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2025.11.23 21:00
:0% :0% （30代／男性）
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こんばんは
夜はすき屋の牛丼で済ませた
引き続きアニメ見てごろごろしますか
リコリコと転生したら蜘蛛でした見てるとこ
#AIイラスト https://t.co/6ZxGy7ZGUb November 11, 2025
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日曜日お疲れ様でした😌
めちゃくちゃ良い天気で気持ち良かったですね🍁夜はゆっくり過ごしましょう！
今夜の夕食は…
・すき家の牛丼！ 山かけわさび🍚お味噌汁付き
・だし巻き玉子&おつまみねぎ塩チキン🍗
・コロッケざんまい🍔の残骸😐
オレンジ灯る帰り道 金麦🍺でいきます！カンパーイ🍻 https://t.co/FQPuP8Se1C November 11, 2025
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忙しい社会人向けの筋トレメモ
・まずは週2日から始める
・1回1時間が目安
・ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、まずはこの3つで大きい筋肉から鍛える
・腕とか肩とか、小さい筋肉は後からでもいい
・デッドリフトはハックスバーデッドリフトがお薦め(大谷のやつ)
・外食はなか卯がいい(親子丼があるので、脂質少なくたんぱく質とれる)、吉野家であればカルビ牛丼、低価格帯の蕎麦を食べるならうどんのほうがオススメ(蕎麦粉から作ってる高価格帯1000円-2000円の蕎麦はいい)
・BCAAはお腹空いて、食事の間に飲む、ジュース感覚で飲んでいい、トレーニング中アクビが出たら、あと1セット踏ん張りたいときにBCAA
・サプリはどうしても肝臓に負担かかるので基本取らなくていい。免疫上げるならグルタミン、男性ホルモンアルギニン(牛肉食べればいい)
・ハンバーグはあまりおおすめしない、ソーセージなどの加工肉は男性ホルモンの分泌下げる
・筋トレ2-1時間半前に食べたらいいのはバナナ。シャケおにぎり、ツナマヨおにぎり(炭水化物＋タンパク質少し入ってるもの)。ウィダーインゼリー(添加物多い)はブドウ糖なので摂取してもすぐ下がるのでオススメしない
・トレーニング1時間前にシャケおにぎり2個がベスト
・レッドブルはカフェイン多いので、直前に飲むとパンプ促す
・プレワークアウト飲むなら、ミスターハイドがお薦め(注あまり飲み過ぎない)
・大人はお酒を飲むので、内臓への負担を減らすため、代わりに何かを減らすとなると添加物
・二日酔いの時の筋トレ意味ない、お酒飲むと女性ホルモンでてテストステロン出ないのでそもそも力が入らない。
・倭国酒1合を肝臓が分解するのに8時間かかる
・二日酔い時に体動かすとすれば、筋トレでなく、有酸素ひたすらやるとか、寝て回復するに限る
・筋トレしてサウナは体に負担かかりすぎるのでどっちかでいい
・ラーメンは食べても月一。一蘭とか一風堂ならまだいい。筋肉ついて家系食べるとすごくだるくなる。
・カレーはオススメしない、倭国人の体はスパイスを消化できにくい体質+油結構多いので消化に負担かかる
・ゲップが臭くなる食べものは内臓に負担かける
・重量上がってきたら、腰ベルト、手首に巻くやつくらいは買う。それ以外は基本いらない
・腰ベルトはウエサカのベルトがお薦め(ただ売り切れ中)
筋トレ情報は20代の方が中心に発信してる、臓器が元気な時はいいが、内臓が衰え始める30代以降の方がそれをそのまま取り入れるのは逆に体調崩す。社会人が日々エネルギッシュに過ごすためという目的であれば、トレーニングも大事だが、お酒減らす、添加物減らす、プロテイン(タンパク質)など分解に負担かけるものは考えて摂取しないと内臓疲労起こすので、逆効果になりかねない。トレーニングをする目的と体質に合わせて、無理なくやることが大事 November 11, 2025
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2025.11.23(Sun.)18:00- at NMB48劇場
「なんばらえてぃー」公演
◯ 出演メンバー(10名：正規8名/研究生2名)
•田中美空さん
•中川朋香さん
•西由真さん
•西田帆花さん
•舟橋礼菜さん※坂本理紗さん休演より代打出演
•松本海日菜さん
•松岡さくらさん
•宮本杏海さん
•吉見純音さん
•宮原心音さん
•村井悠莉さん
※坂本理紗さん体調不良より休演
◯前説(なんばらちゃん)兼アンコールガール
•木根彩呂花さん
•宮崎紗衣さん
◯M03「ウッホウッホホ」
本日のゴリラ：西由真さん
◯自己紹介
お題「冬にやりたいこと」
考案：西由真さん
西由真さん 「電車の中でクリスマスソングを
聴きながら黄昏れたい」
宮原心音さん「雪合戦がしたい」
宮本杏海さん「読書しながらココアが飲みたい」
松本海日菜さん「家でダラダラしたい」
中川朋香さん「運転上手くなりたい」
舟橋礼菜さん「大阪、雪早く積もってほしい」
松岡さくらさん「メンバーと一緒に
鍋パーティーがしたい」
西田帆花さん「クリスマスマーケットに行きたい」
村井悠莉さん「スノーボードがしたい」
田中美空さん「かまくらを作りたい」
◯ユニットコーナー
M04「Glory days」
•中川朋香さん
•西由真さん(C)
•宮原心音さん
M05「ハートの独占権」
•松本海日菜さん
•宮本杏海さん
M06「Good Timing」
•田中美空さん
•西田帆花さん(C)
•舟橋礼菜さん
•松岡さくらさん
•村井悠莉さん
◯ M07「女子高生はやめられない」
じゃんけん大会優勝：舟橋礼菜さん
◯ M08「小池」
語り：田中美空さん
◯アンコール
アンコールガール
•木根彩呂花さん
•宮崎紗衣さん
テーマ：クイズ
Q1「今日ツインテールの人は?」
1さくらさん
2ほのぴーさん
3とまちゃ
A.2
Q2「三重WAKUWAKUフェスティバルの
開催地は？」
1鳥羽
2大台町
3多気町
A.3
Q3「ゆまさんのお弁当は？」
1牛丼
2とんこつ鍋
3すきやき鍋
A.3
Q4「青春のデッドラインの正しい歌詞は？」
1現代人として生きなさい
2社会人として生きなさい
3原始人より生きなさい
A.2
◯ EN1「なんでやねん、アイドル」
謎掛け(西田帆花さん／宮本杏海さん)
「内股」
と掛けまして、
「テスト前の学生」
と、解く。その心は、どちらも
「踏ん張り所が大事でしょう。」
◯メンバープレゼンツ企画
担当：西田帆花さん
企画：ほのぴーの考えるダジャレは
なんじゃ？クイズ
チーム分け
Aチーム
松岡さくら/宮原心音/田中美空
Bチーム
中川朋香/村井悠莉/松本海日菜
Cチーム
宮本杏海/西由真/舟橋礼菜
お題①冬
Aチーム代表：田中美空さん
めっちゃデカいツリーやなぁ
ツリーで釣り
Bチーム代表：松本海日菜さん
一緒にみかん、むかん？
Cチーム代表：舟橋礼菜さん
雪といえば、雪、ゆき、ゆき、雪乃さん
ほのぴーの解答：寒いなぁ、サムイ島行こ
お題②大阪
Aチーム代表：松岡さくらさん
仕事しんど。通天閣で通勤中
Bチーム代表：中川朋香さん
ビリケンさんの足の裏ビリビリ
Cチーム代表：舟橋礼菜さん
NMB48シアターのシスター
ほのぴーの解答：通天閣に点描く
お題③学校
Aチーム代表：宮原心音さん
鉛筆全部折れちゃった。えーん
Bチーム代表：村井悠莉さん
鉛筆で円描こ。
Cチーム代表：西由真さん
シャーペンでペンペン
ほのぴーの解答：鉛筆全部落としちゃった。
えーん。
結果発表
Aチーム：3pt→勝利🏅
Bチーム：1pt
Cチーム：0pt
本日のMVM：宮原心音さん
◯EN2「青春のデッドライン」
センター：西由真さん
◯手紙文化振興アンバサダー
11月23日(ふみ)の日にちなみ、
本日より1週間、公演内でお手紙を読み上げる。
お手紙の読み上げ
田中美空さん
西田帆花さん
西由真さん
※差出人ｦﾀネーム非公開
ーーーーーーーー添付ーーーーーーーー
「なんばらえてぃー」公演セットリスト
M00「overture」
M01「Be happy」
M02「ジャンジャン」
M03「ウッホウッホホ」
MC1(自己紹介)
M04「Glory days」
M05「ハートの独占権」
M06「Good Timing」
M07「女子高生はやめられない」
M08「小池」
MC2
M09「青春念仏」
M10「僕だけのSecret time」
M11「ホンマにサンキュー」
- - - - - - - - - -En.- - - - - - - - - -
EN1「なんでやねん、アイドル」
EMC1(メンバープレゼンツ企画)
EN2「青春のデッドライン」
(2025.11.15〜)
↑「チューストライク」
(2025.04.13～2025.10.28)
↑「がんばらぬわい」
(2024.10.14～2025.04.06)
↑「これが愛なのか？」
(2024.05.24～2024.10.10)
↑「渚サイコー!」
(2023.10.06～2024.05.07)
↑「Done」
(2023.03.10～2023.09.29)
↑「好きだ虫」
(～2023.02.24)
EN3「北川謙二」
EN4「ワロタピーポー」 November 11, 2025
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牛丼れいんを推すと💭
メリット
・ファン少ないから認知してもらえる😭
・YouTubeなんで同接0だからコメントし放題！w
(変なコメは読まないヨ^_^ー)
・投げ銭されることほぼないから投げられると挙動不審なので投げ銭しなくてもいい！
・サブスクライバーにお返ししたいのでイラストとかマウスカーソルプレゼントあったりする！？
(マウスカーソルはいま作ってもらってるところ)
・主婦だからごはんの事なんでもきけちゃう！？
(これからサブ鯖でレシピ公開とかどうかなって考えてる)
・サブスクライバー限定Xアカウントあり！
・たまに子供の声聞けるから癒される(◦ˉ ˘ ˉ◦)
デメリット
人妻!?!?！？！？！？
いや、大人の色気あるからメリットか🍒- ̗̀ 🤍 ̖́-🍒- ̗̀ 🤍 ̖́-🍒- ̗̀ 🤍 ̖́-🍒- ̗̀ 🤍 ̖́-
推してください♡♡ November 11, 2025
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@9iVpzpFhVz0Ww9L あー😮 男性向けとか👨👈そう言われると🤬困っちゃう😓女の子だって👧牛丼🐮🍚食べたい🤤立ち食いそばも🧍🍜行ってみたい🥺🚃美味しいものに🍖性別なんて♂️♀️ないよ🙅だって私たち👨👩👧👦そう！🫵にんげんだもの！🙋♂️🙋♀️ November 11, 2025
帰宅ー！
途中で牛丼食べたくなったので、夕飯がてら食べて帰ってきたら、こんな時間でした😂
改めて、本日は #文学フリマ東京41、お疲れ様でした。おかげさまで新刊も完売し、今日はいい夢見て寝れそうです。サークルに来てくださった皆様、ありがとうございました✨️
#文学フリマ東京 November 11, 2025
コロッケ作ってほしい
オムライス作ってほしい
カレー作ってほしい
ハンバーグ作ってほしい
牛丼作ってほしい
全部玉ねぎ抜きでお願いします！！！！！ https://t.co/fzX79Vop8o November 11, 2025
@NAGAKUTEBASE 何を言う( ˙ᒡ̱˙ ®)
牛丼にいろいろのせて食べるのが美味いじゃん🤤
もっち丼はかきこんで食べるものと思ってていろんなの載せるの好きなん(￣▽￣) November 11, 2025
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